Vsebina:
- Medicinski video: 3 vrste kruha, ki ne redijo
- Zakaj je nekdo težko ustavil kajenje?
- Zakaj še vedno kajenje, če že veste, da ni dobro za vaše zdravje?
- Zasvojenost vas ne skrbi za svoje zdravje
- Ne, da je prenehanje kajenja nemogoče
Medicinski video: 3 vrste kruha, ki ne redijo
Danes je več kot tretjina ali 36,3 odstotka prebivalcev Indonezije kadilcev. Če želite primerjati, ta številka je 10-krat več kot celotno prebivalstvo Singapurja! Kajenje v Indoneziji je zahtevalo vsaj 235 tisoč življenj na leto. Ironično, čeprav je vsak paket cigaret zdaj vključen strašne slike, ki opozarjajo na nevarnost kajenjato ni nujno, da kadilci prenehajo kaditi. Kaj pravzaprav otežuje prenehanje kajenja?
Zakaj je nekdo težko ustavil kajenje?
Glavni odgovor je nikotin. Nikotin je snov, ki se naravno nahaja v tobaku, ki ima enak učinek opiatov kot heroin ali kokain. Ko kadite, nikotin vstopi v pljuča in se nato absorbira v krvni obtok skupaj z ogljikovim monoksidom in drugimi strupi, ki teče po vsem telesu.
Nikotin deluje na preusmerjanje negativnih čustev in čustev, nadomešča jih z misli, ki vas osrečujejo. Ker je nikotin povezan s povečanjem dopamina, kemične spojine v možganih, ki je odgovorna za izboljšanje razpoloženja in povzročanje občutkov sreče. V resnici se nikotin inhalira cigaretni dim lahko dosežejo možgane hitreje kot droge, dane prek krvnih žil. Nikotin deluje tudi kot depresiv, tako da vpliva na pretok med živčnimi celicami.
Zakaj še vedno kajenje, če že veste, da ni dobro za vaše zdravje?
Ko ste odvisni od kajenja, ne morete več nadzorovati želje po tem, kar počnete, da boste upravičili kakršna koli sredstva za spoštovanje odvisnosti.
Poleg naraščajočega števila cigaret, ki jih sesate, se bo živčni sistem možganov bolj navadil na izpostavljenost nikotinu. To povzroča povečanje ravni nikotina v krvi kadilcev. Postopoma bo vaše telo gradilo toleranco na nikotin.
To pomeni, da potrebujete več cigaret in pogostejše kajenje, da boste lahko dobili veseli učinek, ki je enak, ko prvič kadite. Zaradi tega kadilci ponovno želijo kajenje. Zato lahko kadilec hitro in enostavno postane odvisen od nikotina.
Zato ne izključujte možnosti, da vam ta učinek odvisnosti otežuje prenehanje kajenja. Ne glede na tveganje, ki bi vas lahko kasneje ogrozilo, morate še naprej kaditi, da se izognete simptomom, ki se lahko pojavijo pri prenehanju kajenja - na primer, kislo usta, glavoboli, kašelj, težave s spanjem, drastične spremembe v razpoloženju (frustracije, razdražljivost, nestrpnost, celo depresija).
Zasvojenost vas ne skrbi za svoje zdravje
Zgornja teorija je dogovorjena s študijo Univerza Stanford ki so opazovali tri skupine udeležencev: aktivne kadilce, nekdanje kadilce in ljudi, ki niso kadili, tri leta. V času študija je bila vsakemu posamezniku dana vprašalnik o prihodnosti, ki se nanaša na kajenje, da bi se povečalo tveganje za pljučni rak.
Ta vprašalnik je osnova za raziskovalce, da vedo, kaj in kako daleč udeleženci zaznavajo nevarnosti kajenja: ali naj vplivajo na njihovo odločitev, da nadaljujejo s kajenjem, prenehajo kaditi ali celo želijo poskusiti kajenje.
Po zbiranju rezultatov vprašalnika so bili vsi udeleženci razdeljeni v 3 skupine glede na njihovo dojemanje tveganja kajenja: Absolutna, kakšne možnosti ima kadilec zaradi pljučnega raka; Povezavekako velika je verjetnost, da bo kadilec dobil rak pljuč v primerjavi z nekadilci; in Relativno, koliko se povečuje tveganje za pljučni rak zaradi kajenja. Raziskovalci so ugotovili, da je večina udeležencev podcenila relativno tveganje za nevarnost kajenja.
Preprosto povedano, ti ljudje so bolj nezainteresirani glede nevarnosti kajenja za zdravje, ker domnevajo, daKajenje, ne kajenje, je enako, ker navsezadnje Nisem se dobro počutil."Medtem pa obstajajo tudi ljudje, ki se odločijo poskusiti kaditi, ker menijo, da je" To je. " ko sem prvič kadil, zagotovo ne bi bil ogrožen isto “. Pravzaprav se lahko kajenje razvije v opij, ki lahko poveča tveganje za različne bolezni. To pomeni, da se ti ljudje ne zavedajo velike razlike med tveganjem za kajenje in ne s koristmi, če sploh ne kadijo.
Zato sablasni paketi cigaret in ogromni panoji na ulicah, ki vsebujejo nasvete o nevarnostih kajenja na ulicah, ne bodo niti pretresli kadilske odločitve, da bi takoj prenehali kaditi. Ni presenetljivo, da se je kljub intenzivni izvedbi protikadilske kampanje število kadilcev nikoli ni zmanjšalo.
Ne, da je prenehanje kajenja nemogoče
Ni mogoče zanikati, da večina ljudi težko ustavi kajenje, zlasti če so bili prej težki kadilci. Čeprav je težko, je prenehanje kajenja nemogoče. Lahko celo uživate ugodnosti 30 minut po zadnji cigareti.
Obstaja več načinov, kako lahko začnete prenehati kaditi. Tukaj je zbirka različnih člankov o tem, kako prenehati s kajenjem na strani HelloSehat:
- 5 korakov za prenehanje kajenja
- 8 enostavnih trikov, ki lahko pomagajo ustaviti kajenje
- 4 koraka za zagon programa Stop Smoking
- Nasveti za prenehanje kajenja, če vas obdajajo kadilci
Upam, da pomaga!
