Vsebina:
- Medicinski video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Natančna taktika ustavi prehranjevanje junk food
- 1. Ne kupujte menija paketa
- 2. Ne bodite prevareni v reklamne besede
- 3. Vedno zagotovite zdravo hrano
- 4. Ugotovite sestavine, uporabljene za obdelavo junk food
- 5. Spravljanje vase
- 6. Upravljanje stresa
- 7. Izogibajte se promocijskim informacijam o hrani junk food
Medicinski video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Kar je dobro, je običajno tisto, ki ni dobro za zdravje. Ste slišali takšne besede? Neželena hrana kot ocvrta hrana, prigrizki z visoko vsebnostjo sladkorja in soli, in soda pijače imajo poseben okus. Vendar, ali veste, da so vas ves ta čas zavajala podjetja junk food? Morda res ne želite jesti junk food, toda lulled z intenzivno promocijo, ki jo ponuja restavracija. Potem, kako prenehati jesti junk food nadaljevati? Evo kako.
Natančna taktika ustavi prehranjevanje junk food
Morda že razumete, da porabite preveč junk food pomeni povečanje tveganja za različne kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in rak. Te informacije niso dovolj, da bi preprečile nakup junk food? Sprostite se, še vedno je na sedem načinov spodaj.
1. Ne kupujte menija paketa
Pri nakupu junk food v restavracijah s hitro hrano vam bodo na voljo dve možnosti. Kupite paketni meni ali kupite samo enote. Če se izračuna, bo paket menijev cenejši. Čeprav v paketu ne potrebujete vseh vrst hrane in pijače.
Od zdaj naprej je navada nakup menija za enote. Boljša soda se nadomesti samo z vodo. Prav tako ne potrebujete dodatnega menija, kot so krompirček ali sladoled, ki vsebuje veliko maščob in kalorij.
2. Ne bodite prevareni v reklamne besede
Lahko počasi prenehate jesti junk food če veste, da ste bili prevarani v oglaševanje. Podjetje junk food uporabili bodo prepričljive besede, kot so "premium meso" in "bogata s hranili". Te besede niso nujno resnične, veš. Po besedah dr. Brian Wansinka, raziskovalca vedenja potrošnikov s Cornell University, so ljudje zlahka ujeti v oglasne besede.
3. Vedno zagotovite zdravo hrano
Moraš biti hrepenenje junk food če ste lačni ali želite nekaj prigrizniti. Torej, preprečiti željo po nakupu junk food vedno z zdravo hrano v vaši bližini. V hladilniku se prepričajte, da je vedno na voljo zdrava hrana, kot so sveža piščanca in zelenjava, ne klobase ali Nugget.
Tako je tudi z vrečo ali v pisarni. Pripravite zdrave prigrizke, kot so pečen fižol, sadje in jogurt. Prav tako vam svetujemo, da domov oskrbite z zdravo hrano, da se izognete skušnjavam junk food ob kosilu.
4. Ugotovite sestavine, uporabljene za obdelavo junk food
Če na vagonu uporabljate ocvrto hrano z uporabljenim kuhinjskim oljem, boste zagotovo spodkopali ocvrte prigrizke. Enako kot, če poznate vrsto konzervansa BHA, ki se uporablja za konzerviranje krompirja in pakiranega mesa, ki je razvrščen kot rakotvorni (vzroki raka). Bolj ko boste izvedeli, več želite jesti junk food.
5. Spravljanje vase
Študija v reviji Appetite iz leta 2013 je pokazala, da je samoprevarjanje lahko učinkovit način za prenehanje prehranjevanja junk food. Udeležence študije smo prosili, da se prepričajo, da je poln in da lahko še nekaj ur poje, ko se je pojavil zdrav snack. Očitno ta metoda lahko povzroči izgubo apetita.
6. Upravljanje stresa
V tem času lahko jeste junk food zaradi stresa ali čustvenosti. Na primer, po boju s prijateljem, boste naenkrat želeli jesti čips ali mesne kroglice s prigrizki, da sprostite čustva. Tvoj razlog bi lahko bil, "jezen te naredi lačnega!"
Torej, vaje za obvladovanje stresa so lahko rešitev. Vadite, globoko vdihnite, meditirajte ali odzračevanje je dobra izbira za stres. Na ta način možgani ne bodo neposredno privedli do hrane, ko bodo pod stresom.
7. Izogibajte se promocijskim informacijam o hrani junk food
Kot uporabnik interneta in socialnih medijev si lahek cilj za podjetnike junk food. Z odprtjem računa za družabne medije vam lahko predstavijo zanimive promocijske informacije iz restavracij hitre hrane. Potem pride potreba po nakupu junk food to je. Torej, vsakodnevno omejite uporabo socialnih medijev in se ne trudite sledite računi restavracij s hitro hrano, ki jih želite.
