Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- 1. Plank
- 2. Ležite z nogami navzgor
- 3. Kegel
- 4. Odpiranje
- 5. Čepi
- 6. lunges (gibanje štafeton)
- 7. Gibanje pasu
- 8. Gibanje metuljev
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Seks je zelo pomembna stvar za človekovo življenje. Seks deluje kot pomembna sestavina pri lajšanju stresa, zniževanju krvnega tlaka in povečevanju imunskega sistema. Da bi človekovo spolno življenje vedno postalo prvovrstno, človek neizogibno potrebuje vadbo.
V svojih koristih za seks, vadba poveča energijo, vzdržljivost, mišični volumen, izgorevanje maščob, poveča samozavest in razpoloženje v seksu. Vse te koristi prinašajo človeku kakovost izrednega seksa in željo. Zgoraj 200 kalorij na dan lahko prepreči tveganje spolne disfunkcije.
Dr. Sahid Samadi, profesor urologije Hofstra Shcool of Medicine, ima več predlogov v obliki vadbe, tako da moški dobi spolne pogoje. Tukaj je pregled:
1. Plank
Najpogostejša giba plakatov je, da se postavite tako push ups z oporo s komolci. Pri tem položaju držite obdobje, ki je prilagojeno sposobnosti. Plank je za moške dobra vzdržljivost. Poleg tega plank krepi tudi moškega, ko ima spolne odnose z misijonskim položajem. V osrednjih mišicah trebuha se pojavijo pomembne spremembe. Poleg tega lahko ta vrsta vadbe prepreči poškodbe hrbta.
2. Ležite z nogami navzgor
Gibanje, ki ga morate storiti, je ležati na hrbtu na ravni površini, nato pa s svojim telesom dvignite noge pod kotom 90 odstotkov. Lahko greš gor ali dol in ga držiš z dvignjenimi nogami. To naredimo tako, da treniramo vzdržljivost in volumen mišic v nogah, zlasti mišice stegna. Mišice stegen, ki se nahajajo v vaših vitalnih organih, vam lahko močno pomagajo pri spolnosti v različnih položajih.
3. Kegel
Vse, kar morate storiti pri tej vrsti vadbe, je ležanje na hrbtu na ravni površini. Potem upognite kolena tako, da zgornji del noge oblikuje kot 45 stopinj. Nato držite boke in dvignite zgornji del telesa, držite 5 sekund in ga spustite. Naredite to večkrat. Preden to naredite, poskrbite, da boste urinirali. To gibanje je usposabljanje mišic kolka. To je koristno za preprečevanje erektilne disfunkcije in prezgodnje ejakulacije.
4. Odpiranje
To klasično gibanje se izkaže za eno najboljših vrst vadbe za izboljšanje vaše spolne zmogljivosti. To gibanje poteka tako, da vadite potisk, stabilnost gibanja in seveda vzdržljivostno vzdržljivost med seksom.
5. Čepi
Čepenje je gibanje, kjer začnete s cepičastim položajem in na splošno sta obe roki nameščeni za glavo. Nato se telo dvigne v stalen položaj. Po stojećem polożaju vrnite položaj karoserije v prvotni polożaj. To se naredi z večkratnim prilagajanjem vaše vzdržljivosti. To je zelo koristno pri krepitvi odpornosti spodnjega dela telesa. Poleg tega lahko to gibanje poveča testosteron in nemoten pretok krvi v spodnji del telesa. To vpliva na vas skozi orgazem bolj intenzivno kot običajno.
6. lunges (gibanje štafeton)
V stanju, raztegnite noge naprej in nazaj. Nato upognite kolena prednje noge. Če se to zgodi, bo položaj vašega telesa kot konj. Naredite to večkrat, ali pa jo držite nekaj sekund. To gibanje naredi vaše telo pri spolnem odnosu bolj uravnoteženo. Poleg tega to gibanje omogoča pretok krvi v spodnji del telesa bolj gladko. V postelji si lahko močnejši.
7. Gibanje pasu
Stojte tako, da so noge odprte na desno in levo. Nato upognite glavo zgornjega dela telesa, dokler vam glava ni poravnana s pasom. Podaljšajte obe roki navzgor in navzdol, nato pa zavrtite roke, dokler se položaj ne spremeni. To lahko moškemu telesu zagotovi prožnost. To gibanje je oblika raztezanja mišic, zato se bodo s tem gibanjem vse mišice počutile bolj sproščene in voljne.
8. Gibanje metuljev
Položite telo v ležeč položaj. Nato upognite obe nogi in združite noge, tako da ste v križem položaju. Odprite noge kolikor je mogoče široko, držite položaj nekaj časa, tako da se v spodnjih delih mišic raztegne. To olajša krvni obtok na spodnjem delu telesa in daje vašo moč v postelji.
Nekatere točke zgoraj lahko opravite med vašimi dejavnostmi. Nobeden od njih ne potrebuje posebnih pristojbin, mest ali orodja. Ti gibi se ne bodo počutili težki, ker so razvrščeni kot blaga vaja. Vso srečo.
PREBERI TUDI:
- Ali je res, da imajo ženske z veliko perja visoko spolno željo?
- 9 načinov za premagovanje nizkega libida pri ženskah
- 5 razlogov, zakaj so ženske težko orgazem
