Vsebina:
- Medicinski video: Belgrade with Boris Malagurski | HD
- Ne delajte teh 4 diete, če želite dobiti idealno telo
- 1. Detox prehrana
- 2. Prehrana je zelo malo kalorij
- 3. Prehrana z uživanjem samo ene ali več živil
- 4. Prehrana z zelo nizko vsebnostjo maščob
Medicinski video: Belgrade with Boris Malagurski | HD
Mnoge ženske hrepenijo po idealnem telesu. Ker ima lahko idealna telesna teža nekoga bolj samozavestnega. Da bi to dosegli, ne redkih žensk opravlja različne diete. Poleg tega v tem času obstajajo različne diete, ki so rekli, da boste izgubili težo hitro. Vendar očitno niso vse znane diete učinkovite pri izgubi teže.
Ne delajte teh 4 diete, če želite dobiti idealno telo
1. Detox prehrana
Glavno načelo detox diete je, da se znebimo določenih vrst hrane, da bi odstranili strupe, ki nastanejo iz okolja, prehrane in življenjskega sloga. Poročanje iz Huffingtonposta, dejansko telo je bilo zasnovano naravno za čiščenje strupov in kemikalij, ki lahko škodujejo telesu. Organi telesa, kot so jetra, ledvice, pljuča in prebavni trakt, dobro opravljajo delo.
Mogoče se v nekaterih primerih uporablja detox prehrana, ker organi, ki so odgovorni za protistrup, ne delujejo dobro. Če se to zgodi, je najbolje, da poklicate zdravnika, da najde pravo zdravljenje in ne detox dieto.
Prehrana z detoksikacijo je pogosto nevarna zaradi svoje toge narave - ki zahteva izogibanje različnim vrstam hrane - zato je ta prehrana lahko tveganje za zdravje otrok, mladostnikov, nosečnic in staršev, ki se odločijo za dieto.
Namesto tega lahko zaužijete različne vrste živil, ki so bogata s hranili, kar omejuje junk food in predelane hrane ter alkoholne pijače. V bistvu, če dobro skrbite za svoje telo, potem ne potrebujete detox diete.
2. Prehrana je zelo malo kalorij
Morda mnogi od vas menijo, da se bo z uporabo diete z zelo malo kalorij vaša teža hitreje zmanjšala. Čeprav je dejansko poraba premalo kalorij, ko je izguba teže napaka. Ker, ko zmanjšate vnos kalorij, telo ujame "signale" kot lakoto. Posledica tega je, da telo začne upočasniti metabolizem, da bi prihranilo porabo energije.
Ko se začnejo izčrpati razpoložljive kalorije, bo telo uničilo maščobo in mišice, ki se bodo uporabljale kot gorivo. To lahko poškoduje telo. Poleg tega se lahko izguba mišične mase med prehrano upočasni sposobnost telesa, da gorijo kalorije, ker mišice porabijo več kalorij kot maščobe.
Zato strokovnjaki navajajo, da zelo nizkokalorična dieta vključuje prehrano, ki ni učinkovita pri dolgoročni izgubi teže. Razen če dodate nazaj vire hrane beljakovin in nekaj zdravih ogljikovih hidratov, da bi dobili pravo raven kalorij.
Pravzaprav je v redu, če želite zmanjšati kalorije v vnosu, da bi izgubili težo. To je resnično eden od načinov, da dobite idealno telo. Vendar se prepričajte, da kalorij, ki jih porabite, ni premalo. Najprej se posvetujte s svojim strokovnjakom za prehrano, kar vam olajša prehrano.
3. Prehrana z uživanjem samo ene ali več živil
Obstaja veliko diet, ki uporabljajo to načelo, med katerimi je tudi dietna juha. Ta vrsta prehrane je namenjena zmanjšanju prehrane z zaužitjem samo ene vrste juhe. Kot koruza, piščančja juha, juha iz zelja, juha iz korenja in tako naprej. Vendar pa morate biti pozorni s sabo, da izgubite težo samo z uživanjem ene ali več vrst hrane.
Poročanje na spletni strani MD, vsakdo mora jesti iz različnih virov hrane, da bi dobili vse hranilne snovi, ki jih telo potrebuje. Ker bo bolj raznolika hrana, več hranil boste dobili.
David Katz, MD, avtor knjige Diet za okusno točko z univerze Yale, ki trdi, da ta vrsta prehrane deluje le v prvih dneh, vendar ne bo trajala dolgo.
Na primer, jedo samo koruzno juho. Običajno boste želeli to dieto opraviti samo na začetku prehrane, kmalu po tem, ko se boste začeli počutiti dolgčas, ko vsak dan jedli isto hrano in želite svojo najljubšo hrano. Zato se boste pred prehrano vrnili k prehranjevalnemu vedenju.
4. Prehrana z zelo nizko vsebnostjo maščob
Na prvi pogled, prehrana, ki je zelo nizka vsebnost maščob, je lahko učinkovita pri hujšanju in ohranjanju zdravega telesa. Toda očitno nekaj nedavnih raziskav navaja, da ta dieta vključuje neučinkovito prehrano.
Kako ta prehrana povzroči, da oseba zmanjša živalske maščobe in poveča vnos rastlinskega olja, kjer obstaja več študij, ki navajajo, da lahko vnos rastlinskega olja povzroči vnetje in povečano tveganje za bolezni srca.
Čeprav je maščoba ena izmed hranilnih snovi, ki jo telo potrebuje, mora biti še vedno v vaši prehrani vsak dan. Res je, da vam omejevanje maščobne hrane lahko pomaga izgubiti težo in dobiti idealno telo.
Toda ne jejte ga sploh. Namesto da bi se izognili, lahko izberete vrsto maščobe v hrani. Izberite dobre maščobe, kot so nenasičene maščobe in omega-3 maščobne kisline, kot so tiste, ki jih vsebujejo avokado, oreški in ribe.
