Vsebina:
- Medicinski video: Excalibur Dehydrators (product overview)
- Seznam zdravih živil skrivnost naravne lepe kože od znotraj
- Živila, bogata z antioksidanti
- Živila, bogata s selenom
- Živila, ki so bogata s koencimom Q10
- Živila, ki so bogata z vitamini A, C, E
- Živila, ki vsebujejo omega-3
- Ne pozabite, izogibajte se porabi prekomernega sladkorja
Medicinski video: Excalibur Dehydrators (product overview)
Koža deluje kot prvi obrambni ščit telesa proti klicam / bakterijam, ker je koža tisti zunanji del telesa, ki je prvič stopil v stik z okoljem. Koža deluje tudi za preprečevanje dehidracije in spreminja sončno svetlobo v vitamin D, ki ga telo potrebuje. Tako da koža ostane naravno lepo od znotraj, morate paziti na vnos hrane vsak dan. Hrana, ki jo jemo, ni le najboljši vir prehrane za izboljšanje zdravja telesa, vključno s kožo. Tukaj je nekaj živil, ki jih morate zaužiti za ohranitev zdravja vaše kože.
Seznam zdravih živil skrivnost naravne lepe kože od znotraj
Živila, bogata z antioksidanti
Živila, bogata z antioksidanti, najverjetneje ustvarjajo lepo naravno kožo od znotraj. Antioksidanti delujejo na odpravljanju poškodb kožnih celic zaradi izpostavljenosti ultravijolični svetlobi in drugim zunanjim dejavnikom (kot so nikotin in alkohol). Antioksidanti so "plenilci" prostih radikalov, ki igrajo vlogo pri varovanju vaše kože. Eden najbolj opaznih učinkov antioksidantov je njegova sposobnost, da stimulira proizvodnjo kolagena, ki je pomemben del procesa pomlajevanja kože. Živila z visokim deležem antioksidantov vključujejo zrna, zlasti barvito sadje in zelenjavo, kot so sadje, paradižnik, marelice, pesa, buče, špinača, sladki krompir, pomaranče, papriko in oreški.
Živila, bogata s selenom
Kot pri antioksidantih lahko selen pomaga zaščititi kožo pred prostimi radikali, ki lahko povzročijo znake staranja, kot so gubice in poškodbe suhe kože in tkiva. Selen lahko pomaga tudi pri preprečevanju raka kože. Selen lahko najdete v kozicah, ribah, kot so hrenovka, tuna, losos, govedina, ostrige, sardine, raki itd.
Živila, ki so bogata s koencimom Q10
Vaše telo naredi antioksidant, imenovan koencim Q10, ki sodeluje pri pridobivanju energije in pomaga telesu pri delovanju celic. Koencim Q10 najdete v ribah, kot so losos, tuna, semena itd.
Živila, ki so bogata z vitamini A, C, E
Čeprav vsi trije vitamini zagotavljajo različne koristi, vsi trije prispevajo k zdravi koži.
- Vitamin A lahko pomaga ohranjati kožo bolj svežo in sijočo, saj preprečuje suhost, zmanjšuje temne lise in gladi gube. Živila, pakirana z vitaminom A, vključujejo temno listnato zelenjavo, pomaranče, korenje, melone, jagode in jajca.
- Vitamin C služi za povečanje proizvodnje kolagena in elastina v vaši koži. Ta beljakovina pomaga preprečevati gube, linije in gube na koži. Živila, bogata z vitaminom C, vključujejo papriko, agrume, temno zeleno zelenjavo, papajo in kivi.
- Vitamin E je antioksidant, ki preprečuje poškodbe kože zaradi prostih radikalov. Vitamin E najdemo v orehih in semenih, oljkah, temno zeleni zelenjavi in rastlinskem olju.
Živila, ki vsebujejo omega-3
Kdo bi si mislil, da so tuni, losos, orehi, špinača in avokado skrivnosti naravne lepote znotraj in zunaj? Vsa ta živila vsebujejo omega-3, ki je ena vrsta nenasičenih maščob, ki je dobra za vaše telo. Študija je pokazala, da lahko omega-3 iz rib pomaga zaščititi kožo pred poškodbami pred soncem. Omega-3 podpira hidrirano kožo in je svetlejša. Poleg tega maščobne kisline delujejo tudi kot naravni vlažilci, ki lahko revitalizirajo suho kožo od znotraj in od zunaj. Nekatera druga živila, ki so bogata z omega-3 maščobami, so skuša, sardine, skuša, olje kanola, orehi in soja.
Ne pozabite, izogibajte se porabi prekomernega sladkorja
Poleg zgoraj navedenih petih zdravih živil obstaja še ena skrivnost ohranjanja čudovite naravne kože z notranje strani, ki omejuje sladko hrano, zlasti umetni sladkor. Ne da bi se tega zavedali, sladkor, ki ga zaužijete, absorbira veliko tekočine v plasti vaše kože, tako da je koža nagubana. Poleg tega lahko vsebnost glukoze v sladkorju zmanjša nivo kolagena v koži in zavre funkcijo kolagena, ki povzroči, da se koža razgradi. Kolagen je beljakovina, ki sestavlja človeško telo v obliki organske strukture, ki gradi kožo, kosti, zobe, sklepe in mišice. Pravzaprav je več sladkorja, ki ga zaužijete, večja je verjetnost, da boste doživeli odpornost na insulin, ki lahko povzroči prekomerno rast las in videz temnih madežev na vratu in gubah telesa.
