Vsebina:
- Pomen vadbe za ljudi z osteoartritisom
- Zakaj je tako pomembno, da ljudje z osteoartritisom izberejo prave športne čevlje?
- Vrste športnih čevljev
- 1. Vpišite čevlje stabilnosti
- 2. Vpišite čevlje nevtralno
- Nasveti za izbiro pravih čevljev za osteoartritis
- 1. Izberite čevlje z mehkimi blazinicami
- 2. Bodite pozorni na podplat čevlja
- 3. Poskrbite, da imajo vaši čevlji podporo za lok
- 4. Bodite prepričani, da izberete prave velikosti čevljev
- 5. Prepričajte se, da so čevlji oblečeni s čevlji
- 6. Poskrbite, da ne kupite športnih čevljev z visokimi petami
- 7. Izberite vrsto čevljev, ki vam najbolj ustreza
Osteoartritis je degenerativna bolezen sklepov in je najpogostejše kronično stanje v človeških sklepih. Osteoartritis se najpogosteje pojavlja v kolenih, bokih, vratu, sklepih v prstih in podstavku na palcu velikih prstov.
Hrustanec je na koncu vsake kosti. Hrustanec zagotavlja površino, ki omogoča gibanje sklepov bolj gladko in služi kot blazina med eno kostjo in drugo. Pri bolnikih z osteoartritisom je ta hrustanec poškodovan, zaradi česar trpi občutek bolečine, otekline in težav pri premikanju sklepov.
Pomen vadbe za ljudi z osteoartritisom
Glede na raziskavo je sklep, ki ga najpogosteje napadajo osteoartritis, koleno. Ni nobenega zdravljenja, ki bi lahko ozdravilo osteoartritis, vendar obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate bolečino in izboljšate funkcijo kolena. Ena od njih je vaja. Vadba lahko pomaga povečati mišično moč, zmanjšati bolečine v sklepih in zmanjšati tveganje, da bi ljudje z osteoartritisom postali invalidnost.
Za vadbo, seveda potrebujete športne čevlje. Običajno, če greš v trgovino s čevlji za nakup športnih čevljev, seveda izbereš in kupiš najbolj udobne športne čevlje za tebe. Zlasti za ljudi z osteoartritisom je zelo pomembno izbrati prave športne čevlje. Strokovnjaki priporočajo izbiro čevljev, ki niso visoki in prilagodljivi, tako da so udobni za uporabo.
Zakaj je tako pomembno, da ljudje z osteoartritisom izberejo prave športne čevlje?
Če ljudje z osteoartritisom nosijo neprimerne športne čevlje, se bodo težave v obstoječih kolenih poslabšale, lahko povzroči celo poškodbe ali zaplete pri drugih sklepih bolnikovih stopal. Uporabljene vrste čevljev neposredno vplivajo na "dano" obremenitev kolenskega sklepa. Če je bolnikovega kolenskega sklepa preveč obremenjeno, se bo stanje kostnega osteoartritisnega bolnika hitro poslabšalo. Nasprotno, pravi športni čevlji lahko pomagajo ljudem z osteoartritisom, da zmanjšajo (celo odpravijo) bolečine v nogah.
V nadaljevanju so navedena pomembna dejstva o športnih čevljih, ki jih morate vedeti:
- Vnesite čevlje stabilnosti vam lahko pomaga pri nadzoru gibanja nog, ko hodite ali bežate
- Vnesite čevlje nevtralno zelo enostavno dodajanje, zamenjavo ali kombiniranje z vložki
- Čevlji z dobro oblazinjenjem lahko pomagajo zmanjšati pritisk na koleno
- Arch podpora lahko pomaga pri širjenju telesne teže, ki jo podpira vaše telo
- Z vezmi lahko zmanjšate pritisk zunaj noge
Vrste športnih čevljev
Športni čevlji so razvrščeni v 2 kategoriji, in sicer tip čevljev stabilnosti in nevtralno.
1. Vpišite čevlje stabilnosti
Ta vrsta čevlja je izdelana iz srednjih podplatov, ki so debeli in mehki ter opremljeni s pravicami. Ti čevlji so narejeni za nadzor gibanja in overpronation (težnja stopala, da se premakne naprej presega tisto, kar je potrebno za porazdelitev telesne teže, ki jo podpira telo, in absorpcijo tlaka). Vnesite čevlje stabilnosti vam olajša breme pete, ki je za bolnike z osteoartritisom, to je zelo pomembno.
