Vsebina:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Izogibati se je treba živilom za otroke z ADHD
- 1. Živila z visoko vsebnostjo sladkorja
- 2. Soda
- 3. Pakirana in predelana hrana
- 4. Visoko glutenska živila
- 5. Kravji mlečni izdelki
- 6. Živila, ki vsebujejo živo srebro
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Prehranske potrebe otrok z ADHD se nekoliko razlikujejo od otrok na splošno. Prehrana, ki jo otroci s ADHD najbolj potrebujejo, je dobra za zdravje možganov, da pomaga zmanjšati različne simptome, kot so pomanjkanje osredotočenosti, veliko gibanja in enostavno pozabiti. Torej, katera živila za otroke ADHD se je treba izogibati?
Izogibati se je treba živilom za otroke z ADHD
Hrana ni vzrok za ADHD. Zato doslej ni bilo nobenih primerov ADHD, ki bi nastali le zaradi prehrane nezdravih otrok. Simptomi ADHD se tudi ne bodo poslabšali samo zaradi prehranskih težav in prehrane otrok. Vendar to ne pomeni, da lahko otroci ADHD jedo brezskrbno.
Obstaja več vrst živil in pijač, ki se jim je treba izogibati, tako da je lažje nadzorovati otrokove simptome ADHD. Naslednje so različna živila, ki se jim je treba izogibati, in sicer:
1. Živila z visoko vsebnostjo sladkorja
Otroci imajo radi sladkarije, kot so bonboni, torte in piškoti. Čeprav do sedaj ni bilo znanstvenih študij, ki bi dokazale, da lahko sladkor povzroči hiperaktivne otroke, je sladkor preprost ogljikov hidrat, ki ga telo enostavno absorbira. Večina uživa sladkorja povzroči hitro zvišanje ravni sladkorja v krvi. Zvišan krvni sladkor nato vpliva na višjo proizvodnjo adrenalina, kar lahko vpliva na hiperaktivno obnašanje pri otrocih.
Nekateri starši, ki imajo otroke z ADHD-jem, pravijo, da lahko uporaba sladkorne diete otrokom olajša. Dr. David Williams in naturopatski zdravnik John M. Dye iz Centra za zdravljenje On-Line pravi, da nekateri otroci ADHD pozitivno reagirajo, kadar imajo dieto z nizko vsebnostjo sladkorja.
Zato morate začeti zmanjševati porabo sladkorja vašega otroka in ga nadomestiti s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kot so gomolji (krompir, sladki krompir, koruza in buča), oreški in semena ter zelenjava in sadje, kot so jabolka, hruške in pomaranče, ki so tudi visoko vlakno.
2. Soda
Brezalkoholne pijače so bogate s sladkorjem, fruktoznim koruznim sirupom, umetnimi sladili, kofeinom in barvili. Študija iz leta 2013 je pokazala, da lahko pretirana uporaba sladkorja in kofeina povzroči povečano tveganje hiperaktivnih simptomov pri otrocih.
Raziskave, ki jih je izvedla Harvard Medical School, kažejo, da lahko barvila za živila, zlasti tista s svetlimi barvami (rdeča, rumena ali oranžna) poslabšajo hiperaktivnostne simptome otrok z ADHD.
Poleg tega je študija ugotovila, da 5-letni otroci ADHD, ki "marljivo" pijejo soda, pogosteje izzovejo tantrum in se izolirajo od okoli.
3. Pakirana in predelana hrana
Embalaža in predelana živila vsebujejo različne dodatke, kot so aroma (MSG), konzervansi (natrijev benzoat), arome in umetna barvila. Vsebina teh aditivov lahko negativno vpliva na simptome ADHD.
David Perlmutter, nevrolog in avtor knjige Raise a Smarter Child s strani vrtca, je dejal, da lahko aditivi v hrani povečajo hiperaktivnost in zmanjšajo otrokovo sposobnost koncentracije.
Zato je dobro, da izberete ekološko pridelano hrano in jo sami predelate doma, da se izognete negativnim učinkom tovarniške embalaže hrane.
4. Visoko glutenska živila
Številne študije poročajo, da lahko uživanje hrane z glutenom poslabša simptome ADHD pri otrocih. Na to najverjetneje vpliva občutljivost otrokovega telesa na gluten, posebne beljakovine v pšenici in cela zrna, kot je ječmen, in kuskus.
Zato se je bolje izogibati različnim vrstam živil na osnovi pšenice, kot so kruh, testenine in polnozrnate žitarice.
5. Kravji mlečni izdelki
Večina kravjih mlečnih izdelkov vsebuje kazein A1, ki lahko pri otrocih z ADHD sproži negativno reakcijo. Če otrok po zaužitju mlečnih izdelkov kaže negativne simptome, jih prenehajte jemati. Mlečni izdelki razen kravjega mleka, kot so kozje mleko ali ovčje mleko, ne vsebujejo teh beljakovin, zato so lahko boljši vir beljakovin za otroke ADHD.
6. Živila, ki vsebujejo živo srebro
Otrokovo telo je zelo občutljivo na strupe, kot je živo srebro. Ta spojina se običajno nahaja v ribjem mesu in drugih morskih proizvodih. Živo srebro, ki se kopiči v telesu, je lahko strupeno za možganski živčni sistem, ki lahko povzroči zdravstvene težave otrok, kot je zmanjšanje koncentracije.
Številni strokovnjaki za zdravje otrok priporočajo staršem, ki imajo otroke ADHD, da se izogibajo ribam z visokimi ravnmi živega srebra, kot so kraljeva skuša, riba mečarica ali pedan, morski psi, rumena tuna in tilefish.
Vendar to ne pomeni, da se morajo otroci ADHD vzdržati uživanja morske hrane. Ker so morski sadeži visoko-omega-3 vir hrane, ki je dobro za zdravje možganov. Da bi se izognili zastrupitvi z živim srebrom, je priporočljivo, da zaužijete največ dve ribi na teden. Dovoljene morske ribe so losos, kozice, sardele, sardoni in postrvi.
