Vsebina:
- Medicinski video: 2019 New Upcoming Hot Hatchbacks
- Zakaj se znojimo in se počutimo vroče, ko vadimo?
- Koliko sprememb telesne temperature pri vadbi?
- Kaj se zgodi s telesom, če vadite na prevročem mestu
Medicinski video: 2019 New Upcoming Hot Hatchbacks
Ko telovadite, je vaše telo vroče? Zakaj se telesna temperatura poveča pri vadbi?
Zakaj se znojimo in se počutimo vroče, ko vadimo?
Očitno lahko mišice, ki delajo med vadbo, proizvajajo toploto, ki lahko vpliva na normalno telesno temperaturo. Ko vadite, mišice uporabljajo ogljikove hidrate, maščobe in nekatere druge hranilne snovi, ki jih lahko pretvorijo v energijo s sežiganjem. Pri gorenju nastaja toplota, zaradi katere se krvni obtok segreje in temperatura naraste. Torej, ko vadite naše telo, je toplo. Močnejša je vrsta vadbe, več mišic ustvarja "toploto". Vsaj mišice proizvajajo 15 do 20-krat več toplote pri naporni vadbi v primerjavi z normalnim telesnim stanjem.
Ko mišica izloča prekomerno toploto, telo signalizira hormon, ki uravnava telesno temperaturo, da se telo čim hitreje normalizira. Pretok krvi, ki se zaradi vžiga mišic segreje, teče po vsem telesu. Ko teče na površino kože, se toplota sprosti skozi znoj. Medtem ko pretok krvi v dihalni sistem, se toplota prenaša skozi zrak, ki se sprosti skozi nos. Poleg tega, da bo telo vrnilo nazaj na normalno temperaturo, bo toplota premagana tako, da bo več krvi prešla na površino kože, tako da se toplota sprosti skozi znoj.
Torej, ko bomo vadili, se bo telo znojilo, več izpustov se bo potilo, hitreje se bo telo normaliziralo. Obstaja približno 3 milijone znojnih žlez, ki jih ima telo, kar lahko pomaga telesu, da izžene toploto.
Koliko sprememb telesne temperature pri vadbi?
Telo bo termoreguliralo, ko bo doživelo 'toploto'. Termoregulacija je napor telesa za vzdrževanje normalne telesne temperature. Na telesno temperaturo vplivajo različne stvari, med katerimi je telesna aktivnost. Ko se telesna temperatura zniža ali poveča, se telo samodejno prilagodi in ohrani svojo normalno temperaturo, ki je pri 35 stopinjah Celzija do 37 stopinj Celzija. Zmanjšanje ali povečanje telesne temperature za samo eno stopinjo Celzija lahko povzroči različne spremembe v telesni funkciji.
Pri napornih vadbah se bo telesna temperatura povečala za nekaj stopinj. Torej, ko vadite, ima telo svoje predpise za ohranjanje svojega normalnega stanja. Hipotalamus sprosti hormone, ki so uporabni za uravnavanje telesne temperature, ko telesna temperatura ni normalna. Ti hormoni bodo uravnavali, koliko potu je treba sprostiti, da se toplota iz telesa odstrani.
V kolikšni meri se telesna temperatura pri telesni vadbi povečuje, ni odvisno le od tega, koliko mišica gori in proizvaja toploto, ampak je odvisna tudi od tega, kako hitro se telo lahko ohladi. V okoljih ali okoljih z nizko temperaturo lahko toplota, ki jo proizvajajo mišice, hitro izgine. Medtem ko bo na območjih z visokimi temperaturami ali vročini prišlo do težav pri odstranjevanju toplote, se bo morda celo povečala telesna temperatura. To je seveda slabo za zdravje telesa in lahko povzroči različne škodljive učinke na zdravje.
Kaj se zgodi s telesom, če vadite na prevročem mestu
Ko telo ne more zmanjšati telesne temperature, ga bo telo doživelo pregrevanje ali pregrevanja. Telesna temperatura, ki presega 40 stopinj Celzija, ima veliko tveganje za možgansko kap in različne možne poškodbe telesa. Simptomi, ki se lahko pojavijo pri vadbi v vročem okolju, ki so povezani s povečano telesno temperaturo, so:
- Mišični krči
- Občutite slabost in bruhanje
- Slab in utrujen
- Glavobol
- Znojenje v velikih količinah
- Nizek krvni tlak
- Srce utripa zelo hitro
- Zamegljen vid
Da bi zmanjšali to tveganje, American College of Sports Medicine priporoča, da se izogibate napornim vadbam, ko je temperatura okolja visoka, nato pa nosite udobno in tanko obleko ter se izogibajte dehidraciji s pitjem čim več mineralne vode pred, med in po vadbi. Če je telo dehidrirano, bo telo težje ponovno normalizirati temperaturo.
PREBERI TUDI
- Zakaj so kardio športi manj učinkoviti pri izkoreninjenju želodčnih maščob?
- 8 Aplikacije za pametne telefone za vaše športne hobije
- Zakaj je šport najboljši način za odpravo stresa
