Vsebina:
- Medicinski video: Dorn-Breuss terapija - Minute za zdravje [Sprehod skozi čas - 2012-05-05]
- Preberite več o stanju hrbetov vaših staršev
- Razporedite hišo, da zmanjšate obremenitev hrbta
- Uporabite toplo in hladno terapijo
- Uporabljajte naravne dodatke
- Enostavnost v športu
- Razmislite o jogi
Medicinski video: Dorn-Breuss terapija - Minute za zdravje [Sprehod skozi čas - 2012-05-05]
Ali vaša mati ali oče trpita zaradi bolečin v spodnjem delu hrbta? Se počutite žalostno, ko vidite boj in trpljenje? Ne obupajte. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko pomagate svojim staršem pri obvladovanju in nadzoru bolečin v hrbtu.
Preberite več o stanju hrbetov vaših staršev
Bolečina v hrbtu ni le boleč simptom, ampak je lahko kronično stanje. Da bi pomagali staršem, se morate najprej naučiti in razumeti stanje. Preučevanje čim večje bolečine v spodnjem delu hrbta vam bo pomagalo razumeti vsakodnevne težave mladih. Vaše raziskave vam ne bodo samo pomagale, ampak bodo tudi pomagale vašim staršem, da razumejo svoje pogoje za zdravo izbiro. Vsekakor bo cenila vaša prizadevanja. Z razumevanjem teh pogojev se lahko vedno bolj soočate z njimi. Raziskave o stanju hrbtenice vaših staršev bodo pomagale tudi pri iskanju specialista za bolečine v križu in določiti najprimernejšo možnost zdravljenja.
Razporedite hišo, da zmanjšate obremenitev hrbta
Res je, da se manj pogosto gibljejo vaši starši, bolj bo udobno. Potem poskusite narediti hišo bolj "prijazno" za bolečine v hrbtu. Najprej lahko začnete premikati predmete, ki jih najpogosteje uporabljate, na območja, ki so na višini prsnega koša. Na ta način starši ne potrebujejo, da bi se skrivali (lahko poškodujejo hrbet), da bi vzeli skodelico ali skodelico kave. Poleg tega lahko svojim staršem podarite poseben vzglavnik za svoj najljubši stol. To bo pomagalo ohraniti pravilno držo.
Stopnice so vedno problem, ko imate bolečine v hrbtu. Svojo sobo staršev lahko premaknete v pritličje. Tako lahko na enem nadstropju dobi vse, kar potrebuje. Ta metoda bo zmanjšala napetost na hrbtu.
Uporabite toplo in hladno terapijo
Prav tako lahko razmislite o vroči in hladni terapiji, ki pomaga staršem pri obvladovanju bolečin v hrbtu. Morate izbrati zdravljenje, ki ga naredi najbolj udobno. Morda se počuti bolje z ledom ali z grelno blazinico. Če imajo vaši starši vnetje in želijo zmanjšati oteklino, je terapija s hladno vodo primerna izbira, medtem ko toplotna terapija deluje bolje za zmanjšanje krčev in mišičnih krčev.
Uporabljajte naravne dodatke
Poleg zdravil, ki jih predpiše zdravnik, lahko razmislite tudi o naravnih dodatkih. Posvetujte se z zdravnikom ali farmacevtom o naravnih dodatkih, ki jih lahko uživajo ljudje z bolečinami v hrbtu. Priporočajo lahko glukozamin (500 mg, trikrat na dan), olje iz lanenega semena (dve čajni žlički na dan), kalcij in cink (50 mg na dan) ter vitamin C (2000 mg na dan). Poskrbite, da vaš farmacevt ve o drugih zdravilih, ki jih jemljete. Ne želite nobenih morebitnih interakcij z zdravili. Ta dodatek je lahko preprost način za izboljšanje splošnega zdravja.
Enostavnost v športu
Enostavno je, da se uležete, ko imate bolečine v hrbtu. Vendar to ni vedno najboljša ideja. Včasih je počitek koristen za določene vrste bolečine v hrbtu, ki jih povzroča zmanjšana mišična moč. Namesto tega lahko svoje starše spodbujate, da se vsak dan raztezajo ali hodijo. Najboljši način je, da eksperimentirate in najdete vrsto vadbe, ki jo lahko naredite, ne da bi se počutili slabo. Predlagajte tudi kopanje. Redna vadba je odličen način za pridobivanje mišične moči in odpravljanje bolečin v hrbtu.
Razmislite o jogi
Starše lahko prijavite za tečaje joge. Joga je lahko odličen način za vas in vaše starše, da uživate v športu in jih motivirate. Joga velja za zelo dobro za bolnike z bolečinami v hrbtu, lahko pomaga pri zdravljenju bolečine v hrbtu in bolnikom pomaga pri pravilnem načinu dihanja. Ustrezno dihanje lahko vpliva na živčni sistem. To lahko staršem olajša mišično napetost in bolečine v hrbtu.
