Vsebina:
- Medicinski video: Top 15 Scariest Things Caught on GoPro Camera
- Neverjetna dejstva o teku
- Tek je lahko zelo zahteven in neurejen.
- Lahko zares tečete po zemlji
- Če želite zapisati več kalorij, morate teči hitreje ali dlje
- Miti, ki teče, je končno razkrit in vam ni treba več verjeti
- Športne pijače so najboljša izbira za pijačo med vožnjo
- Pred zagonom ni potrebe po ogrevanju
- Tek vsak dan je varen
Medicinski video: Top 15 Scariest Things Caught on GoPro Camera
Vsi se zavedamo, da je vožnja lahko zelo koristna, kot so povečanje fizične moči, ohranjanje oblike telesa, kurjenje kalorij itd. Vendar pa je v svetu teka več kot le koristi. V nadaljevanju so navedeni nekateri miti, ki se izvajajo skupaj z dejstvi, o katerih morda še niste slišali.
Neverjetna dejstva o teku
Tek je lahko zelo zahteven in neurejen.
Poleg konvencionalnega maratona je zanimivo tudi tekoče blato in tekalne ovire. Samo v letu 2014 je bilo približno 4 milijone tekačev, ki so dosegli cilj v netradicionalni tekmi. Ljudje pogosto menijo, da je bolj zahtevna kot le dirkanje do ciljne črte.
Lahko zares tečete po zemlji
To je dejstvo. Če vozite neprekinjeno skoraj 5 let (natančneje 5,7 leta), lahko potujete 40.073 km. Velikost Zemljinega kroga je 40.074 km. Dovolj, da pristopimo, kajne?
Če želite zapisati več kalorij, morate teči hitreje ali dlje
Vzemite, na primer, 13-kilometrsko vožnjo. Če oseba, ki tehta 100 kg, potuje s to razdaljo s tekom, lahko zažge približno 150 kalorij. Za ljudi, ki tehtajo 54 kg, lahko porabijo okoli 82 kalorij. To pomeni, da ste bolj primerni, manj kalorij porabite v enaki razdalji.
Miti, ki teče, je končno razkrit in vam ni treba več verjeti
Športne pijače so najboljša izbira za pijačo med vožnjo
Čeprav športni napitki vsebujejo kalorije in elektrolite, ki pomagajo pri vožnji, so te vrste pijač najbolj uporabne za vodenje sej z več kot eno uro. Če tečete manj kot eno uro, je voda najboljša izbira.
Pred zagonom ni potrebe po ogrevanju
Tek je vrsta športa s precej visoko intenzivnostjo. Zato je priporočljivo pravilno ogrevanje. Vendar držanje raztegnjenega položaja za nekaj časa - ali splošno znano kot statično raztezanje - ni pravo ogrevanje. Preden zaženete, je najboljša stvar, da naredite dinamična gibanja, kot so krči, nihanje nog, udarci nog itd. V bistvu, ogrevanje pred vožnjo pomeni opravljanje fizičnih vaj, ki vključujejo noge.
Tek vsak dan je varen
Pravzaprav lahko vsakodnevno vodenje športa povzroči prekomerno telesno vadbo, utrujenost ali celo poškodbe, zlasti za začetnike. Vadba zahteva čas za obnovitev mišic. Če upate, da se bo vaša vožnja izplačala, opravite tudi navzkrižno usposabljanje. Tek ne vključuje le ponavljajočih se gibov stopal; Vaše mišice in vzdržljivost se morajo povečati, da boste lahko potovali na daljšo razdaljo. Pojdite v telovadnico, plavajte, kolo, opravite kardio trening in tako naprej. Dobra vožnja je sestavljena iz kombinacije variacij vadbe, ne le samega teka.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
