Vsebina:
- Medicinski video: Infodrom: Sladke pijače
- Zdrava pijača za dojenčke do 6 mesecev
- Zdrava pijača za dojenčke nad 6 mesecev
- Zdrava pijača za 12 mesecev dojenčkov
- Zdrava pijača za malčke, predšolske otroke in starejše otroke
- Nezdrave pijače: ustekleničeni sadni sok
- Nezdrave pijače: soda, močan sok, vitaminsko vodo, pitna mineralna voda, energetski napitki in športni napitki
Medicinski video: Infodrom: Sladke pijače
Bela voda je najboljša pijača za otroke, stare 12 mesecev. Zdravo pijačo za otroke sestavljajo soda, aromatizirani sadni sokovi, pakirani sadni sokovi, vitaminska voda, močna mineralna voda, energetski napitki in športni napitki.
Za popoln seznam pijač, ki jih morate dati svojemu otroku, in o pijačah, ki se jim je treba izogniti, glejte spodnjo razlago.
Zdrava pijača za dojenčke do 6 mesecev
Do šestih mesecev potrebujejo dojenčki samo mleko ali dojenček. ASI ali formula mleko je hrana in pijača za dojenčke v tej starosti.
Zdrava pijača za dojenčke nad 6 mesecev
Po šestih mesecih in več lahko začnete dajati vodo. Ta voda bo otroku dala dodatno tekočino, ko jo bo potrebovala. Pijte vodo iz otroške skodelice (sippy cup), ne iz steklenice, da bi otroku pomagal naučiti, kako držati skodelico.
Dajanje pijače svojemu otroku, razen vode, materinega mleka ali formule v prvih 12 mesecih, mu lahko prepreči pridobivanje dovolj mleka ali mleka.
Zdrava pijača za 12 mesecev dojenčkov
Po dvanajstih mesecih lahko svojemu otroku daste pasterizirano kravje mleko, vendar izberite mlečno varianto brez dodanega okusa in polne maščobe.
Za otroke, mlajše od dveh let, se mleko z nizko vsebnostjo maščobe ne priporoča. To je zato, ker malčki potrebujejo maščobo za rast in energijo, ki jo lahko dobijo iz polnomastnega mleka, ki vsebuje vitamine.
Lahko uporabite polnomastno mleko, sojino mleko s kalcijem in drugo zelenjavno pijačo (riževo mleko, ovseno mleko ali mandljevo mleko) kot alternativo kravjemu mleku, dokler vaš otrok jede druga živila, ki vsebujejo beljakovine, kot so meso, ribe, piščanci, jajca in oreški.
Potrebe po dojenju se lahko nadaljujejo po 12 mesecih, če se s tem zadovoljite vi in vaš otrok.
Zdrava pijača za malčke, predšolske otroke in starejše otroke
Za malčke in otroke so mleko in voda še vedno najboljša pijača.
Ko vaš otrok redno popije veliko vode ves dan, bo vsebnost vode v njegovem telesu ostala budna. To je še posebej pomembno v vročem vremenu ali ko se vaš otrok igra veliko. Piti veliko vode lahko pomaga tudi, da se izogne zaprtju.
Tukaj je nekaj nasvetov za spodbujanje otroka k pitju in uživanju v vodi:
- Povabite vse, ki so v vaši družini, da pitno vodo napolnijo s pijačo. Otroci bodo posnemali vse, kar počnejo njihovi starši in bližnja družina, zato dajte dober zgled.
- Zagotovite vodo, da bo na voljo, tako da boste otrokom doma dali steklenico vode in otrokom pokazati, kako napolniti vodo iz avtomata.
- Zagotovite vodo na mizi med obroki in pri prigrizkih.
- Hladno vodo shranite v steklenici v hladilniku. Lahko poskusite z dodatkom limoninih ali oranžnih rezin ali vejice mete, da mu da okus.
- Ko je vreme vroče, ohladite majhen košček sadja v hladilniku in ga dodajte na zaprt meni ob obroku.
- Poglej steklenico vode, ko greš z otrokom.
Nezdrave pijače: ustekleničeni sadni sok
Sadni sok ima visoko raven sladkorja in kisline in nima veliko vlaknin. Otroci potrebujejo vlakna in ne potrebujejo dodatnega sladkorja. Sadje je veliko bolje porabljeno v svežih in neokrnjenih pogojih, kjer bodo otrokove potrebe po vlaknih zadostno izpolnjene.
Sadni sok se lahko daje otrokom, dokler ga sami naredite doma in brez dodanega sladkorja. Mešanje sadnega soka z vodo ali ledom in celo njegovo dodajanje zelenjavi je dobra ideja. Mešanje sadja v mešalniku je boljše kot uporaba sokovnika, ker bo vlakno obdržalo sadje.
Nezdrave pijače: soda, močan sok, vitaminsko vodo, pitna mineralna voda, energetski napitki in športni napitki
Ta vrsta pijače vsebuje zelo visoko raven sladkorja in skoraj nič hranil.
Te pijače niso dobre za otroke, ker lahko zmanjšajo otroški apetit za bolj hranljivo hrano in pijačo ter lahko povzročijo povečanje telesne mase in propadanje zob. Številne brezalkoholne pijače vsebujejo tudi kofein, ki lahko vaš otrok zelo navduši za utrujenost.
- Mleko in mleko za zajtrk vsebuje višji dodan sladkor, zato je bolje, da otroku ponudite redno sveže kravje mleko, ne pa aromatizirano mleko.
- Mineralna voda in pitna voda sta ponavadi bogati z določeno vsebnostjo mineralnih snovi, ki lahko močno otežita delovanje ledvic, hkrati pa tudi polno vsebnosti sladkorja.
- Zeliščni čaj ni primeren za vašega otroka. Čaj in kava vsebujejo kofein, ki lahko vpliva na otrokovo spanje, vedenje in razvoj.
