Vsebina:
- Medicinski video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Napaka pri nastavitvi spalnice
- 1. Prostor ni urejen
- 2. Barva stene ali občutek prostora je presenetljiva
- 3. Kakovost ležišča ni dobra
- 4. Posteljnina ni udobna
- 5. Sobna temperatura ni idealna
- 6. Spalnica ne more zmanjšati hrupa
Medicinski video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Tvoje telo je utrujeno, vendar še vedno ne moreš spati? Ali se vsako jutro zbudite utrujeni in zaspani, ne sveži? Bodite previdni, lahko pride do motenj spanja zaradi pogostih napak pri upravljanju spalnice. Da, strukturiranje napačne spalnice lahko moti kakovost vašega spanja. Katere napake se je treba izogniti? Glejte spodnjo razlago.
Napaka pri nastavitvi spalnice
1. Prostor ni urejen
Nekateri ljudje uporabljajo spalnico ne le kot prostor za počitek po tem, ko so ves dan opravljali veliko aktivnosti, ampak tudi kot prostor za shranjevanje in shranjevanje različnih pomembnih predmetov. Še posebej po utrujenem dnevu aktivnosti boste naključno postavili različne vrste blaga. To je lahko eden od razlogov, da imate težave s spanjem.
Strokovnjak za duševno zdravje na Medicinski fakulteti Univerze v Marylandu, Dr. Emerson Wickwire pravi, da lahko grdo spalnica povzroči težave s spanjem. Nereden in kaotičen prostor, pravi dr. Emerson, lahko povzročirazpoloženjaVi ste slabi, ker negativno vplivajo na delo možganov.
Torej, poskrbite, da je vaša spalnica vedno čista in da ni veliko stvari. Še posebej blizu postelje.
2. Barva stene ali občutek prostora je presenetljiva
Vaša soba je urejena, toda ureditev spalnice s steno aliozadje svetle in osupljive barve lahko ovirajo počitek. Priporočamo, da se izogibate barvi sten ali prevelikim odtenkom prostora, da izberete barve, ki so hladnejše in pomirjujoče.
Če želite okrasiti spalnico, Cynthia Spence, notranja oblikovalka v San Franciscu, priporoča, da ste ustvarjalni s kombinacijo tekstur, namesto barv in presenetljivih vzorcev kot strukturiranje vaše spalnice. Na primer, kombinacija lesene postelje s stransko mizo iz ratana. Na ta način spalnica ostane privlačna in se lahko dobro spočijete.
3. Kakovost ležišča ni dobra
Ne da bi se tega zavedali, lahko vzmetnica s slabo kakovostjo povzroči težave s spanjem. Sarah Abate Rezvanifar, oblikovalka iz Kanade, priporoča, da zamenjate staro žimnico, ki je že neprijetno nositi, z novim ležiščem, ki ima mehko konturo, zaradi česar je bolj udobno.
Ne samo to, da bo uporaba slabe vzmetnice naredila vaš spalni položaj neprijetno. To potrjuje izjava Roberta Rosenberga, DO, medicinskega direktorja Centra za motnje spanja v dolini Prescott, ki navaja, da lahko neudoben položaj za spanje povzroči, da ne dobite prednosti optimalnega spanja.
4. Posteljnina ni udobna
Druge napake pri nastavitvi prostora, zaradi katerih je težko spati, so neprijetne. Tudi Liz Toombs, notranji oblikovalec s Pola Dots in Rosebuds Interiors, pravi, da morate razmisliti, kakšna vrsta tkanine je primerna za vaše posteljnino. Na primer tkanine z bombažem, ki so mehke in absorbirajo znoj, saten ali kaj drugega.
5. Sobna temperatura ni idealna
Pravilna sobna temperatura resnično določa, ali boste spali dobro vso noč. Spati morate v hladni sobni temperaturi. Hladna spalnica bo pomagala pri proizvodnji hormona melatonina, hormona, ki vam pomaga pri mirnem spanju.
Raziskave kažejo, da je najboljša sobna temperatura za spanje 18-22 stopinj Celzija. Vendar, Dr. Aparajitha Verma, nevrolog iz metodistične bolnišnice Houston v Teksasu, je dejal, da je temperatura spanja za vsako osebo drugačna. Bistvo je, da se ne ohladite ali vroče.
Ne postavljajte svoje postelje pred klimatsko napravo ali ventilatorjem, ker vam je lahko neprijetno. Če se ponoči zlahka pregrejete, lahko posteljo postavite blizu okna, tako da je kroženje zraka bolj gladko in hladno.
6. Spalnica ne more zmanjšati hrupa
Je vaša spalnica na hrupnem območju? Če je temu tako, si ga oglejte na steni z namestitvijo posebne plasti dušilca zvoka ali pene.
Vse navedeno mora spremljati idealen čas spanja, ki traja vsaj 7 ur na noč. To bo ustvarilo okolje, ki vas bo spodbudilo k mirnemu in udobnemu spanju.
