Vsebina:
- Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Različni načini za preprečevanje sladkorne bolezni pri vadbi
- 1. Izogibajte se športom, ki močno vplivajo na stopalo
- 2. Nikoli ne zapuščajte obutve
- 3. Izberite ustrezno obutev glede na opravljene dejavnosti
- 4. Vedno uporabljajte nogavice
- 5. Vsak dan preverjajte in preverjajte stanje nog
- 6. Nemudoma obiščite zdravnika, če imate pritožbe ali poškodbe stopala
Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Vsaj 15% diabetikov ima poškodbe nog. Diabetične rane, ki jih je težko zdraviti, povzročajo amputacijo 14-24% bolnikov. Na splošno se diabetične rane pogosto pojavijo v nogah, ki so spodnji del telesa in najbolj oddaljene od glavnega središča krvnega obtoka - srca.
Poleg tega je veliko diabetikov, ki čutijo odrevenelost v nogah, posledica okvare živcev zaradi povišanega krvnega sladkorja. Torej, ko so mu noge bolele, tega niso občutile.
Diabetiki morajo pred izvajanjem aktivnosti posvetiti več pozornosti stanju nog. V nadaljevanju so nasveti za preprečevanje diabetičnih ran v stopalih med gibanjem in vadbo.
Različni načini za preprečevanje sladkorne bolezni pri vadbi
Ne malo ljudi s sladkorno boleznijo ima zaradi aktivnosti in gibanja poškodbe stopal, zato je treba razmisliti, kako preprečiti nastanek poškodb zaradi sladkorne bolezni. Tukaj so načini, kako preprečiti, da bi se diabetične rane med vadbo zgodile nogam.
1. Izogibajte se športom, ki močno vplivajo na stopalo
Čeprav morajo diabetiki redno vaditi, vendar je treba upoštevati kakšno vrsto vadbe. Športi, ki so pretežki, imajo veliko tveganje za poškodbe in predstavljajo problem za diabetike. Zato v primerjavi z vožnjo izberite šport, kot so joga, tai chi, sprostitev in plavanje. Tek vam bo ponavljal učinek na noge, kar lahko poveča tveganje poškodb.
2. Nikoli ne zapuščajte obutve
Če želite iti ven ali kamorkoli, ne pozabite uporabiti obutve. Prava obutev in dovolj debela, da zaščiti podplate nog iz različnih ostrih predmetov in lahko poškoduje noge.
Običajno se diabetiki ne zavedajo, da mu je nekaj, kar je v gibanju, poškodovalo nogo - ker je funkcija živčnega stopala napačna. Da bi preprečili poškodbe pri diabetesu, uporabite dobro obutev in zaščitite noge.
3. Izberite ustrezno obutev glede na opravljene dejavnosti
Vedno uporabljajte obutev, ki ustreza dejavnostim, ki jih boste opravili. Na primer, če uporabljate posebne teniške čevlje, seveda ne tek. Uporaba preozkih čevljev lahko povzroči žuljenje, ki se lahko kasneje poškoduje. Če ne uporabljate prave obutve, lahko tvegate razvoj diabetičnih ran.
4. Vedno uporabljajte nogavice
Nogavice so vaše noge vedno suhe in bolj budne kot zunanji predmeti, ki bi lahko poškodovali nogo. Ne samo, da se bodo vaše noge počutile udobno zaradi nogavic, ki igrajo mehko blazino v vaših čevljih.
5. Vsak dan preverjajte in preverjajte stanje nog
Navadite se preverjati noge pred in po vadbi, ker lahko doživite poškodbe, vendar ne občutite bolečine. Poleg tega je navada, da si umijte noge in jih takoj posušite, da bodo vaše noge vedno čiste. Obdržite noge suhe.
Če imate diabetično nevropatijo, ki lahko povzroči, da se vaša stopala počutijo otrpljena, debela ali otrpljena, se morda ne zavedate rane, dokler rana ne razpade, se razširi in diši. Zato preverite noge pred spanjem. Tako lahko takoj ugotovite, da obstaja nova rana, da lahko rano takoj obdelate, preden postane gnilo.
6. Nemudoma obiščite zdravnika, če imate pritožbe ali poškodbe stopala
Če opazite ali vidite rano v stopalih in drugih delih telesa, morate takoj preveriti rano pri zdravniku. Diabetične rane je treba takoj zdraviti, ker bodo, če ne bodo odprte rane, povzročile hujše okužbe.
Eden od zapletov, ki se lahko pojavi, je okužba kosti vaših nog, ki lahko povzroči amputacijo. Iz tega razloga, ne menijo, trivialna nega stopala pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Z zdravimi nogami se lahko prosto premikate.
