Vsebina:
- Medicinski video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
- Različni takjil meniji hitro prenehajo za prehrano
- 1. Datumi
- 2. Kaša zelenega fižola
- 3. Bananski kompot brez kokosovega mleka
- 4. Sadni led
Medicinski video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
Post lahko pravi trenutek za vas, ki želite izgubiti težo ali prehrana. Ko boste postili, boste lažje nadzorovali uživanje zaužite hrane. Vendar bodite previdni, ko želite jesti takjil, ki je na splošno zelo sladka. Napačna izbira takjil lahko dejansko poškoduje vašo prehrano, saj veste! Torej, kaj je meni za takjil iftar za prehrano?
Različni takjil meniji hitro prenehajo za prehrano
Za tiste, ki ste na dieti, morate izbrati meni za polnjenje takjil. Ko jedete samo takjil, vas napolni, vam bo zagotovo lažje zadržati željo po večjih jedah ponoči, na primer po tarawih.
Dejansko skoraj vsa takjilska hrana prevladuje sladkost. Zato morate biti pametni glede takjil iftar za prehrano. Izberite takjil z uravnoteženimi ogljikovimi hidrati, maščobami in beljakovinami, da ohranite svojo prehrano.
Ni vam treba več zamenjevati. Tukaj je nekaj takjil iftar možnosti za varno prehrano za vas.
1. Datumi
Datumi so eden od suhega sadja, ki je pravi služil kot meni takjil iftar za prehrano. Razlog za to je, da datumi vsebujejo veliko vlaken, kar je dobro za izgubo teže.
V skladu s študijo, objavljeno v The American Journal of Clinical Nutrition 2007, lahko dodajanje več vlaken pomaga izgubiti težo in zmanjšati velikost pasu. To korist lahko dobite tako, da zaužijete 100 gramov datumov, ki vsebujejo 277 kalorij in 7 gramov vlaknin.
Čeprav je vsebina visoka, lahko število kalorij in vlaken dejansko pospeši. Torej vam ni treba skrbeti za prenajedanje ponoči.
Vendar ne pozabite, da ne boste jedli preveč datumov, ko boste lomili vaš post, ker datumi vsebujejo tudi visok sladkor. Preprosto zaužijete tri datume kot meni takjil iftar za vašo prehrano.
2. Kaša zelenega fižola
Mung fižol je vrsta orehov, vir beljakovin, vlaknin in antioksidantov. Enako pomembno, zeleni fižol lahko dejansko je meni takjil iftar za varno prehrano za tehtnice, veš!
Študija, objavljena v Journal of Nutrition, je pokazala, da lahko živila, ki vsebujejo oreščke, podvojijo holekistokinin kot druga živila. Cholecystokinin je hormon, ki sproži sitosti. Zato ste po jedu oreščki hitrejši.
To velja tudi za zeleni fižol. Vsakih 100 gramov zelenega fižola vsebuje 14 gramov beljakovin in 15 gramov vlaknin, ki lahko pomagajo zmanjšati vnos hrane in izgubijo težo.
Zdaj, lahko naredite zeleno kašo fižol kot takjil iftar možnost menija za prehrano. Ne samo, da obnovite energijo po dnevu posta, ampak tudi kašo iz zelenega fižola, ki vam lahko pomaga izogniti se senci debelosti.
3. Bananski kompot brez kokosovega mleka
Za tiste, ki ste na dieti, lahko jeste tudi kompot, kako to lahko naredite! Vendar pa kompot običajno vsebuje kokosovo mleko in sladkor, ki lahko sprožita povečanje holesterola in krvnega sladkorja.
Da bi bili bolj zdravi in ne naredili telesne maščobe, naredite svojo različico zdravega kompota z uporabo nemastnega posnetega mleka ali jogurta namesto kokosovega mleka.Z uporabo jogurta namesto s kokosovim mlekom, to pomeni, da daste probiotike, ki so dobri za zdravje črevesja.
Dobro črevesno zdravje bo povzročilo, da bakterije v črevesju delujejo učinkoviteje v presnovnih procesih telesa. Zato so vaša prizadevanja za izgubo teže bolj učinkovita.Ne pozabite izpolniti zdravega kompota z narezanimi bananami ali bučami, ki vsebujejo veliko vlaknin. Samo uživanje sklede bananovega kompota brez kokosovega mleka vam lahko povzroči daljši čas.
4. Sadni led
Sadni led je lahko opcija za takjil iftar za vašo prehrano. Vendar pa izberite plodove, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo ali vsebujejo visoka vlakna, a nizko vsebnost sladkorja. PrimerAvokado, jabolka in papaja vas lahko ohranijo dlje časa zaradi visoke vsebnosti vlaknin.
Avokado vsebuje zdrave maščobe, ki vam ne bodo povečale telesne teže. Medtem je sveža papaja nizko kalorično sadje, zato je lažje izgubiti težo, tudi če vam je všeč takjil. Torej je kombinacija teh treh sestavin zelo čista, da ohrani vašo idealno telesno težo.
Vendar pa omejite uporabo sladkorja ali sladkanega kondenziranega mleka v sadni ledeni posodi. Pravzaprav ne potrebujete več sladkorja, ker lahko sladkost naravno pridobite iz sadja.
