Vsebina:
- Medicinski video: The Hispanic Paradox: Why Do Latinos Live Longer?
- Nasveti za zdravo življenje s KOPB
- 1. Bodite cepljeni
- 2. Izogibajte se klicam
- 3. Prenehajte kaditi
- 4. Zrak naj bo v vašem okolju čist
- 5. Ohranite fitnes in ostanite vitki, če je to potrebno
- 6. Jejte manjše porcije, vendar pogosto
- 7. Zmanjšajte stres
Medicinski video: The Hispanic Paradox: Why Do Latinos Live Longer?
Ob kronični obstruktivni pljučni bolezni ali pogosto skrajšano kot KOPB, zagotovo ima svoje izzive. Še posebej, če se KOPB pojavi v hudi fazi. Samo početje, ki se običajno izvaja, je lahko naporno, ker telo nima kisika. Zato morajo bolniki s KOPB poskušati obdržati stanje pred poslabšanjem. Dobro je, veste nasvete za zdravo življenje s KOPB, ki jih lahko spremljate, tako da lahko izboljšajo kakovost življenja.
Toda kako naj ljudje s KOPB živijo? Katere omejitve in priporočila morajo storiti? Morda vam lahko pomagajo ugotoviti nekateri nasveti za zdravo življenje z naslednjo KOPB.
Nasveti za zdravo življenje s KOPB
1. Bodite cepljeni
Osebe s KOPB imajo običajno poslabšanje stanja zaradi napadov gripe in hladno. Pri normalnih ljudeh je to stanje pogosto stanje, ki ne zahteva niti posebnega zdravljenja. Toda za ljudi s KOPB lahko to poslabša stanje vaših dihalnih poti, ki je že moteno.
Ko ste v zdravem stanju brez bolezni, morda nikoli ne boste pomislili na redno letno cepljenje proti gripi. Če pa imate KOPB, se morate vsako leto varovati s cepljenjem gripe. Tako boste zmanjšali tveganje izpostavljenosti gripi.
Običajno imajo cepiva proti gripi dve vrsti, standardne injekcije in pršila za nos. Poskrbite, da boste imeli cepivo v obliki injekcije in ne kot pršilo. Zakaj? Cepivo za pršilo za nos je živo cepivo in je lahko bolj škodljivo kot koristno, če imate KOPB. Poleg letnega cepiva proti gripi je pomembno, da dobite cepivo proti pljučnici vsaj enkrat, z injekcijo booster priporoča zdravnik.
2. Izogibajte se klicam
Nihče ne želi biti na mestu z veliko klic. Vendar je položaj včasih resnično neizogiben. Naredite vse, da se izognete bolnikom. Dogodki in srečanja s številnimi ljudmi so prav tako ogroženi kot zbirališče za klice in bakterije, zlasti v sezoni gripe.
Mogoče je treba upoštevati možnost izbire, če je organizator bolan ali se ne počuti dobro. To je za ohranjanje zdravstvenega stanja vašega telesa.
3. Prenehajte kaditi
Skoraj vsi se strinjajo, da je kajenje slaba navada, celo sam kadilec. Nevarnost, ki je neposredno v stiku s pljuči, je najpomembnejši dejavnik tveganja za ljudi s KOPB. Prenehanje kajenja je eden od nasvetov za zdravo življenje s KOPB, tudi za vse, ki imajo dobro zdravje.
Si kdaj slišal, da so e-cigarete boljše za bolnike s KOPB? Naj vas ne zavedejo. Vsebina, če jo primerjamo z navadnimi cigaretami, je dejansko lahko manj strupena. Električne cigarete ne smejo vsebovati katrana, vendar e-cigarete običajno vsebujejo različne dodatke, kot so arome, ki jih dihate skupaj, in padejo v pljuča. Ne pozabite, da še ni znano, ali so te sestavine varne za vaša nova pljuča ali ne.
4. Zrak naj bo v vašem okolju čist
Kakovost zraka lahko povzroči tudi dihanje in druge simptome KOPB. Če živite v bližini tovarne in je kakovost zraka slaba, se prepričajte, da je zrak v vaši sobi čist. Poleg tega ga lahko uporabite visoko učinkovite delce vode (HEPA) filter.
Filter lahko filtrira do 99 odstotkov onesnaževal zraka v zaprtih prostorih. Nasveti za zdravo življenje s KOPB za izboljšanje kakovosti drugega zraka v zaprtih prostorih je, da se znebite preprog in očistite prostor z okolju prijaznimi izdelki ali z naravnimi čistili, kot so voda in milo, pecilni soda in kis.
5. Ohranite fitnes in ostanite vitki, če je to potrebno
Čeprav ljudje s KOPB pogosto in zlahka doživijo kratko sapo, to ne pomeni, da se sploh ne morejo ukvarjati. Dejstvo je, da bolnike s KOPB spodbujamo, da še naprej vadijo in trenirajo svoje dihalne mišice. Ključ do vadbe za bolnike s KOPB ni pretežka ali premočna.
Poleg krepitve dihalnih mišic potrebujete tudi vadbo za izgorevanje maščob, da se ohrani vaša telesna teža, tako da ne povzroča novih težav, kot je debelost. Razmislimo o tem, kaj se počutite, če morate ves čas nositi kovček za 4,5 kg? Brez diha.
To velja tudi, če imate okoli želodca prekomerno telesno maso 4,5 kg, ki jo lahko nosite povsod. Prekomerna telesna teža vas bo obremenila z lastno telesno težo.
Tudi če morate zmanjšati maščobo, to ne pomeni, da morate trdo vaditi, da bo vaša teža dramatično padla. Najbolj pravilna je ohranitev idealne telesne teže, ker raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje telesne teže poveča tveganje za smrt pri bolnikih s KOPB. Zaženite uravnoteženo prehrano in se posvetujte z zdravnikom, če niste prepričani o svoji običajni teži.
6. Jejte manjše porcije, vendar pogosto
Številni bolniki s KOPB se počutijo brez sape po večjih obrokih. Jejte manjše porcije, vendar pogosto čez dan. S tem boste preprečili občutek »polnosti«. Poleg tega, da prinaša številne koristi, lahko uživanje manjših porcij pogosto pomaga, da dobite hrano, medtem ko izgubite apetit.
7. Zmanjšajte stres
Stres zagotovo poslabša osnovno stanje osebe, tako zdrave kot bolne ljudi. Vaja in spanje vsaj sedem ur na dan je najboljša razbremenitev stresa, ki jo lahko naredite. Vadba je verjetno zadnja stvar, ki jo želite storiti, če imate KOPB, vendar lahko vadba zmanjša simptome KOPB in bo na koncu postala bolj energična, če boste to storili pravilno.
Kontroliranje simptomov KOPB lahko včasih povzroči depresijo, toda nasveti o zdravem življenju s KOPB lahko naredijo vaše življenje lažje in srečnejše. Izogibanje sprožilcem in ohranjanje dobrega zdravja bo zelo koristno pri zdravljenju tega napredujočega pljučnega stanja.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
