Vsebina:
- Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- Kako lahko joga izboljša žensko plodnost?
- Različne joge predstavljajo hitro nosečnost
- 1. Ogrevanje pozicije, stopala in gležnja osebja
- 2. Polovica gležnja do kolena
- 3. Izmenično koleno do prsnega koša
- 4. Bridge predstavljajo
- 5. Gorska poza za odpiranje ramen
- 6. Visoka udarca s stranskim raztezanjem
- 7. Yogini squat
- 8. Boginja predstavlja
Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Rutinska vadba je lahko eden od načinov za povečanje plodnosti žensk. V skladu s študijo, je eden od priporočenih športov, ki pomagajo ženskam hitro zanositi, joga. Pridi, spoznaj joga poziranje, da hitro zanosiš.
Kako lahko joga izboljša žensko plodnost?
Poročanje tiskovne agencije Telegraph je pokazalo, da so raziskave, ki so jih izvedli Center za plodnost v Illinoisu in Univerzitetni medicinski center Rush, pokazale, da se je raven stresa in anksioznosti pri ženskah, ki redno vadijo 6 tednov, močno zmanjšala. Dr. Jenny Hirshfeld-Cytron, eden od avtorjev raziskovalne skupine, trdi, da kronična tesnoba in stres lahko vplivata na ovulacijo, ki je proces sproščanja jajčnikov iz jajčnikov v maternico.
Zmanjševanje stresa in tesnobe je ena od mnogih prednosti joge za zdravje bodočih nosečnic. Ta vrsta vadbe se izvaja z uravnavanjem dihanja, meditacije in pozicioniranjem telesa, da je čim bolj sproščeno.
Učinek, hormon kortizol (stresni hormon) se bo zmanjšal, kar bo občutek pomiril. Joga lahko spremeni signale tudi v hipotalamus, ki je središče možganov, ki ureja več hormonov, ki proizvajajo in sproščajo jajca vsak mesec.
Različne joge predstavljajo hitro nosečnost
Imate načrt, da bi zanosili, a tudi niste uspeli? Ne boli, če poskusite z jogo, tako da hitro zanosite. Naslednjih osem joga predstavlja priporočilo dr. Eden Fromberg, porodničar in trener joge v New Yorku, o katerem poročajo starši.
1. Ogrevanje pozicije, stopala in gležnja osebja
Ta poza je narejena za uravnoteženje medeničnega dna. Ženske pogosto uporabljajo visoke pete, zaradi katerih je medenično dno neenakomerno. To stanje lahko zavira limfni sistem in otežuje nosečnost. Preprosto sledite spodnjim korakom:
- Sedite naravnost in poravnajte noge naprej.
- Zavrtite gležnjev v smeri urinega kazalca 5-krat, nato ponovite v nasprotni smeri.
- Potisnite podplat noge, ki je bil obrnjen navzgor, in ga potiskajte naprej za 10-krat.
- Stresite prste; raztegnjena ali dovolj upognjena.
- Noge dvignite navzgor in navzdol, tako da ostanejo kolenski in kolčni sklepi prožni.
2. Polovica gležnja do kolena
Ta pozicija pomaga pri poravnavanju maternice, da bi lahko hitro začela ovulacijo. Če želite vaditi to predstavo, sledite naslednjim korakom:
- Sedite naravnost, upognite levo koleno in položite desno gleženj na stegno tik nad vaše levo koleno.
- Pritisnite levo dlan na levo nogo in z desno roko pritisnite levo nogo. Držite se gibanja za tri vdise.
- Gibanje levega kolena gor in dol.
- Nato se nagnite naprej, kolikor je mogoče, vendar je ne prisilite.
- Postopek ponovite z drugo nogo.
3. Izmenično koleno do prsnega koša
Če je vaša naloga, da preživite čas sedi na klopi ves dan, vaše mišice kolka postopoma postanejo napete in napete. Ta poza je namenjena sprostitvi mišic kolka. Kako:
- Sedeči položaj je pokončen in leva noga je raztegnjena naprej.
- Bend desno nogo kolena v prsih in zgrabite vrh vaše golenico z roko. Zadržite pet dolgih vdihov, nato počasi izdihnite.
- Gibanje ponovite z nasprotno nogo in roko.
4. Bridge predstavljajo
Ta poza pomaga krepiti boke, medenico in spodnji del hrbta ter spodbuja imunski sistem in endokrini sistem, ki sta odgovorna za nadzor hormonov. Kako:
- Postavite svoje telo, ki leži na hrbtu s kolenom, ki so široko upognjena in stopala pritisnjena na tla. Postavite roke na stran telesa.
- Izdihnite in potisnite hrbet, dokler se tudi zadnjica ne dvigne.
- Držite to pozo približno 5 do 15 minut in globoko vdihnite.
- Nato spustite hrbet in zadnjico nazaj na tla. Dvakrat ponovite premik.
5. Gorska poza za odpiranje ramen
Napeta ramena lahko omejijo gibanje mišic od vratu do medenice. To lahko oteži dihanje in povečanje stresa. Sledite navodilom, ki jih želite izvesti:
- Stojte naravnost in razdaljo med dvema nogama.
- Dvignite roke z dlanmi, obrnjenimi drug proti drugemu. Prepričajte se, da so kolena ravna in jih držite 2 ali 5 minut. V tem položaju nastavite dihanje.
- Nato spustite roke in jih položite na stran telesa. Ramena dvignite navzgor in navzdol vsaj 60-krat.
6. Visoka udarca s stranskim raztezanjem
Ta poza vam pomaga raztegniti prednjo medenico in mišice kolka. Metoda je preprosta, sledite spodnjim korakom:
- Stojte naravnost, pomaknite desno nogo naprej, potisnite naprej in upognite koleno desne noge naravnost v kot 90 stopinj.
- Dvignite peto leve noge in povlecite svoje telo z levo roko navzgor.
- Postavite desno dlan nad boke. Nastavite dih do 5 do 10 krat. Gibanje ponovite z nasprotno stranjo.
7. Yogini squat
Ta poza krepi medenično dno in poveča spolno željo. Za izvajanje te pozicije sledite naslednjim gibom:
- Postavite se s skvotom, vendar si raztegnite noge narazen. Prepričajte se, da se noga raztegne in peta se dotika tal. Če se počutite bolno, ko ste na cedilu, ga ne sili, da bi se premaknil.
- Potem se obrnite dlane pred prsni koš in popravite položaj hrbta, da boste bolj pokonci. Zadržite nekaj trenutkov in prilagodite dihanje.
8. Boginja predstavlja
Ta poza odpre vaše boke in boke, s čimer boste postali bolj sproščeni, povečali spolni nagon in povečali možnosti za hitro nosečnost. To je preprosto:
- Postavite telo, ki leži na tleh.
- Nato položite roke na želodec in upognite noge.
- Podplati stopal držite tako, da oblikujejo dragulj in prilagodite dihanje za 3 do 5 minut.
- Če pride do napetosti okoli bokov, zdrsnite odejo ali brisačo, da bo bolj udobna.
