Vsebina:
Medicinski video: BUDITE ZDRAVI : Zeleni sok od kelja, jabuke i limuna koji čisti i alkalizuje organizam !
Prehrana igra pomembno vlogo pri prizadevanjih za povečanje plodnosti. Bolj zdravo telo pred začetkom nosečnosti, boljši kapital morate pripraviti za zdravo nosečnost in podpirati optimalen razvoj otroka.
Če vi in vaš partner poskušate zanositi, lahko oboje dobite dodano korist od pitnih napitkov.
Kako lahko sokovi in napitki povečajo plodnost?
Ne le stresanje jezika, temi osvežilni napitki so obogateni tudi z vrsto antioksidantov in esencialnih hranil iz zelenjave in svežega sadja, ki pomagajo uravnotežiti hormone, proizvajajo in podpirajo zdravje spermijev in jajčnih celic, hkrati pa spodbujajo vzdržljivost, ko vi in vaš partner načrtujete nosečnost
Poleg svežega sadja in zelenjave, posebni napitki za povečanje plodnosti pomagajo tudi številni posebni hormonski dodatki, kot so koreninski prašek Maca, cvetni prah, matični mleček, acai in goji jagode ter ribje olje. Koreninski prašek Maca, izvleček rastlin iz križnic (družina cvetače, redkev in brokoli) je znan kot naravna viagra, ki povečuje plodnost in spolni nagon ter izostri imunski sistem.
Matični mleček in čebelji cvetni prah sta zelo priporočljiva za ženske, ki poskušajo zanositi s spodbujanjem proizvodnje jajc in ohranjanjem zdravja. Royal Jelly in čebelji cvetni prah so koristni tudi za izboljšanje kakovosti sperme in ravni testosterona pri moških.
Ribje olje v napitkih se uporablja kot sredstvo za taljenje in naravni dodatek, ki lahko spodbuja plodnost; pomaga stabilizirati razpoloženje, lajša vnetja v telesu, povečuje pretok krvi v maternico in spodbuja redne menstrualne cikle, ovulacijo in sluz materničnega vratu ter povečuje mobilnost semenčic pri moških.
Sveži sokovi in napitki recepti za povečanje plodnosti
Po 10-15 minutah popijte svoje napitke, da dobite vso korist hranilnih snovi, preden se začnejo oksidirati, in barva postane rjava. Po 20 minutah bo vaš smoothie izgubil vso hranilno moč.
1. Mešane jagodne jagode
Kaj potrebujete:
- 120 gramov zamrznjenih mešanih jagod (jagode, robide, borovnice) - lahko kupite svežo različico in zamrznite čez noč pred mešanjem
- 2 1/2 žličke prahu semenčice (najprej očistiti)
- 2 žlici staljenega kokosovega olja (ali ribjega olja)
- 1 žlica bučnih semen
- 1 žlico goji jagod
- 125 ml svežega mandljevega mleka
- 1 jabolko
Kako narediti:
- Vse sestavine zmešajte v mešalnik. Obdelajte do debele in mehke tekoče teksture. Odvisno od želene debeline lahko mleko dodajate ali odštevate, da dobite konsistenco gladilk, ki jih želite.
2. Mešane jagode Royal Jelly smoothies
Kaj potrebujete:
- 120 gramov zamrznjenih mešanih jagod (jagode, robide, borovnice) - lahko kupite svežo različico in zamrznite čez noč pred mešanjem
- 125 ml svežega mandljevega mleka
- 1 žlička beljakovinskega prahu
- 2 žlici staljenega kokosovega olja (ali ribjega olja)
- 1 žlica cvetnega prahu
- 1 žlička matičnega mlečka
- Velika skodelica kale ali špinače
- 1 žlička Maca v prahu
- 1 žlica semena chia
- 1 žlico goji jagod
Kako narediti:
- Vse sestavine zmešajte v mešalnik. Obdelajte do debele in mehke tekoče teksture. Odvisno od želene debeline lahko mleko dodajate ali odštevate, da dobite konsistenco gladilk, ki jih želite.
3. Mešane sadne smoothije
Kaj potrebujete:
- 125 ml kokosove vode
- Velika skodelica kale ali špinače
- 1/4 skodelice pomarančnega soka
- 100 gramov banane
- 100 gramov rdečega jabolka
- 2 žlici staljenega kokosovega olja (ali ribjega olja)
- 1 žlica cvetnega prahu
- 1 žlička matičnega mlečka
- 1 žlička Maca v prahu
- 1 žlica semena chia
- 1 žlico goji jagod
Kako narediti:
- Vse sestavine zmešajte v mešalnik. Obdelajte do debele in mehke tekoče teksture. Odvisno od želene debeline lahko mleko dodajate ali odštevate, da dobite konsistenco gladilk, ki jih želite.
