Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Ali lahko otroci jedo junk food?
- Pravila porabe junk food za otroke
- 1. Nastavite poseben dan za jedo junk hrano
- 2. Ne dajte junk hrane kot darilo
- 3. Navadite se jesti zdravo hrano
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Kot starš seveda želite, da se vaš otrok izogiba hitro hrani ali junk food. Jej prepogosto junk food dolgoročno lahko povzroči različne zdravstvene težave in povzroči motnje v razvoju otrokovih možganov.
Če pa otrokom prepovedate jesti junk food kot so burgerji, pomfri, instant rezanci, krompirjevi čips ali sladkarije, to lahko dejansko naredi otroke, da iščejo priložnosti za uživanje junk food brez vašega znanja. Potem lahko otrok poje junk food? Kaj morate storiti, da otroci niso preveč odvisni od prehranjevanja junk food?
Ali lahko otroci jedo junk food?
Občasno pustite otroka jesti junk food. Po mnenju dr. Charlotte Markey, strokovnjakinja za otroško psihologijo in zdravje iz Univerze Rutgers v Združenih državah Amerike, dovoljuje, da otroci jedo junk food dobro je za otroke.
Razlog je, junk food okusna je, tako da bolj ko prepovedujete otroke, bolj želijo jesti junk food. Vendar pa zagotovo tudi ne boste mogli vedno spremljati vaših malčkov. Torej, če otrok ni z vami, so prigrizki, ki se najprej pojavijo v njegovi glavi, nezdrave prigrizke.
Ključno je ohraniti dele hrane junk food zdravo hrano. Zdravstveni strokovnjaki svetujejo, da uporabite vzorec 80% -20%. To pomeni, da mora biti 80% otroške hrane zdrava hrana, otroci pa lahko še vedno jedo junk food kar 20%.
Pravila porabe junk food za otroke
Naj otrok poje junk food ne pomeni, da lahko otroci jedo toliko, kot želijo. Tako lahko omejite porabo junk food malo, bodite pozorni na naslednje tri nasvete.
1. Nastavite poseben dan za jedo junk hrano
Poskusite določiti dva ali tri posebne dneve vsak mesec, kjer lahko otroci jedo junk food. Na ta način se otroci ne morejo pogajati z vami, da bi jim dovolili jesti junk food ko hoče jesti junk food. Mali se bo tudi naučil, da bo v redu, če bo moral počakati na dan, ko bo lahko jedel junk food prispeli.
2. Ne dajte junk hrane kot darilo
Izogibajte se uporabi junk food kot vaba ali darilo za otroka, če izpolni svoje obveznosti. Ne pripravljajte obrokov dan junk food ker je otrok uspel dobiti najvišjo oceno v razredu. Ker bo otrok videl junk food kot nekaj res posebnega. Otrok se navaja, da misli, da ima, če konča nekaj dobrega, pravico jesti junk food.
3. Navadite se jesti zdravo hrano
Vedno služite zdravo hrano doma, z vsaj enim jedilnikom, ki ga otroci radi. Prav tako spreminjajte zdrave jedi, ki jih pripravite, da se otrok ne bo hitro naveličal. Otroci imajo tudi priložnost poskusiti različne vrste zelenjave, sadja in zdrave hrane. Bolj kot so navajeni, bodo otroci razumeli, da uživanje zdrave hrane ni možnost, ampak obveznost. S temi nasveti ne boste več zaskrbljeni, če vaš otrok poje junk hrano.
