Vsebina:
- Medicinski video: Let It Be — Satsang with Moojibaba at The Beatles Ashram – A Must See Video!
- Zaradi križanja nog med sedenjem
- 1. Poveča krvni tlak
- 2. Povzroča bolečine v vratu in hrbtu
- 3. Neuravnotežena obremenitev medenice
- 4. Slabo vplivajo na živčne noge
- Kako sedeti prav?
Medicinski video: Let It Be — Satsang with Moojibaba at The Beatles Ashram – A Must See Video!
Kamorkoli greste, boste pogosto našli ljudi, ki sedijo s prečkanjem svojih nog. Sedenje s prekrižanimi nogami za ženske se zdi bolj elegantno in elegantno. Ali ste vedeli, da ima ta navada negativen vpliv na telo? Morda ste že sami čutili krče, mravljinčenje in otrplost, če predolgo križate noge. Če ste pisarniški delavec, ki preživi čas na mizi in zavestno ali pogosto ne prekriža nog, ko sedite, tvegate, da boste izpostavljeni nevarnosti tega odnosa.
Zaradi križanja nog med sedenjem
Tukaj je nekaj nevarnosti, ki jih morate vedeti, če ste navajeni sedeti, ko prečkajte noge.
1. Poveča krvni tlak
Raziskave iz monitoringa krvnega tlaka so pokazale, da lahko sedenje s prečkanimi nogami (še posebej prečkanje nog v predelu kolen) poveča sistolični krvni tlak za 7 odstotkov in diastolični za 2 odstotka.
To stanje povzroča prečne noge potiskajo več krvi v srce. Čeprav lahko križanje nog povzroči začasno zvišanje krvnega tlaka, to ne pomeni, da bo ogrozilo zdravje vašega srca ali povzročilo zelo tvegano povišanje krvnega tlaka.
Če pa obstaja tveganje za nastanek krvnih strdkov, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, kako lahko zdravo sedite in kako lahko vaša drža vpliva na vaše zdravje.
2. Povzroča bolečine v vratu in hrbtu
Prečkanje nog ni dober položaj za hrbtenico. Zgornje koleno stisne spodnje koleno, medenica pa je v upognjenem položaju, zaradi česar se ena medenična kost vrti in pritiska na spodnji del hrbta, sredine in vratu.
Če se neprekinjeno izvaja, se bo zgodilo bolečine v vratu in hrbtu. Ameriški fizioterapevt, Vivian Eisenstandt, je prav tako poudaril, da ljudje, ki sedijo pri prečkanih nogah, doživljajo bolečine v hrbtu in vratu. Na podlagi raziskav Nacionalne zdravstvene službe v Združenih državah Amerike (US) je nevarnost prehoda nog, medtem ko sedi na drugem mestu, motnja stabilnosti hrbtenice.
3. Neuravnotežena obremenitev medenice
Ko sedite čez noge, se zgodi, da medenica drži eno stran telesa. Ta položaj povzroča tudi ukrivljenost medenične kosti. Po mnenju kardiologa dr. Stephen T. Sinatra, FACC, depresivni kolčni sklepi lahko povzročijo krvne strdke v nogah. Zaradi tega lahko postanete občutljivi na otekanje spodnjih krvnih žil na krvne strdke.
4. Slabo vplivajo na živčne noge
Prečkanje nog lahko povzroči pritisk na peronealni živec za kolenom. Peronealni živci so živci, ki nadzorujejo večino občutkov za spodnje noge, vključno s prsti. Če čez čas prečkajte noge, vam stopala in spodnje noge, kot so krči ali mravljinčenje, povzročajo neprijeten občutek. Čeprav je to krčenje ali mravljinčenje samo začasno, če ga izvajamo nenehno vsak dan in dolgo časa lahko negativno vpliva na vaše živce.
Ohranjanje določene drže za nekaj ur lahko povzroči stanje, ki se imenuje paraliza zato sproži "spustite nogoStanje, v katerem ne moreš dvigniti nog. Vendar pa je ta pogoj zelo malo verjeten. To je zato, ker običajno ljudje težijo k premikanju nog, ko se počutijo neprijetno.
Kako sedeti prav?
Dobra drža, ne glede na to, ali sedi ali stoji, je pokazala, da preprečuje težave s hrbtenico in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in hrbtenice. To pomaga tudi pri izboljšanju pljučne funkcije. Naresh C. Rao, zdravnik osteopatske medicine in klinični inštruktor v medicinskem centru NYU Langone v New Yorku za delavce, ki morajo sedeti dolgo časa, bodite pozorni na pravi način sedenja.
Ko sedite, poskušajte držati noge naravnost in ne viseti. Prednostno se mora stopalo dotikati tal, tako da v enem delu ni prekomernega tlaka. Poleg tega, za tiste, ki preživite čas s sedenjem ves dan, poskusite hoditi 5 minut po 55 minutah sedenja. To bo vplivalo na vaše telo in na vašo držo.
