Vsebina:
- Medicinski video: Izsledki mednarodnih raziskav o kanabinoidih; Tanja Bagar, David Neubauer, Željko Perdija
- Ali je res, da lahko oljčno olje razbremeni zaprtje?
- Kako lahko oljčno olje sproži gibanje črevesja?
- Kako uporabljate oljčno olje za lajšanje zaprtja?
- 1. Pogoltnite neposredno surovo oljčno olje
- 2. Oljčno olje združite z dnevno pijačo
Medicinski video: Izsledki mednarodnih raziskav o kanabinoidih; Tanja Bagar, David Neubauer, Željko Perdija
Poleg tega, da je koristno za zdravje kože in las, se izkaže, da lahko olivno olje razbremeni zaprtje. Zaprtje ali težave pri izločanju se običajno premagajo z jemanjem laksativov, ki se prodajajo na trgu. Ali ste vedeli, da lahko redno uživanje oljčnega olja razbremeni zaprtje? Glejte spodnjo razlago.
Ali je res, da lahko oljčno olje razbremeni zaprtje?
Študija, ki so jo leta 2006 izvedli znanstveniki iz Španije, je pokazala, da je od 314 ljudi z zaprtjem, starih 55 let in več, 97% dobilo oljčno olje, 2,7% pa jih je prejemalo le redne laksative. Kakšen je rezultat? Udeleženci študije, ki so uživali oljčno olje, so redno izkusili gladko črevesno gibanje kot tisti, ki so se zanašali le na odvajala.
Kako lahko oljčno olje sproži gibanje črevesja?
- Oljčno olje deluje kot odvajalo, ki maže črevesje, da olajša prebavljivo hrano, ki se premika skozi debelo črevo.
- Nenasičene maščobe v oljčnem olju bodo okrepile sluznico oslabljenega debelega črevesa in povečale hitrost črevesja za takojšnjo predelavo hrane, preprečevanje zaprtja.
- Oljčno olje, ki je bogato z vitamini E in K, antioksidanti, omega 3 in maščobnimi kislinami, spodbuja krčenje debelega črevesa, da se blato lažje odstrani. Poleg tega lahko koristne sestavine v oljčnem olju izboljšajo tudi zdravje prebavnega trakta.
- Vsebnost maščobe v oljčnem olju deluje tako, da potisne žolčnik, da sprosti prebavne encime, da hitro prebavi hrano, ki vstopa.
- Oljčno olje zavira učinke oksidativnega stresa, ki vpliva na proizvodnjo žolča v jetrih.
- Oljčno olje je tudi stabilno v kislem (prebavnem) okolju, ki ga povzročajo bakterije helicobacter pylori. Te bakterije lahko sprožijo raka in vrejo na sluznici trebušne stene, zaprtje pa je eden od simptomov.
Kako uporabljate oljčno olje za lajšanje zaprtja?
1. Pogoltnite neposredno surovo oljčno olje
Vsako jutro vzemite 1 žlico olivnega olja, ko je vaš želodec še vedno prazen. To storite tudi ponoči pred spanjem. Sledite tej metodi vsak dan več tednov, dokler ne začne čutiti gladkega črevesnega gibanja.
2. Oljčno olje združite z dnevno pijačo
Če vam ni všeč ali imate težave s pogoltnitvijo neposredno žlico oljčnega olja, jo lahko kombinirate z drugimi zdravimi pijačami, kot so nekateri od spodnjih primerov:
- Mleko in oljčno olje. Kombinacija toplega mleka in oljčnega olja lahko pomaga ublažiti trde blato. Oljčno olje in mleko prav tako delujeta tako, da zagotavljajo vlago v črevesje, tako da med procesom naprezanja ne škoduje.
- Kava in oljčno olje. Zjutraj v skodelico tople kave dodajte dve žlici sladkorja olivnega olja. Kava in vsebnost oljk sta naravna odvajala za zaprtje. S tem je kava tudi ena od naravnih sestavin za proces čiščenja debelega črevesa.
- Sadeži sadja in zelenjave. Lahko narediš napitke iz sadja in zelenjave, ki je bogata z vlakninami, ne pozabite dodati 2 žlici oljčnega olja v vsako kozarec. Vlakna iz zelenjave in sadja bodo spodbujala intenzivnost velikih vodnih žarkov, da bodo bolj redna in gladka.
