Vsebina:
- Kaj je prehrana CICO?
- Ali je učinkovit za hujšanje?
- Dieta CICO vas ne nauči, kako izbrati dobro hrano
- Kakšni so učinki, ki se lahko pojavijo, če greste na dieto CICO?
Trenutno obstaja veliko prehranjevalnih programov, ki trdijo, da je prehrana najboljši in najhitrejši način za izgubo telesne teže, ena od njih je prehrana CICO (kalorij v kalorijah). CICO prehrani ni treba izbrati hrane, kar je pomembno omeniti, da je število vnesenih in odvedenih kalorij dovolj. Torej, ali je učinkovito, da greste na dieto CICO? Spodaj si oglejte CICO dieto.
Kaj je prehrana CICO?
Poročali na strani vsakdanjega zdravja, v bistvu, teža je dejansko povezana s številom kalorij v in iz telesa. Če so kalorije, ki prihajajo, manj kot tiste, ki pridejo ven, potem bo teža padla. Nasprotno, če je več kalorij kot tiste, ki pridejo ven, se bodo tehtnice povečale.
No, ta koncept je osnova prehrane CICO. V prehrani CICO lahko jeste, kar hočete, dokler kalorije ne presežejo število kalorij, ki jih porabite vsak dan.
Torej, ne glede na to, katera hrana ali pijača se vnaša v telo, ni problem, ne glede na to, ali jedo ogljikove hidrate, maščobe ali beljakovine same, pomembno je, da morajo biti vhodi in izhodi kalorij enaki. Zagovorniki prehrane CICO trdijo, da ni smernic o tem, kaj jesti, dokler lahko naredite manj kalorij, kot jih dobite.
Ali je učinkovit za hujšanje?
Če želite izvesti to prehrano, morate izračunati, koliko kalorij jeste in kakšne vrste vadbe so enake porabi kalorij.
Na primer, to jutro jedo ocvrti riž, ki ima približno 500 kalorij kalorij. No, moraš iskati dejavnosti, ki lahko izgorejo 500 kalorij. Seveda je to težko, ker je zapleteno, zapleteno in ni nujno, da natančno izračunate, koliko kalorij jeste.
Ali pa pomotoma ocenite porabljene kalorije iz vaje, ki jo opravljate, vaša vaja je lahko premajhna in na koncu ne proizvaja ničesar.
Če lahko ohranite kalorije v manj, lahko izgubite težo. Toda uspeh te prehrane ni bil znanstveno dokazan.
Dieta CICO vas ne nauči, kako izbrati dobro hrano
Na žalost, način prehranjevanja s prehrano CICO vas ne nauči, kako izbrati dobro hrano. Čeprav so kalorije enake, ima vsaka hrana različne kalorične lastnosti.
Konec koncev, vse kalorije, ki pridejo, se ne prebavijo na enak način, tako da ne morete niti premagati vseh kalorij in le videti številke iz kalorij.
Na primer, če je preveč kalorij iz sladkorja (ogljikovih hidratov) nevarno. Sladkor naredi insulin in nato shrani preveč sladkorja v krvi kot maščobe, shranjene v telesu. Živila, ki imajo le visoko vsebnost sladkorja, tudi ne zagotavljajo učinka polnjenja, kar lahko povzroči, da se ljudje prenašajo.
To je drugače, če se odločite za zelenjavo in sadje, ne samo, da kalorije zmanjšate, temveč je prehranska vsebina v njem zelo koristna za gladke presnovne procese v telesu, tako da se proces izgube teže pojavi bolj gladko. Veliko vitaminov, mineralov, antioksidantov, ki so pomembni za zdravje celotnega telesa.
Kakšni so učinki, ki se lahko pojavijo, če greste na dieto CICO?
Če izbira prehranjevanja temelji le na živilih, ki jih želimo, ne da bi upoštevali prehransko vsebino, se lahko zgodi nekaj teh stvari. Čeprav vam je uspelo narediti manj kalorij, kot ste dobili ven.
- Pomanjkanje vitaminov in mineralov
- Primanjkuje vam beljakovin
- Primanjkuje vam zdrave maščobe
- Presežek ogljikovih hidratov
- Pomanjkanje energije
- Hitro postanete lačni
- Upočasni presnovni sistem
