Vsebina:
- Medicinski video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
- Loquat
- Lychee
- Kumquat
- Mangosteen
- Buddhina roka
- Starfruit
- Dragon sadje
- Jackfruit
- Jabolčna hruška
- Pomelo ali grenivka
Medicinski video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
Ste ljubitelj sadja? Ali ste zelo zaskrbljeni zaradi svoje prehrane in vedno skrbno jedli sadje? Sadje je dejansko hrana, ki je bogata z vitamini in minerali. Ali ste vedeli, da poleg sadja, ki ga zaužijete vsak dan, obstaja veliko variacij sadja, ki jih lahko zaužijete. Naslednje eksotično sadje je ena od možnosti. Imenuje se eksotičen, ker ti plodovi rastejo le v nekaterih državah in mnogi med njimi se pogosto pojavljajo v Indoneziji. Ne samo to, da so koristi za zdravje obilne. Kaj so ti plodovi?
Loquat
Ste kdaj slišali ime sadja loquat? V indonezijščini se ta plod imenuje sadje Biwa. Lahko se sliši čudno vašim ušesom, to sadje je rumenkasto in ima obliko majhne slive. Rumeno, oranžno ali belo meso je zelo bogato z beta karotenom. Eno kozarec tega sadja lahko ustreza skoraj polovici dnevnih potreb po vitaminu A. Poleg tega sadje vsebuje tudi veliko vlaknin, vitamina B6, mangana in kalija.
Lychee
Sadje liči ali indonezijski znan kot liči je sadje, ki izvira iz ravnic južne Kitajske. Rdeče sadje z neenakomerno površino in nekoliko večjim od češnjevega se pogosto uporablja kot ojačevalec okusa pri prigrizkih, sladicah in želatinah. Eno kozarec tega sadja vsebuje dvakrat dnevno potrebo po vitaminu C. Poleg tega vsebuje tudi visoke antioksidante, ki lahko pomagajo preprečevati bolezni, kot so rak, bolezni srca, sladkorna bolezen in staranje.
Kumquat
Majhno sadje, ki je še vedno v družini citrusov, je zelo bogato z antioksidanti in vitaminom C. Zaradi sladkega okusa kože lahko to sadje jeste tudi brez lupljenja. Poleg tega, da je bolj praktična, je še ena prednost, da lahko zaužijete vse hranilne snovi, ki jih vsebuje koža.
Po najnovejših raziskavah lahko živila, ki vsebujejo veliko pomaranč, pomagajo preprečiti poškodbe celic zaradi oksidantov in zmanjšajo tveganje za srčne bolezni in kap. Dodajanje kumquata k vaši prehrani lahko pomaga tudi pri preprečevanju gripe.
Mangosteen
Sadje mangosteena se pogosto uporablja za zdravljenje ran in okužb kože. Nekatere spojine v tem sadju lahko učinkovito preprečujejo nekatere bakterije in glivice. Nedavna študija je pokazala, da bi mangosteen lahko preprečil rast rakavih celic. Vendar pa ta raziskava pri ljudeh še ni dokazana.
Plod Mangosteen se prav tako prodaja v obliki dodatkov in sokov, ki so učinkoviti za zmanjšanje bolečin in vnetij. Vendar pa klinika Mayo navaja, da je za podporo temu potrebno še več raziskav.
Buddhina roka
Si kdaj slišal za sadje Buddhina roka ali Budin prst? To eksotično sadje s Kitajske in Indije je oblikovano kot prst, tako kot človeška roka. Sadje, ki je še vedno vključeno v družino citrusov, ima kisli okus kot limona. V svoji domovini, namreč na Kitajskem, se to sadje uporablja kot simbol sreče in dolgoživosti. Poleg tega, da se ta sadja pogosto uporablja kot dekoracija, lahko uživate tudi kot sladico. Nedavne študije kažejo, da ima ta sadje lastnosti za lajšanje migrene.
Starfruit
Kozarec zvezdnega sadja vsebuje približno tretjino dnevnih potreb vitamina C. To sadje s sladkim okusom vsebuje veliko fitokemikalije ki je zelo koristna za zdravje. Dodajte starfruit v hrano, da dobite optimalno učinkovitost.
Dragon sadje
To sadje je verjetno najbolj znano eksotično sadje zaradi svojih zdravstvenih koristi. Ko je sadje razdeljeno, so rdeče in rumene barve osupljive in zelene luske izgledajo tako, kot da so napolnjene z okusnim sladoledom iz vanilijevega fižola. Poleg lepe barve ima tudi zmajsko sadje tudi visoko hranilno vsebino. To sadje vsebuje veliko mikrohranil, kot so antioksidanti in polifenol. Zdaj se preučuje koža Dragon sadja, ki dokazuje, ali se lahko to sadje uporablja tudi za upočasnitev ali ustavitev rasti celic melanoma.
Jackfruit
Velik je, da ima tudi to sadje velike koristi! Jackfruit je dober vir vitamina C, mangana, kalija in bakra. Poleg tega so lahko vsebnost vlaken in sladkorja koristna kot prebiotik za podporo rasti dobrih bakterij v prebavnem traktu.
Jackfruit ima tudi uravnoteženo vsebnost beljakovin in škroba. To pomeni, da je jagnjetina hranljiva sestavina, ki se pogosto uporablja v različnih vrstah hrane v Aziji. To sadje vsebuje številne fitonutrijente, ki delujejo kot antikancerogene snovi, proti staranju in uravnavanju krvnega tlaka.
Jabolčna hruška
To edinstveno sadje ima hrustljavo teksturo kot jabolko in ima okus kot hruška. Vsebnost vlaken, ki lahko zadovolji eno tretjino vaših dnevnih potreb, je ta sadje zdrava prigrizek. Poleg tega sadje vsebuje tudi vitamin C, vitamin K in kalij.
Pomelo ali grenivka
Indonezijci so morda bolj seznanjeni s tem sadjem kot grenivko. To sadje je zelo bogato z antioksidanti, vitaminom C in vlakni, ki vas lahko zaščiti pred različnimi kroničnimi boleznimi. Največja vrsta družine citrusov lahko zraste zelo velika do velikosti košarke. Tradicionalno se to sadje običajno uporablja za zdravljenje srčnih in prebavnih težav.
