Vsebina:
- Medicinski video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Zakaj imajo otroci težave s spanjem?
- 1. Otroci se bojijo spati ločeno od staršev
- 2. Nočna mora
- 3. Napačen čas spanja
- 4. Težave s cirkadianimi ritmi spanja
- 5. Televizijske in druge elektronske naprave
- 6. Stres in tesnoba
- 7. Napačen čas spanja
- Kaj je treba storiti, da bo otrok pravočasno spal?
Medicinski video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Spanje je osnovna potreba otroka. Ko spi, otrok spet zbere energijo, lahko celo med spanjem v otroštvu pride do rasti. Vendar pa je včasih otroka težko povabiti na spanje. Včasih otroci počutijo, da je spanje dolgočasno za njega.
Zakaj imajo otroci težave s spanjem?
Veliko razlogov, zaradi katerih otroci težko spijo. Eden od naslednjih razlogov je:
1. Otroci se bojijo spati ločeno od staršev
Pogosto mladi otroci doživljajo zaskrbljenost, ko spijo ločeno od staršev, zato je čas spanja za njega zastrašujoč. Majhni otroci se običajno bojijo spati v temi in spati sami, zato se bojijo, ko vstopijo v spanje. Če se otrok boji, to pomeni, da potrebuje vašo pomoč kot starš. Zrelost možganov in kognitivne sposobnosti majhnih otrok še vedno ne morejo dobro obvladati čustvenega stresa. Morda misliš, da je otrok, ki spi ločeno od tebe, del treninga spanja za njega, vendar ni dokazov, ki bi pokazali, da bo spanje ločeno od staršev zmanjšalo otrokov strah pred spanjem. Dejansko raziskave kažejo, da lahko strah pred spanjem otroka povzroči, da imajo otroci nočne more in čustvene težave.
Svojega otroka lahko spremljate, da zaspi ali okrasite svojo spalnico s fotografijami ali igračami, ki jih otroci radi, da bodo otroci srečni. Prilagodite tudi temperaturo v otroški sobi, tako da otrok ni hladen ali pregret. Otroško spalnico naredite čim bolj prijetno. Ko se otroci starajo, bo strah pred odhodom otrok v posteljo izginil.
2. Nočna mora
Otroci, ki so imeli nočne more, se običajno bojijo spati. Ta nočna mora je običajno posledica tega, ker pred spanjem otroci gledajo grozljive filme ali berejo strašne knjige. Priporočamo, da priporočite knjigo o filmu ali zgodbi, ki za otroke ni strašljiva. Otroke spodbujajte, da pred spanjem razmišljajo o prijetnih stvareh, kot so kraj njihovih sanj ali dejavnosti, ki jih resnično želijo početi, ali druge stvari.
3. Napačen čas spanja
Mnogi starši so svojim otrokom rekli, naj prehitro spijo za svoje otroke, preden so njihova telesa pripravljena na spanje. Telo ne proizvaja dovolj hormona melatonina, da bi zaspal. Otroci, ki prehitro gredo v posteljo, jim bodo naredili dolgčas in to lahko spodbudi otroke k razmišljanju o stvareh, ki so ga prestrašile.
4. Težave s cirkadianimi ritmi spanja
Vsak posameznik ima svoje cirkadiane ritme. Ta cirkadiani ritem lahko uravnava, ko otrokovo telo potrebuje spanje in kdaj se zbudi. Če ima otrok težave s spanjem ponoči ali je težko ostati buden čez dan, morda ima vaš otrok težave s cirkadianim ritmom.
Da bi odpravili ta problem, boste morda lahko otrokovo biološko uro z okoljem postopoma prilagodili okolju. Otroka lahko čez dan vzamete iz hiše, tako da je otrok izpostavljen soncu. Potem, ko vstopi v noč in čas za spanje, lahko izklopite otroško sobno luč ali drugo elektroniko, ki oddaja modro svetlobo. Ker lahko luči in elektronski predmeti, kot so televizorji, zmanjšajo proizvodnjo melatonina (hormona, ki otroke spi), tako da bodo otroci težje spali v svetlih prostorskih pogojih.
5. Televizijske in druge elektronske naprave
Raziskave v Ameriki kažejo, da je gledanje televizije preveč, tako podnevi kot ponoči, povezano z večjimi težavami s spanjem, kot so anksioznost, zakasnjen spanec in otroci, ki ne želijo spati. Druge študije tudi kažejo, da lahko otroci, ki gledajo televizijske oddaje za odrasle, kot je popoldanski program novic, skrajšajo čas spanja in povečajo motnje spanja pri otrocih. Televizija ni edina elektronska naprava, ki lahko povzroči motnje spanja pri otrocih. Video igre, računalniki in prenosni telefon, lahko povzroči težave tudi med spanjem.
6. Stres in tesnoba
Če ima vaš otrok težave s spanjem, je to lahko posledica stresa in tesnobe, ki jo ima danes. Stres lahko poveča stresne hormone v telesu, zaradi česar se otroci počutijo, da ne želijo spati. Ta stres in tesnoba lahko otroci dobijo iz svojega okolja, kot so težave s prijatelji, razmišljanje o šolskih izpitih ali o dejavnostih, ki so jih opravili.
Pred spanjem morate otroku pomagati zmanjšati stres. Otroka lahko povabite, da se pogovarja, da mu pove, kaj misli, da daje nasvet otroku in ga povabi, da počne stvari, ki so zabavne.
7. Napačen čas spanja
Otrok morda ne bo mogel spati ponoči, ker je preživel zelo dolgo. Napping je dober in koristen za otroke, če pa je predolg in opravljen ob napačnem času, lahko dremenje moti otrokov nočni spanec. Običajno imajo otroci, ki vzamejo čas za spanje popoldne pred popoldanskim časom, težave med spanjem ponoči.
Kaj je treba storiti, da bo otrok pravočasno spal?
Za otroke morate imeti ure spanja, to uro vsak večer. To pomaga otrokovemu telesu in umu, da se navadita na spanje v določenem času. Otrok bo lažje spal, če bo vsako noč spal v istem času. Otrokom se bo lažje vsako jutro prebuditi ob istem času.
Otroci morajo biti pripravljeni za spanje v 30-60 minutah pred spanjem. Pred odhodom v posteljo se morate izogniti otrokom iz televizije in drugih elektronskih naprav, naj otroci očistijo zobe pred spanjem, zamenjati otroška oblačila s spalno srajco, oditi na stranišče pred spanjem, brati zgodbe, če otrok želi, in ne pozabite ugasniti luči otroške sobe.
PREBERI TUDI
- Ali je višina pravilne višine, ko otroci spijo?
- Prednosti in slabosti različnih položajev spanja
- Gledanje TV preveč pogosto se izkaže, da ne poškoduje oči vašega otroka
