Vsebina:
- Medicinski video: FULL SAVAGE STREET RACING 🏁 SUPERBIKE vs SUPERMOTO
- Kdaj se lahko vrnete na gibanje po carskem rezu?
- Začnite vadbo z blagim ogrevanjem
- Vrsta vadbe po carskem rezu je varna
Medicinski video: FULL SAVAGE STREET RACING 🏁 SUPERBIKE vs SUPERMOTO
Šport je eden od načinov za ohranjanje telesne pripravljenosti, tudi če ste se pravkar opomogli od večje operacije, kot je carski rez. Vendar se morda sprašujete, kdaj je pravi čas, da se vrnete vadbo po carskem rezu? Tukaj je odgovor.
Kdaj se lahko vrnete na gibanje po carskem rezu?
Matere, ki rodijo otroke s carskim rezom, potrebujejo več časa, da se v celoti opomore kot matere, ki normalno rodijo.
Dolžina procesa okrevanja po carskem rezu za vsako žensko je zagotovo drugačna. Na splošno pa potrebujete 6-8 tednov počitka doma in počakajte, da se šivi zdravijo, preden se boste lahko vrnili na svoje običajne dejavnosti. Če se pojavijo zapleti ali okužbe v šivalni rani, lahko traja dlje.
Če po 6 tednih ste se že počutili fit in zdravnik vam je dal zeleno luč za nadaljevanje vadbe po carskem rezu, potem je to v redu.
Kljub temu pa seveda vrsta vadbe, ki jo lahko naredite po carskem rezu, najprej ne bo pretežka.
Začnite vadbo z blagim ogrevanjem
Počasi lahko začnete z Keglovimi vajami, da trenirate mišice medeničnega dna ali vadite obe nogi naravnost izmenično navzgor, medtem ko ležite. Če čutite bolečino, ko dvignete noge - še posebej v območju zareza - je to znak, da ste prehitri za začetek vadbe. Preizkus dviga lahko ponavljate vsak teden, dokler se ne počutite slabo.
Lahko pa opravljate vaje za izboljšanje drže, ko stojite čim več in toliko pogosto. Lahko se pojavi bolečina, vendar je to naravno, ker ste se v nosečnosti navadili in se vbijali.
Če je vaja za izboljšanje drže pravilna, potem po štirih mesecih do šestih mesecih poroda Lahko začnete šport, ki krepi vaše trebušne mišice. Metoda je, da se uležemo in upognemo obe nogi. Nato počasi dvignite rit. Omenjene vaje bodo zatrle šive, vendar to ne sme biti preveč boleče.
Ne pozabite: čeprav ste prepričani, da je vaše telo močno in dobro, je še vedno zelo pomembno, da se pred začetkom športa ponovno posvetujete z zdravnikom, da se izognete nevarnosti odpiranja šivov.
Vrsta vadbe po carskem rezu je varna
Če imate zeleno luč od zdravnika, da naredite vrsto vadbe, ki je bolj intenzivna kot ogrevanje zgoraj, čestitam!
Športi, ki so po carskem rezu razvrščeni kot varni za matere, so način sprostitve ali živahnega hoje, tekanja, plavanja in joge. Ta vrsta vadbe je zdrava, vendar ne povzroča pritiska na kirurške brazgotine. Toda za ženske, ki imajo po porodu porodniški prolaps, se morate izogibati tekom in drugim vrstam vaj, ki zavirajo želodec ali zahtevajo, da se uležete kot sedeži in čepi, saj lahko močno pritiska na želodec.
Vadite lahko v zaprtih prostorih ali na prostem, izberite senco. Ne pozabite vedno prinašati pitne vode, da bo vaše telo ostalo vlaženo in si vzemite odmor, da se izognete utrujenosti.
