Vsebina:
- Medicinski video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
- Različne prednosti plavanja za telo in um
- 1. Vadba vseh telesnih mišic bo gorila prekomerne kalorije in vas spodbudila
- 2. Plavajte, da pomirite um in zmanjšate stres
- 3. Za tiste, ki ste leni za znojenje, je plavanje prava izbira
- 4. Hranite nevarnost bolezni pred kopanjem
- Čeprav so prednosti plavanja številne, bodite pozorni na naslednje točke
- Prednosti plavanja za različne zdravstvene pogoje
- 1. Pomoč pri izterjavi škode
- 2. Ne pozabite na nosečnost
- 3. Dobro za bolnike v sklepnih bolečinah (artritis)
- 4. Nadzor ravni sladkorja v krvi
- 5. Ohranite ravnovesje v ravni holesterola
Medicinski video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
Plavanje je šport, ki ga precej zahtevajo nekateri ljudje različnih starosti. Za razliko od športnih iger lahko to naredite sami. Očitno obstajajo številne prednosti plavanja za vaše zdravje. Oglejte si različne ugodnosti športa na plaži spodaj, da.
Različne prednosti plavanja za telo in um
1. Vadba vseh telesnih mišic bo gorila prekomerne kalorije in vas spodbudila
Plavanje bo pomaknilo vse vaše telesne mišice. V angleščini se to imenuje celotno telesno vadbo. Za premikanje celotnega telesa vam ni treba uporabiti težkega stila, kot je metulj. Tudi pri sproščenem prsnem kožu še vedno vključite vse mišice v telesu.
Plavanje tudi opekline veliko kalorij. Z sproščujočim plavanjem boste v samo pol ure porabili več kot 200 kalorij. Količina porabljenih kalorij je več kot hoda ob istem času, kar je pol ure.
Če redno plavate, se boste počutili bolj napetega. To se zgodi zato, ker se metabolizem vašega telesa poveča. To pomeni, da telo postane bolj maksimalno pri uporabi ogljikovih hidratov ali maščob kot vira energije. To bo zagotovo, da boste postali bolj navdušeni v tekočem dnevu.
2. Plavajte, da pomirite um in zmanjšate stres
Če ne morete prenesti prometnih zastojev in onesnaženja vašega mesta ali delovnega življenja je težko, potrebujete čas, da pomirite svoj um. Plavanje lahko redno zmanjša raven stresa, zmanjša depresijo in izboljša vzorce spanja. Nežno plavajte in se sprostite.
3. Za tiste, ki ste leni za znojenje, je plavanje prava izbira
Če ste med tistimi, ki so leni za telesno vadbo, ker se ne želijo potiti, bo plavanje zelo primerna in osvežilna izbira. Plavanje vam ne bo povzročilo znojenja, ker bo voda še naprej ohladila telesno temperaturo.
4. Hranite nevarnost bolezni pred kopanjem
Ne samo, da so pljučni organi močnejši. Kot kardio vadba lahko plavanje okrepi tudi delovanje srca. Srčni utrip se bo povečal, ko boste plavali, še posebej, če naredite težak slog kot slog metuljev. Kardio-športi, kot je plavanje, vas lahko zadržijo stran od tveganja srčnih bolezni, možganske kapi do sladkorne bolezni (diabetes).
Čeprav so prednosti plavanja številne, bodite pozorni na naslednje točke
Čeprav obstajajo številne prednosti plavanja, se lahko slabe stvari pojavijo kot poškodba. Zato upoštevajte naslednje točke.
- Poskrbite, da boste znali plavati pravilno in varno.
- Ne pozabite se ogrevati in raztezati mišic in sklepov, preden vstopite v vodo.
- Ko je v vodi, se okus ne sme čutiti, da bi telo lahko dehidriralo. Prepričajte se, da so vaše telesne tekočine zadovoljene s pitjem veliko vode.
- Ne pretiravajte, če začnete plavati.
- Uporabite plavalna očala, da preprečite poškodbe oči zaradi vpliva klora na bazensko vodo.
- Uporabite kopalke, ki so udobne in ne preveč tesne.
Prednosti plavanja za različne zdravstvene pogoje
Očitno so koristi plavanja na voljo tudi ljudem, ki jih prizadenejo nekateri zdravstveni pogoji. Oglejte si prednosti plavanja za tiste, ki imajo naslednje pogoje.
1. Pomoč pri izterjavi škode
Voda lahko podpira vaše telo do 90 odstotkov, tako da se vaše telo počuti precej lažje v vodi. Vaši sklepi ne bodo boleli, ker podpirajo telesno težo. Če imate poškodbo kolena, lahko še vedno aktivno vadite z lahkim plavanjem. Ni razloga, da ne bi bili aktivni.
Plavanje lahko celo pomaga pri procesu okrevanja vaše poškodbe. Melinda Ratini, zdravnica in strokovnjak za oskrbo starejših (starejših) iz Združenega kraljestva, je povedala, da bodo, če je bazenska voda topla, vaše mišice in sklepi imeli dober učinek. To se zgodi zlasti, če si opomoren od poškodbe.
2. Ne pozabite na nosečnost
Za tiste, ki ste noseči, bo živahni slog nekaj časa naredil vaše sklepe brez težkih bremen. Še vedno lahko plavate, razen če imate določene težave. Če vaš prsni slog naredi vaše medenično območje neprijetno, uporabite drug slog.
3. Dobro za bolnike v sklepnih bolečinah (artritis)
Za tiste, ki imate artritis ali vnetje sklepov, bo plavanje zelo dobro, da boste lahko vadili. Druge aerobne vaje, kot so tek in skoki, lahko poškodujejo vaše sklepe. Za tiste, ki imate bolečine v hrbtu, so vodni športi najboljši. Članek iz klinične rehabilitacije iz Belgije je našel zadostne dokaze za sklep, da je plavanje najvarnejša vadba in da lahko učinkovito lajša kronične bolečine v hrbtu ali kronične bolečine v križu.
4. Nadzor ravni sladkorja v krvi
Za tiste, ki imate sladkorno bolezen, je plavanje dobro za kurjenje kalorij, zmanjšanje telesne mase in ohranjanje ravni sladkorja v krvi. V bistvu, po Berkeley Wellnessu z Univerze v Kaliforniji, lahko plavanje izboljša občutljivost za insulin.
5. Ohranite ravnovesje v ravni holesterola
Če je vaš holesterol visok, lahko plavanje zmanjša tudi raven slabega holesterola (LDL) in poveča dober holesterol (HDL). Vendar pa jČe imate bolezni srca, hipertenzijo ali druge hude bolezni, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