2. Vpišite čevlje nevtralno
Te vrste čevljev vam lahko pomagajo pri udobnih blazinicah za stopala in pomagajo absorbirati pritisk na noge. Ta vrsta čevlja je zasnovana tudi za dodajanje po meri orthotic, orodje, ki ga običajno uporabljajo bolniki z artritisom.
Če niste prepričani o čevljih, ki so najboljši za vaše stanje, se lahko posvetujete z ortopedijo, podiatri ali strokovnjaki za čevlje.
Nasveti za izbiro pravih čevljev za osteoartritis
Poleg izbire barve, modela in velikosti čevelj, ki vam ustreza, je treba upoštevati še druge stvari, na katere morate biti pozorni, če izberete čevlje za ljudi z osteoartritisom:
1. Izberite čevlje z mehkimi blazinicami
Čevlji z mehkimi blazinicami vam lahko pomagajo zmanjšati pritisk na kolena, ko tečete ali hodite. Čevlji z mehkimi blazinicami pritiskajo, ko stopala stopijo na tla, tako da pritisk manj doseže kolena. Ti čevlji z mehkimi blazinicami lahko prav tako pomagajo zmanjšati vpliv pritiska pri hoji na trdem mestu ali stati dlje časa na trdih tleh.
2. Bodite pozorni na podplat čevlja
Dober podplat čevlja lahko prepreči prekomerno upogibanje stopal. Ko se stopala preveč upogibata, se spodnji del noge in kolena izmenično nenehno premikata vsakič, ko stopala stopita na tla. To gibanje lahko povzroči, da vaše koleno postane bolj boleče.
3. Poskrbite, da imajo vaši čevlji podporo za lok
Arch podpora pomagajte nogam nadzorovati upogibanje, tako da boste hodili in tekali bolj udobno. Odsotnost podporo za lok na vaših čevljih lahko povzroči, da se počutite neprijetno ob hoji ali teku. Arch podpora prav tako pomaga telesu, da enakomerno porazdeli težo, kar pripomore k uravnoteženosti. In kar je najpomembneje, podporo za lok pomaga absorbirati pritisk in pritiska na vaše pete.
4. Bodite prepričani, da izberete prave velikosti čevljev
Včasih je zelo težko dobiti čevlje, ki bi res ustrezalo vašim nogam. Vendar pa se morate prepričati, da vaši čevlji niso preveliki, vendar ne preozki. Prepričajte se, da je med vašimi prsti prostora. Če so vaši čevlji preozki, lahko postanejo noge neprijetne.
5. Prepričajte se, da so čevlji oblečeni s čevlji
Očitno trakovi za čevlje niso samo model, ampak igrajo pomembno vlogo v udobju vaših čevljev. Pravilno vezanje vezalk vam lahko pomaga zmanjšati bolečino in tveganje poškodb. Pravilno vezanje vezalk lahko tudi zmanjša pritisk zunaj nog. Ko so vaša stopala dobro zaščitena z ramo, se trenje med nogami in čevlji zmanjša, kar pomeni, da morate stopala zaščititi pred mehurji.
6. Poskrbite, da ne kupite športnih čevljev z visokimi petami
Trenutno so superge priljubljene s pravicami. Ta vrsta čevlja ni priporočljiva za uporabo pri osebah z osteoartritisom. Nosite športne čevlje, ki nimajo pravice, da zmanjšajo tveganje za poškodbe gležnja ali poškodbe noge, kar vas še bolj muči.
7. Izberite vrsto čevljev, ki vam najbolj ustreza
Vedno si zapomnite, da so potrebe vsakega posameznika različne. Morda, vrsta čevelj, ki vam ustreza, vendar ni primerna za druge ljudi z osteoartritisom. Zato izberite vrsto čevljev, ki vam najbolj ustrezajo. Lahko se obrnete na pomoč strokovnjaka, da se prepričate, katera vrsta čevlja je za vas najboljša.
PREBERI TUDI:
- Zakaj ženske v menopavzi ogrožajo osteoporozo in osteoartritis?
- Seznam živil za lajšanje osteoartritisa kolena
- Različne vrste čevljev slabe za zdravje
