Vsebina:
- Medicinski video: Kalčkovi nasveti: Zdrava prehrana - rooibos čaj
- Koliko kofeina je v čaju?
- Čaj brez kofeina, ki ga lahko zaužijete
- 1. Čaj iz kamilice
- 2. Čaj iz listov mete
- 3. Ginger čaj
Medicinski video: Kalčkovi nasveti: Zdrava prehrana - rooibos čaj
Čaj je dnevno pijača, ki običajno spremlja aktivnosti posameznika, od zajtrka do pijače za trenutek sprostitve. Skupni čaji vključujejo črni čaj (čaj v vrečki, ki se prodaja na trgu), zeleni čaj, bogat z antioksidanti, in čaj Oolong.
Vse vrste čaja so v osnovi narejene iz čajnih listov (camellia sinensis) Proizvodni proces je prav tako relativno enak, in sicer se listi čaja poberejo, nato vstopijo v fazo listanja. Po polaganju se listi čaja zmeljejo in oksidirajo. Oksidiran čaj se nato posuši in porabi nov čaj.
Ali ste vedeli, da čaj, ki ga običajno pijete vsak dan, vsebuje kofein? Da, skodelica čaja, ki jo pijete, vsebuje približno 55 miligramov kofeina. Kofein vsebuje grenak okus čaja, ki ga popijete.
Koliko kofeina je v čaju?
Kaj, kaj je kofein? Kofein je alkaloidna snov, ki jo lahko najdemo v različnih vrstah kave in čajnih rastlin na splošno. Kofein deluje kot stimulans za centralni živčni sistem. Ta kofein lahko v bistvu prepreči zaspanost telesa. Čeprav čaj z zdravim in ne nevarnim odmerkom lahko povzroči sproščujoč učinek in poveča koncentracijo. Poskusite videti vsebnost kofeina v tej vrsti čaja na skodelico spodaj.
- Beli čaj:30-50 miligramov
- Zeleni čaj:35 - 70 miligramov
- Oolong čaj:50 - 75 miligramov
- Črni čaj:60 - 90 miligramov
PREBERITE TUDI: Pazite na nevarnost pitja čaja Kombucha
Čaj brez kofeina, ki ga lahko zaužijete
Nekateri primeri čaja zgoraj, vsebnost kofeina je precej visoka, ker se postopek varjenja izvede samo enkrat. Za ljubitelje čaja, vendar se želijo izogniti kofeinu v čaju, morate jesti zeliščni čaj. Zeliščni čaj je čaj iz hranljivih rastlin, ki ne vsebujejo kofeina. Spodaj je več zeliščnih čajev, ki se pogosto uživajo in brez kofeina.
1. Čaj iz kamilice
Ta čaj je ena vrsta čaja, ki ne vsebuje kofeina. Čaj iz kamilice je narejen iz posušenih cvetov kamilice. Čaj iz kamilice ima dober učinek na telo, zaradi česar je spanje bolj stabilno in lahko razbremeni tesnobo, ki je na vas. Medicinski center Univerza v Marylandu v Združenih državah priporoča izdelavo čaja iz kamilice, z vnosom 3 čajne žličke posušenih cvetov kamilice nato zlijemo vodo v skodelico in pustimo stati 15 minut. Čaj je pripravljen za uživanje.
PREBERITE TUDI: Matcha vs zeleni čaj, kaj je razlika? Katera je bolj zdrava?
2. Čaj iz listov mete
Za razliko od čaja, pomešanega z listi mete, je ta zeliščni čaj večinoma narejen iz listov meta posušeno. Ta čaj sploh ne vsebuje kofeina. Listi kovnice, ki so oblikovani v čaj, imajo svež okus in so rahlo sladki. Rastlinski čaj z meto je koristen za lajšanje bolečin v trebuhu in kratka sapa v telesu. Pri nosečnicah in tistih, ki imajo želodčne kisline, je najbolje, da tega zeliščnega čaja ne jemljete.
3. Ginger čaj
Eden od teh zeliščnih čajev uporablja korenino ingverja kot glavno sestavino. Ta ingverjev čaj seveda ne vsebuje kofeina, koristen je za lajšanje slabosti in bolečine v trebuhu. Korenico ingverja lahko dobite v supermarketih ali zeliščnih trgovinah. Način, kako narediti košček ingverja velikosti prstnega segmenta, nato vlijemo s toplo vodo in pustimo stati nekaj minut. Po tem je čaj pripravljen za uživanje. Vso srečo!
PREBERITE TUDI: 5 stranskih učinkov, če pijemo večina čaja
