Vsebina:
- Medicinski video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
- Zakaj vegetarijanci tvegajo, da bodo rodili prezgodaj rojene otroke?
- Kako zanosite, če ste vegetarijanec?
- 1. Železo
- 2. Vitamin B12
- 3. Folna kislina
- 4. Vitamin D in kalcij
Medicinski video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
Biti vegetarijanec je zdaj postal trend v družbi. Za mnoge ljudi je vegetarijanstvo eden od načinov, kako dobiti zdravo telo in biti brez različnih bolezni. Poleg tega, da ste vegetarijanci, boste imeli tudi idealno težo.
Vendar pa je po mnenju ene študije ženska, ki je med nosečnostjo doživela vegetarijanski način življenja, zelo izpostavljena nevarnosti, da bo rodila nedonošenčka. Je to res? Ali mora vegetarijanec zapustiti ta življenjski slog med nosečnostjo? Oglejte si ocene.
Zakaj vegetarijanci tvegajo, da bodo rodili prezgodaj rojene otroke?
Glede na raziskave, ki jih je izvedla norveška Univerza za znanost in tehnologijo in Univerzitetna bolnišnica Akershus v Oslu, nosečnice, ki imajo pomanjkanje vitamina B12, povečajo tveganje za rojstvo nedonošenčkov za 21%.
Pomanjkanje vitamina B12 najdemo pri nosečnicah, ki ne jedo živalske hrane ali živalsko predelanih proizvodov. To se običajno dogaja veganu, ki ne uživa mesa, mleka, jajc, medu ali karkoli, proizvedenega od živali.
Obstaja več hranil, ki so zelo pomembne za nosečnice, in sicer železo in vitamin B12. Železo je potrebno za oblikovanje rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik po telesu in otroku.
Če te snovi ni, se lahko počutite omotični, šibki, utrujeni in bledi. Tvegate, da boste rodili nedonošenčka, ki ima nizko telesno težo in trpi zaradi anemije zaradi pomanjkanja železa.
Vitamin B12 ima pomembno vlogo tudi v procesu oblikovanja rdečih krvnih celic, hkrati pa ohranja zdrav živčni sistem in spreminja hrano v energijo, ki jo potrebujejo nosečnice. Pomanjkanje tega vitamina med nosečnostjo lahko poveča tveganje za rojstvo invalidnega otroka.
Na žalost se ta dva hranila pogosteje pojavljata v živilskih živilih, kot so ribe in meso. To je tisto, kar povzroča, da vegan tvegajo, da rodi nedonošenčka. Kaj pa vegetarijanec? Vegetarijanci še vedno lahko dobijo vitamin B12 iz mlečnih ali jajčnih izdelkov, ta živila pa lahko zadostijo vašim potrebam za vitamin B12.
Kako zanosite, če ste vegetarijanec?
Ne skrbite, če ste seznanjeni z vegetarijanskim življenjskim slogom in ga ne morete zapustiti, se lahko temu še vedno posvetite, pri tem pa bodite pozorni na hrano, ki jo jeste in poskrbite, da bo med nosečnostjo ustrezala vašim potrebam. Torej, kje vegetarijanci izpolnjujejo te prehranske potrebe?
1. Železo
Lahko jeste zeleno zelenjavo, suho sadje, oreške, polnozrnati kruh, železna obogatena žita ali jajca (če ste tip vegetarijanca, ki ga še vedno zaužijete).
2. Vitamin B12
Če še vedno dovolite stranske živalske proizvode, kot so mleko, sir in jajca, lahko ta vnos vključite v prehrano. Poleg tega lahko jedo tudi žitarice in sojine pijače, obogatene z vitaminom B12. Glede na raznolikost vitaminov B12 hrane za nekaj vegetarijancev, lahko vzamete dodatne dodatke, ki vsebujejo ta vitamin.
3. Folna kislina
Obstaja več vrst živil z visoko vsebnostjo folne kisline, ki jih lahko zaužijete, kot so arašidi, špinača, šparglji, pomaranče ali žitarice, obogatene s folno kislino.
4. Vitamin D in kalcij
Vitamin D lahko najdete v siru, jajčnih rumenjakih in živilskih izdelkih, ki so obogateni s temi vitamini, kot so žitarice, pomarančni sok ali sojino mleko. Vitamin D lahko dobite tudi zaradi neposredne izpostavljenosti sončne svetlobe koži. Za pridobivanje kalcija lahko zaužijete mleko, sir, jogurt, špinačo, gorčično zelenjavo, sojino mleko, tofu, tempeh in ledeni fižol.
Prepričajte se, da vsak dan porabite ta hranila. Tudi nosečnica, ki je vegetarijanka, naj med nosečnostjo opravi več krvnih preiskav, da ugotovi raven železa v telesu.
Če je raven železa v telesu nizka, vam bo zdravnik priporočil, da jemljete dodatke železa. To lahko zmanjša tveganje, da bi vegetarijanka rodila nedonošenčka.
