Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Kdaj lahko začnete vadbo po apendicitisu?
- Kakšno vajo lahko naredite po apendicitisu?
- Sprehodite se
- Zategnite trebušne mišice
- Plavanje
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Izterjava po telesu operacijo apendicitisa precej zamudno, čeprav v osnovi ta operacija ne vključuje večjih operacij in je tveganje precej minimalno. Eden od načinov za pospešitev okrevanja telesa je vadba. Seveda pa trajanja in intenzivnosti vadbe po apendicitisu ni mogoče primerjati s tem, kar ste prej uporabljali. Torej, kdaj je spet pravi čas za začetek športa po vrnitvi iz operacije? Katere športe lahko opravite v tem obdobju okrevanja? Oglejte si celotne informacije v tem članku.
Kdaj lahko začnete vadbo po apendicitisu?
Postopek zdravljenja apendicitisa je na splošno različen, odvisno od vrste operacije, ki jo opravljate. Če je dodatek odstranjen iz preteklosti laparoskopijo, okrevanje je lahko hitrejše kot z operacijo. Ponavadi se lahko vrnete na aktivnosti po 1-3 tednih po laparoskopiji, medtem ko lahko trajanje okrevanja po večji operaciji traja 2-4 tedne.
Ne glede na postopek, ki ga vzamete, se lahko po vnetju slepiča takoj uveljavite. Z opombami je intenzivnost zmerna, npr peš okoli kompleksa.
Izogibajte se dvigovanju težkih predmetov, kot je dvigovanje uteži, 2 tedna po opravljeni laparoskopiji ali 4-6 tednov po odprti operaciji. Poleg tega, da se izostanejo iz napornih vadb v telovadnici, se izogibajte dviganju predmetov, ki tehtajo več kot štiri kilograme, na primer z mesečno nakupovalno torbo, majhnim kovčkom, drži otroka.
Kakšno vajo lahko naredite po apendicitisu?
Sprehodite se
Ko uspešno opravite operacijo apendicitisa, je v redu, da takoj začnete s postopkom okrevanja z lažjo vadbo, kot je hoja na kratki razdalji. Med temi sprehodi bodite pozorni drža telesa Ti. Poskusite zmanjšati težo večine telesne teže v trebušnih mišicah. Nehajte hoditi takoj, ko se počutite utrujeni in dolgo časa ne silite na vajo.
Zategnite trebušne mišice
Po nekaj tednih okrevanja vam bodo pomagale krepiti osnovne abdominalne vaje mišice telesa Ti. Začnite tako, da sedite na robu postelje z nogami, ki visijo z roba postelje. Poravnajte in zategnite hrbet naravnost, medtem pa dvignite noge počasi, dokler se ne dvignejo na tla. Držite ta položaj nekaj sekund, preden stopalo počasi spustite nazaj v prvotni položaj. Ponavljajte do tega gibanja, dokler se ne začnete potiti, in prenehajte, ko ste utrujeni.
Plavanje
Plavanje je vrsta sproščujoče vadbe, ki lahko pomaga sprostiti sklepe. Po okrevanju od slepiča poskusite plavati s kratkimi razdaljami. Po poročanju o prostem plavanju se zmanjša napetost v trebuhu, ki je pogosta po apendicitisu. Ampak ne pozabite, da se prepričajte, če šivanje rane Res si si opomogla, huh!
Nehajte plavati takoj, ko ste utrujeni ali čutite bolečino v spodnjem delu trebuha. Ko se vaša moč vrne, povečajte število zavojev v bazenu.
