Vsebina:
- Medicinski video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 5 - Your image of yourself prevents relationship
- Vzrok za prebujanje ponoči
- 1. urinirati
- 2. Potenje
- 3. Stres
- 4. Krpe v nogah
- 5. Kašelj
- 6. Težko dihanje
Medicinski video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 5 - Your image of yourself prevents relationship
Ko se zbudite ponoči, ne da bi se spominjali, je naravno. Toda vstajanje iz globokega spanca, da se počutite nemirno, je lahko znak določene težave. "Večina od nas se redno ponoči zbudi. Vendar, če ste popolnoma budni, tega ne smete zanemariti, «je dejal dr. Neil Stanley iz British Sleep Society. Torej, kaj nas povzroča, da se zbudimo ponoči?
Vzrok za prebujanje ponoči
1. urinirati
Nocturia (nočno uriniranje) ima veliko sprožilcev. Vendar, če se zbudite dva do štirikrat ponoči, da urinirate, tudi če omejite pitje ponoči, boste morda želeli poskusiti zmanjšati vnos vode pred spanjem. Jonathan Steele, RN, izvršni direktor podjetja WaterCures.org, pravi, da naše telo skuša ohraniti notranjo ravnotežje vode in elektrolitov. Ker je preveč vode brez dovolj soli, se vaše telo skuša znebiti nekaj H2O, kar lahko pojasni, zakaj ste zgrajeni sredi noči samo za uriniranje.
2. Potenje
Alkohol lahko povzroči širjenje krvnih žil vaše kože, zato se počutite toplejše. Potenje je lahko tudi stranski učinek antidepresivov, ki lahko povečajo raven stresnih hormonov, kot je noradrenalin, pravi dr. Ramlakhan. Pri ženskah je znojenje lahko posledica nizke ravni estrogena, ki se običajno pojavi pred ali med menstruacijo ali po menopavzi. Če se moški znoja ponoči, tudi če temperatura ni topla, ima lahko nizek testosteron. Nočno znojenje lahko kaže na težave, kot so rak ali bolezni srca. Torej, če se to dogaja nenehno, se takoj posvetujte z zdravnikom.
3. Stres
Ne glede na to, ali gre za delo ali družinske težave, lahko stres ugrabite vaš globok spanec. "Meditacija in sprostitev sta pokazali nekaj učinkovitosti pri premagovanju motenj spanja, vključno s pogostim prebujenjem stresa," je povedal dr. Sumner je dejal, da meditacijske prakse in podobno lahko pomagajo zmanjšati anksioznost in izboljšati razpoloženja, ki podpira zdravo spanje.
4. Krpe v nogah
Preveč vadbe lahko zmanjša raven kalcija in magnezija, ki sta potrebna za razvoj in kontrakcijo mišic, pravi John Scurr, kirurški vaskularni svetovalec v bolnišnici Middlesex. Poleg tega je še en vzrok za krče, ko so periferne arterije, ki oskrbujejo noge, poškodovane zaradi maščob iz hrane, ki jo jeste, ali zaradi visoke ravni sladkorja v krvi pri diabetikih.
Vaše srce se vam lahko zahvaljuje za jemanje statinov za zniževanje holesterola, vendar je ena študija v Združenih državah ugotovila, da je to zdravilo povečalo tveganje za krče za 20%. In ne pozabite na sindrom nemirnih nog sindrom nemirnih nogTo lahko povzroči tudi krče v nogah zaradi nizkih ravni dopamina, ki nadzorujejo gibanje mišic.
5. Kašelj
To se zgodi, ko ventil, ki zapre požiralnik iz želodca, ne deluje, kar omogoča, da želodčna kislina pobegne. Ležeče ravno vas naredi občutljive na refluks želodčne kisline. Brez gravitacije se kislina lahko premika navzgor skozi prsni koš in tako draži grlo, ki povzroča kašelj. "To je pogostejše pri presežnih maščobnih ljudeh okoli trebuha in prsnega koša," je dejal dr. David Forecast, gastroenterolog iz Londonske klinike in bolnišnice sv. Marka, Middlesex. Za prebavo v prebavnem traktu je potrebno več časa.
6. Težko dihanje
Če imate astmo, lahko spanje povzroči, da se boste počutili slabše, saj lahko ležeča sluznica povzroči kopičenje sluznice v dihalnih poteh, kar povzroča pritisk na pljuča. Pravzaprav se veliko ljudi zaveda, da imajo težave z dihanjem, potem ko jih zbudi ponoči. Še bolj zaskrbljujoče pa je, če se zbudite ob hlačkih, saj lahko kažejo na resen problem s srcem.
PREBERI TUDI:
- Različni vzroki, da nekdo umre med spanjem
- Zakaj so nekateri ljudje, ki lahko spijo med hojo?
- Spoznajte 4 stopnje spanja: od "piščančjega spanja" do globokega spanca
