Vsebina:
Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
Različne zdravstvene težave, od alergij, debelosti, avtoimunskih bolezni (sindrom razdražljivega črevesja, akne, kronična utrujenost), avtizem, demenca, rak, do depresije so lahko povezane z oslabljeno imuniteto, ki izvira iz neuspeha bakterij v črevesju.
Človeški prebavni organi ne delujejo le na prebavo in absorpcijo hranil iz živil, ki vstopajo v telo. Vendar pa v črevesju obstajajo različne dobre bakterije, ki imajo različne zdravstvene koristi. Več vrst dobrih bakterij, ki jih ima človek, boljši je vpliv na njegovo zdravje.
Kako bakterije v črevesju vplivajo na človeški imunski sistem?
Ocenjuje se, da črevo vsebuje 100 bilijonov bakterij. To število je 10-krat več kot druga mesta v človeškem telesu. S to raznolikostjo bakterijskih kolonij lahko črevesje, imenovano drugi možgani, komunicira neposredno z možgani, središčem vseh telesnih funkcij. Preko teh bakterij črevesje lahko čutijo in zagotavljajo neposreden odziv na to, kar se dogaja telesu. Na primer, ko ste v paniki ali ste depresivni med fazno vročino, se nenadoma počuti v trebuhu in želite bruhati.
Poleg komuniciranja z možgani te bakterije vplivajo tudi na človeški imunski sistem. V telesu zdravega človeka črevesni mikrobi spodbujajo imunski sistem, kot je potrebno, tako da je dovolj, da ukroti klice, ki prenašajo bolezen in vstopajo v telo (ko jeste, pozabite umiti roke), hkrati pa jih zadržujejo, da ne sprožijo protinapad na telo. .
Bakterije vplivajo na vsako vrsto celic imunskega sistema na različne načine. Nekatere bakterije imajo močan vpliv, druge pa imajo precej bolj subtilen učinek. Zelo malo mikrobov, ki nimajo nobenega učinka.
Nekatere bakterije spodbujajo določeno aktivnost celic, medtem ko druge zavirajo isto aktivnost celic. Ta nasprotni učinek kaže na mehanizem uravnoteženja, ki zagotavlja, da nobena posamezna bakterija ne more prevladati nad njenim vplivom na imunski sistem. Podobno nekatere bakterije povečajo nekatere gene, druge pa zmanjšajo njihovo regulacijo. To kaže, da lahko mikrobi uravnotežijo učinke na črevesno genetsko izražanje.
Prisotnost motenj v komunikacijskih poteh bakterij in telesnih celic ter harmonija različnih bakterij v črevesju človeka lahko moti delovanje imunskega sistema in njegovih presnovnih procesov.
Preveč slabih bakterij v črevesju oslabi imunski sistem
Črevesne bakterije uspevajo glede na to, kaj jeste in hormoni, ki jih sprosti telo. Število in vrsta se lahko poveča skupaj z uporabo dobre prehrane in zdravega načina življenja. Dajte jim celokupno in svežo hrano, tako da se bodo dobre črevesne bakterije pomnožile, kar bo koristilo vašemu imunskemu sistemu. Dajte jim hrano "junk", nato slabe bakterije, ki bodo nadzorovale vaše črevesje, kar bo povzročilo puščanje črevesja, kopičenje toksinov prostih radikalov in zlasti vnetje, ki je temelj različnih zdravstvenih težav.
Zanimivo je, da interakcija med črevesnimi bakterijami in imunskim sistemom poteka v dveh smereh: to, kar se zgodi enemu od njih, bo vplivalo na drugo. Nedavna študija je pokazala, da je število in raznolikost bakterij v debelih ljudeh manj kot tanke ljudi. Druge raziskave kažejo, da se imenuje povečanje skupine črevesnih bakterij Firmicutesin zmanjšanje skupine tako imenovanih črevesnih bakterij Bacteroidetes, ki je povezana tudi z debelostjo.
Ena študija, objavljena v reviji Brain, Behaviour in Immunity, je ugotovila, da imajo otroci, ki so lahko tantrumi, večjo raznolikost bakterij. Čeprav raziskovalci niso prepričani, kakšna je vzročna povezava, lahko to sprožijo stresni hormoni, ki lahko spremenijo kislost črevesja. Neenakomerna črevesna kislost lahko vpliva na ohranitev bakterij v črevesju.
Prav tako z dojenčki, ki imajo pogosto kolike. Ti otroci imajo številne bakterije Proteobakterije otroci, ki še nikoli niso bili koliki. Proteobakterije proizvajajo plin, ki povzroča bolečine pri dojenčkih, zaradi česar jih zlahka jokajo.
Pomen vzdrževanja prebavnega zdravja za boljšo imuniteto
Če želite izboljšati svoje zdravje, začnite s črevesjem. Prebavno zdravje lahko resnično vpliva na vaše telo. Dobra novica je, da se lahko vaše kolonije spreminjajo glede na to, kaj jeste.
Obogatite svojo prehrano z zelenjavo, bogato z vlakninami, nizko vsebnostjo sladkorja, zrnami brez glutena in grahom. Razširi tudi jedi, bogate s probiotiki, kot so jogurt, kefir, korejski asinine kimchi, kumarice, sir in tempeh.
Ena študija v Kanadi je pokazala, da lahko uživanje probiotikov zmanjša raven krvnega sladkorja na tešče in poveča aktivnost izločanja insulina pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Probiotiki lahko pomagajo tudi pri lajšanju depresije in Alzheimerjeve bolezni zaradi vsebnosti dobrih bakterij, imenovanih Lactobacillus. V črevesju je Lactobacillus odgovoren za izločanje slabih bakterij, s čimer krepi imunski sistem telesa za boj proti vnetju v možganih.
