Ugotovite svojo psihološko starost
Ugotovite svojo psihološko starost

Zakaj tehtanje med menstruacijo?

Vsebina:

Medicinski video: Infodrom: Menstruacija in higienski pripomočki

Krči v trebuhu, mozolji, bolečine v hrbtu in nihajoči čustveni vzponi in padci so nekateri od klasičnih znakov PMS pred prihodom mesečnih gostov. Poleg tega je veliko žensk, ki se pritožujejo nad številkami na njihovi lestvici, ki se povečujejo, ko želijo mens. Kaj povzroča povečanje telesne mase med menstruacijo?Glej spodaj.

Vzrok za povečanje telesne mase med menstruacijo je povezan z vašimi simptomi PMS

Približno 85% žensk bo imelo PMS pred prvim dnevom menstruacije. Čeprav še ni natančno znano, kaj povzroča PMS, strokovnjaki sumijo, da je ta vrsta nadležnih simptomov povezana s hormonskimi spremembami v ženskem telesu.

Spremembe tega hormona lahko vplivajo na povečanje apetita. Vaš apetit urejajo dve vrstihormon, Grejlin je sprožilec za apetit, ki se proizvaja v želodcu, in leptin se proizvaja v celičnih celicah za zatiranje apetita. Spremembe v telesnih hormonih lahko motijo ​​delo teh dveh lačnih hormonov, tako da želodec sproži sproščanje več hormonov grelina, medtem ko se proizvodnja leptina dejansko zavira. Višji apetit je zagotovo lahko vzrok za povečanje telesne mase med menstruacijo.

Poleg tega lahko povečanje telesne teže med menstruacijo vpliva tudi na močno kopičenje vode v telesu, imenovano zadrževanje vode. Na povečanje telesne teže vode vplivajo tudi hormonske spremembe med menstruacijoMary Jane Minkin, profesorica ginekologije na medicinski šoli Yale.

Tokrat je hormon, odgovoren za povečanje teže vode, hormon estrogen. Več ravni estrogena povzroči, da telesne celice shranijo več tekočin. Na koncu to pomeni, da se telo počuti trdnejše in gostejše, zlasti v prsih.To povečanje vode se lahko pojavi 5-7 dni pred prvim dnevom menstruacije, vendar ta količina ni samo velikopribližno 0,5 kg.

Spremembe razpoloženja lahko tudi povečajo telesno težo med menstruacijo

Še vedno so povezani s hormonskimi spremembami med menstruacijo. Nekatere ženske do menstruacije doživljajo drastične spremembe v razpoloženju, kot so razdražljivost, žalost, nekatere pa kažejo tudi simptome blage depresije. Čustveni pretres skupaj z vsakodnevnim stresom in drugimi bolečimi simptomi STD lahko dodatno povečajo raven stresa. Jejte, ko čustva lahko povzročijo nenadzorovan vnos hrane in povzročijo povečanje telesne mase.

Raziskave v International Journal of Eating Disorder v letu 2015 celo kažejo, da spremembe razpoloženja med menstruacijo dejansko zagotavljajo večji učinek povečanja apetita kot vpliv bioloških sprememb v samem hormonu.

Poleg tega spremembe v čustvih skupaj s simptomi bolečine PMS na splošno naredi nekatere ženske manj aktivne. Posledično se zgori manj hrane. Zato lahko med menstruacijo opazite povečanje telesne mase.

Ali je ta telesna teža trajna?

Na splošno se bo telesna teža med menstruacijo ponovno skrčila, ko bo menstruacija končana. Ko začnete menstruacijo, se bodo ravni estrogena začele zmanjševati na normalno raven, tako da lahko tudi voda izgubi težo.

Seveda pa številke na lestvici lahko ostanejo ali se celo dvignejo, če med PMS in menstruacijo še vedno veliko jeste.

Kaj je treba storiti za nadzor te spremembe telesne teže?

  • Pijte veliko vode, da odstranite zadrževanje vode, tako da zaužijete 8-10 kozarcev vode na dan.
  • Izogibajte se mastnim živilom, alkoholu in kofeinu, ki sprožijo telo, da zadrži vodo, še posebej pred menstruacijo
  • Omejite hrano, ki vsebuje visoko sol, pred in med menstruacijo, da zmanjšate težo vode v telesu. To pomeni zmanjšanje slane hrane in konzervansov.
  • Vedno redno vadite pred in med menstruacijo. Redna telesna dejavnost pomaga zmanjšati menstrualne simptome. Poleg tega lahko z vadbo zmanjšate stres in zmanjšate apetit, ki se pojavi, ko doseže vrh hormona estrogen (tik pred menstrualno kri).
  • Nadzor apetita se poveča pred menstruacijo. Ne pretiravajte in se prepustite prenajedanju.
Zakaj tehtanje med menstruacijo?
Rated 5/5 based on 2615 reviews