Vsebina:
- Medicinski video: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control?
- Uživanje svežega sadja zmanjšuje tveganje za diabetes
- Sveže sadje in sadni sok, ki je boljši?
- Zaključek
Medicinski video: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control?
Dokazano je, da je uživanje svežega sadja koristno za telo, ker vsebuje veliko hranil in hranil. Ni čudno, da je sveže sadje ena od zdravih izbir hrane, ki jo lahko uživate vsak dan.
Vendar pa obstajajo nekateri ljudje, ki pravijo, če diabetiki ne priporočajo jesti sadja, ker bo vsebnost sladkorja v sadju zvišala raven sladkorja v krvi. Pravzaprav, ali veste, če lahko uživanje svežega sadja pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen? Oglejte si celotno razlago spodaj.
Uživanje svežega sadja zmanjšuje tveganje za diabetes
V študiji, objavljeni v PLOS Medicine, so raziskovalci opravili zdravstvene preglede in prehranske vzorce pol milijona odraslih na Kitajskem.
Rezultat, raziskovalciUgotovili so, da so tisti, ki vsak dan jedli sveže sadje, imeli za 12 odstotkov manjše tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 kot tisti, ki nikoli ali redko uživajo sveže sadje.
Raziskovalci tudi mUgotovili so, da rutinsko uživanje svežega sadja ne pomaga le pri preprečevanju sladkorne bolezni, ampak tudi zmanjšuje tveganje za vaskularne zaplete, kot so očesne motnje zaradi sladkorne bolezni (sladkorna bolezen, bolezen ledvic, kap).za tiste, ki že imajo sladkorno bolezen. Poleg tega bo redno uživanje svežega sadja več kot tri dni na teden zmanjšalo tveganje, da bi 17 odstotkov ljudi umrli zaradi sladkorne bolezni ali drugih bolezni.
Pogosteje jeste sveže sadje, manjše je tveganje za nastanek sladkorne bolezni, ki se lahko pojavi. Sna splošno je raziskava pokazala, da lahko redno jeste sveže sadje, ki je lahko del zdrave prehrane za vse.
Sveže sadje in sadni sok, ki je boljši?
Pomembno je razlikovati med celim svežim sadjem, ki vsebuje veliko vlaknin, in predelanimi sadnimi sokovi, ki vsebujejo visok sladkor. Ker sadni sokovi, ki se pojavljajo na trgu, uporabljajo umetna sladila, da okrepijo okus v svojih proizvodih. To je tisto, zaradi česar sadni sokovi vsebujejo več sladkorja kot vlaken. Zato ne bodite presenečeni, če vsebnost sladkorja v svežem sadju ni enaka vsebnosti sladkorja v predelanih proizvodih, zato bo metabolizem kasneje drugačen.
To je bilo celo dokazano v študiji, ki jo je izvedla šola za javno zdravje na Harvardu, če bi ljudje, ki raje pijejo sok, namesto da bi jedli sveže sadje, bili izpostavljeni tveganju za razvoj sladkorne bolezni. Čeprav navada uživanja svežega sadja dejansko zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
Zato lahko uživanje celega svežega sadja zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, ker je povišanje sladkorja po jedi običajno začasno. Kerporabijo globok sadni sok pakiranje izdelkov lahko dejansko poveča krvni sladkor, ki je razmeroma težko razgraditi v presnovnem procesu.
Ta raziskava je bila opravljena na Kitajcih, ki redno uživajo sveže sadje, kot so jabolka, pomaranče ali hruške, ker sadje postopoma zvišuje krvni sladkor v primerjavi s uživanjem tropskega sadja, kot so banane in grozdje. Raziskovalci so tudi predlagali, da bi te vrste svežega sadja zmanjšali tveganje za sladkorno bolezen.
Zaključek
Sveže sadje je le del zdrave prehrane in ta prehranjevalni vzorec je le ena stvar, ki lahko vpliva na tveganje za razvoj sladkorne bolezni.V bistvu je najučinkovitejša metoda za zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen izvajanje zdravega načina življenja, ki je dober in prav. To je mogoče storiti dz ohranjanjem teže,jesti zdravo hrano inredno vadbotako lahko preprosto nadzirate raven sladkorja v krvi.
