Vsebina:
- Medicinski video: 1 Million Subscribers Gold Play Button Award Unboxing
- Vpliv hrane na kakovost spanja
- Ali začinjena hrana povzroča nočne more?
- Ali lahko zaužijete pikant pred odhodom v posteljo?
Medicinski video: 1 Million Subscribers Gold Play Button Award Unboxing
Lakota lahko pride kadarkoli, nepovabljena. Še posebej ponoči, nekaj trenutkov pred spanjem. Običajno jedo pozno zvečer je slastno, zato se telo pred spanjem segreje. Vendar pa lahko zaužite pikantne jedke, preden greste v posteljo, zaradi česar lahko nekateri ljudje ostanejo neprespani ali imajo nočne more. Ste že kdaj to doživeli? Kaj je vzrok, kaj? Tukaj so popolni odgovori strokovnjakov.
Vpliv hrane na kakovost spanja
Morda ste že slišali, da vam lahko pitje mleka ponoči pomaga bolje spati. To ni samo mit, veš. Uživanje določenih živil pred spanjem lahko dejansko vpliva na kakovost vašega spanja. Če vam mleko lahko pomaga bolje spati, lahko uživanje pikantov pred spanjem dejansko moti čas mirovanja vašega telesa.
Ko zaprete oči, ne boste takoj zaspali. Vstopili boste v prvo fazo spanja, ki spi "piščanca". Morda ste še vedno pol zavestni in lahko slišite malo hrupa okoli sebe. Potem pojdite v globjo stopnjo, vendar ni bilo tako globoko. V drugi fazi se aktivnost možganov zmanjša in srčni utrip se upočasni. Naprej je stopnja globokega spanca. Izgubili ste zavedanje o stvareh okoli vas in vaše telo začne izvajati različna popravila ali regeneracijo poškodovanih celic. V četrti fazi REM (hitro gibanje oči)Običajno začneš sanjati. To je zato, ker so v REM fazi aktivni možgani, ki so upočasnili nazaj. Vendar se vaše mišice še vedno sprostijo in počivajo.
V četrti fazi ali REM je to običajno, da se možgani odzovejo na hrano, porabljeno pred spanjem. Ker se stopnja REM pojavlja približno 90 minut po fazi "piščanca". V tem času se je hrana začela prebavljati in absorbirala v telesu. Torej, različne snovi in sestavine v hrani začnejo reagirati v telesu.
Ali začinjena hrana povzroča nočne more?
Po mnenju dr. Charles Bae, strokovnjak za motnje spanja iz klinike Cleveland v Združenih državah Amerike, ki jedo začinjene pred posteljo, bo sprožil presnovo in povečal telesno temperaturo. Presnovni proces in zvišanje temperature povzročata povečano aktivnost možganov, čeprav mišice in telo počivata.
Tudi možgani prejmejo signale iz prebavnega sistema, da se mora vaše telo močneje boriti, da zmanjša telesno temperaturo in nevtralizira začinjene v želodcu. Možgani razlagajo signal kot grožnjo ali motnjo, ki jo potem vaše zavedanje interpretira kot nočna mora.
Ali lahko zaužijete pikant pred odhodom v posteljo?
Če je vaša prebava občutljiva ali niste oseba, ki je navajena jesti pikantno, se morate izogibati zaužitju pred spanjem. Klinični psiholog iz bolnišnice Univerze v Chicagu, Lisa Medalie, priporoča, da se izogibate začinjeni hrani približno dve do tri ure pred spanjem. Torej, če vaša večerja vključuje chili ali druge pikantne jedi, ne gredo takoj v posteljo. Počakajte približno tri ure. Bistvo je, da prebavnemu sistemu ponudite možnost, da nevtralizira začinjene in obnovite telesno temperaturo.