4. Mango Peach Smoothies
Kaj potrebujete:
- 125 ml svežega kokosovega mleka
- Velika skodelica kale ali špinače
- 160 gramov rezanega manga
- 200 gramov breskve (breskve) v konzervah ali svežih - se lahko zamenja s hruškami
- 2 žlici staljenega kokosovega olja (ali ribjega olja)
- 1 žlica cvetnega prahu
- 1 žlička matičnega mlečka
- 1 žlička Maca v prahu
- 1 žlica semena chia
- 1 žlico goji jagod
Kako narediti:
- Vse sestavine zmešajte v mešalnik. Obdelajte do debele in mehke tekoče teksture. Glede na želeno debelino lahko kokosovo mleko dodajate ali odštevate, da dobite konsistenco slastnih okusov, ki jih želite.
5. Berry Mango Smoothies
Kaj potrebujete:
- 125 ml skodelice svežega mandljevega mleka
- Velika skodelica kale ali špinače
- 160 gramov rezanega manga
- 120 gramov zamrznjenih mešanih jagod (jagode, robide, borovnice) - lahko kupite svežo različico in zamrznite čez noč pred mešanjem
- 2 žlici staljenega kokosovega olja (ali ribjega olja)
- 1 žlica cvetnega prahu
- 1 žlička matičnega mlečka
- 1 žlička Maca v prahu
- 1 žlica semena chia
- 1 žlico goji jagod
Kako narediti:
- Vse sestavine zmešajte v mešalnik. Obdelajte do debele in mehke tekoče teksture. Odvisno od želene debeline lahko mleko dodajate ali odštevate, da dobite konsistenco gladilk, ki jih želite.
6. Banana Berry Citrus Smoothies
Kaj potrebujete:
- 120 gramov zamrznjenih mešanih jagod (jagode, robide, borovnice) - lahko kupite svežo različico in zamrznite čez noč pred mešanjem
- 1 srednja velika banana, zamrznitev čez noč
- 1/2 skodelice grškega navadnega jogurta
- 1/4 skodelice pomarančnega soka
- 1 žlica naravnega medu (neobvezno)
Kako narediti:
- Vse sestavine zmešajte v mešalnik. Obdelajte do debele in mehke tekoče teksture. Odvisno od želene debeline lahko dodamo ali odštejemo pomarančni sok, da dobimo konsistenco smoothijev, ki jih želite.
7. Banana Blackberry Smoothies
Kaj potrebujete:
- 1 srednja velika banana, zamrznitev čez noč
- Velika špinača
- 125 gramov zamrznjenih robidov - lahko kupite svežo različico in zamrznite čez noč pred mešanjem
- 1 žlica mandljevega masla
- 125 ml kokosove vode ali navadne vode
- 1 žlica naravnega medu ali 4 kapljice tekočega sladkorja Stevia (neobvezno)
- 1 žlička ekstrakta vanilije
- Ledene kocke po okusu
Kako narediti:
- Vse sestavine zmešajte v mešalnik. Obdelajte do debele in mehke tekoče teksture. Odvisno od želene debeline lahko kokosovo vodo dodamo ali odštejemo, da dobimo konsistenco gladkih okusov.
8. Strawberry Spinach Smoothies
Kaj potrebujete:
- 150 gramov svežih jagod, odstranite liste in stebla - lahko jih zamenjate z borovnicami
- 45 gramov mandljev
- 1 srednja banana
- 1 žlička matičnega mlečka
- 125 ml skodelice kokosove vode
- 90 gramov špinače
- Ščepec cimetovega prahu, če želite
Kako narediti:
- Vse sestavine, razen špinače, zmešamo v mešalnik.
- Obdelava v nizki jakosti do teksture debele in mehke tekočine, počasi poveča moč mešalnika na visoko za 30-45 sekund, dokler je tekstura tekočine debela in mehka.
- Dodamo špinačo, predelamo 15-20 sekund, dokler tekstura tekočine ni debela in mehka. Postrezite ga.
9. Avokado Smoothies iz banane
Kaj potrebujete:
- 125 ml svežega mandljevega mleka
- 90 gramov špinače
- 1 srednja banana
- 1/4 skodelice pomarančnega soka
- 2 žlici staljenega kokosovega olja (ali ribjega olja)
- 1 žlica cvetnega prahu
- 1 žlička matičnega mlečka
- 1 žlička Maca v prahu
- 1 žlica semena chia
- 1 žlico goji jagod
- 2 žlici avokada
Kako narediti:
- Vse sestavine zmešajte v mešalnik. Obdelajte do debele in mehke tekoče teksture. Odvisno od želene debeline lahko mleko dodajate ali odštevate, da dobite konsistenco gladilk, ki jih želite.
PREBERI TUDI:
- Pomen premišljenega prehranjevanja, prehranjevanja s polno zavednostjo
- Bodite previdni, ogljikovi hidrati in mleko lahko zmanjšajo moško plodnost
- Making Love preveč, da je nosečnost Težave, Miti ali dejstva?
