Vsebina:
- Medicinski video: PRENEHANJE KAJENJA
- Zakaj je lahko osteoporoza ena od nevarnosti cigaret?
- Kakšne so nevarnosti kajenja za zdravje kosti?
- Vpliv kajenja na kosti je dolgotrajna škoda
- Ali je mogoče preprečiti kajenje na zdravju kosti?
Medicinski video: PRENEHANJE KAJENJA
"Kajenje lahko povzroči raka, srčne napade, impotenco in motnje nosečnosti". Takoj ko slogan, ki opozarja na nevarnost kajenja v cigaretnih pakiranjih. Toda mnogi ne vedo, da se izkaže, da nevarnost kajenja preganja tudi zdravje kosti. SAktivni kadilci bodo kasneje lažje doživljali osteoporozo.
Zakaj je lahko osteoporoza ena od nevarnosti cigaret?
Osteoporoza je opredeljena kot pogoj za izgubo gostote kosti, ki povzroči enostavno lomljenje kosti. Za poškodbe kosti zaradi osteoporoze je značilna bolečina v kosteh in lahko povzroči trajno telesno invalidnost in celo smrt. Razmerje med kajenjem in pojavom osteoporoze je znano že desetletja, saj vedenje kajenja neposredno zmanjšuje gostoto kosti.
Tako kot druge telesne celice, tudi kostne celice potrebujejo pretok krvi, ki je brez toksinov, tako da lahko rastejo in se optimalno regenerirajo. Toksini, ki vstopijo v telo, ko kadite, bodo počasi poškodovali različne telesne celice, vključno s celicami kosti. Poškodovane kostne celice povzročajo lomljivo gostoto kosti in poroznost.
Kajenje povzroča tudi posredne poškodbe kosti. V nekaterih primerih kajenje zmanjšuje sposobnost posameznika, da se vključi v telesno dejavnost, sproži druge nezdrave načine življenja, kot je uživanje alkohola. Nevarnosti cigaret tudi oslabijo imunski sistem kadilcev na splošno, tako da imajo vzorce porabe in absorpcijo nezdravih hranil. Kajenje zlasti pri ženskah povečuje tveganje za zgodnjo menopavzo, kar je pomemben dejavnik pri pojavu osteoporoze.
Kakšne so nevarnosti kajenja za zdravje kosti?
Vsebina cigaret, nikotina in drugih strupenih snovi povzroča spremembe in poškodbe kosti na več načinov, vključno z:
- Kajenje vpliva na sposobnost odvajanja krvi, ki vsebuje hranila in kisik po telesu, vključno s kostnim tkivom.
- Kajenje poveča hormon kortizol v krvi in tako pospeši proces sproščanja kostnih celic (osteoklastov).
- Toksični učinki cigaret upočasnijo nastanek novih kostnih celic (osteoblastov) z zaviranjem dela hormona kalcitonina, tako da postanejo zdrave kostne celice manj.
- Tudi nikotin v krvi je strupen za osteoblaste.
- Učinek kajenja zavira tudi proces absorpcije hranil v črevesju, zlasti vitamina D in kalcija, ki ga potrebuje kostno tkivo.
- Toksini iz cigaret tudi zmanjšajo raven estrogena pri moških in ženskah, ti reproduktivni hormoni so potrebni za ohranjanje zdravja kosti.
Vpliv kajenja na kosti je dolgotrajna škoda
Poškodba kosti zaradi kajenja je dolgotrajen proces, tako da mlajša oseba prvič kadi, večja osteoporoza v starosti. V starosti otrok do starosti 30 let je čas, ko telo shranjuje hranila za izgradnjo gostote kosti. Ko posamezniki takrat dimijo, se bo sposobnost telesa za shranjevanje hranil zmanjšala, tako da bodo tisti, ki kadijo, imeli nižjo kostno maso kot odrasli. Poroča se, da je gostota vsebnosti mineralov pri kadilcih 15-30% nižja kot pri nekadilcih.
Po starosti 30 let se bo kostna masa naravno zmanjšala, proces regeneracije pa se bo tudi upočasnil. V tem času se izguba kostne gostote ne bo mogla vrniti. Z dodano navado kajenja se lahko proces zmanjševanja gostote kosti pojavi še hitreje, tako da se razvije v osteopenijo, ki je zgodnji simptom osteoporoze.
Dolgoročni učinki nevarnosti cigaret na zdravje kosti tudi niso omejeni na posameznike, ki kadijo cigarete, ampak tudi na druge, ki dihajo ali so izpostavljeni cigaretnemu dimu. Razlog za to je, da je večina toksinov v cigaretnem dimu, ki se lahko inhalira in absorbira, kar povzroča enak učinek na telo in kosti ljudi okoli kadilcev.
Ali je mogoče preprečiti kajenje na zdravju kosti?
Prenehanje kajenja je prvi in najpomembnejši način za zmanjšanje toksičnih učinkov cigaret na kosti. Prizadevajte si, da bi prenehali kaditi in nadomestili kajenje v določenem času z drugimi navadami, ki so potrebne za zmanjšanje tveganja ponovitve kajenja. Prenehanje kajenja lahko v kateri koli starosti prepreči proces poškodbe kosti, ki bo odpravil enega od vaših dejavnikov tveganja za osteoporozo.
Poleg prenehanja kajenja je treba spremembe življenjskega sloga ohraniti tudi z:
- Ustavite uživanje alkohola, da zmanjšate učinke malabsorpcije kalcija in vitaminov
- Uživanje hrane, bogate s kalcijem in vitaminom D, kot so zelena zelenjava, mlečni izdelki in obogatena živila
- Začetek redne vadbe, ki lahko vzdržuje trdnost kosti, kot je dviganje uteži
- Po potrebi uporabite zdravila na recept za zdravljenje osteoporoze. Najprej se posvetujte z zdravnikom.
