Vsebina:
- Medicinski video: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner
- 1. Lubenica
- 2. Zeleni sok
- 3. Kikiriki
- 4. Kokosova voda
- 5. Nori (prigrizek iz morskih alg)
- 6. Edamame
- 7. Banana
- 8. Ananas
- 9. Sendvič iz arašidovega masla
- 10. Solata
Medicinski video: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner
Poleg težkega dela hrane, seveda nekdo potrebuje prigrizek ali pa ga običajno imenujemo prigrizek ali prigrizek. Vrsta prigrizka, ki jo izberemo, bo določila, ali bo snacking dobro ali slabo za naše telo.
Vrste prigrizkov so prilagojene tudi podnebju, v katerem se nahajamo. Indonezija je država s tropskim podnebjem, zrak v Indoneziji bo v povprečju bolj vroči kot evropske države, Severna Amerika in celo azijske države v subtropskih regijah. In v bistvu, kaj morate storiti v enem dnevu v tropski državi, kot je Indonezija, je prigrizek z visoko vsebnostjo vode. To je pomembno za varovanje pred tveganjem dehidracije.
Spodaj so na voljo številni prigrizki, ki jih lahko izbirate med odmorom. Izogibajte se prepraženim prigrizkom in izberite sestavine, bogate z vlakni, ki jih boste nadomestili.
1. Lubenica
Pogosto na vročem soncu potrebujete vojsko tekočin, da se izognete dehidraciji. Lubenica je primerna za zadovoljevanje tekočih potreb, saj je 95% sadja H2O (voda). Seveda je lubenica sadje, ki ima nizko kalorij, na vsakih 100 gramov lubenice je 30 kalorij. Tako lahko vsebnost vode v lubenicah zagotovi energijo za vaše telo, ne da bi se morali bati jesti preveč lubenice.
2. Zeleni sok
Ko že govorimo o "zelenem soku", govorimo o zelenjavi. Zelenjava je očitno skupina surovin, ki ima nizko vsebnost sladkorja in bogata s hranili. V rodovitnih državah, kot je Indonezija, ni težko najti različne vrste zelenjave. Zelenjava, bogata s hranilnimi snovmi, ki jo lahko pripravimo v sok, so špinača, brokoli, zelena, gorčična zelenjava, pakcoy in drugi. Za arome ne uporabljajte sladkorja. Samo zmešajte sadne elemente v pripravku za sok, seveda izberite plodove, ki so bogati s hranili.
3. Kikiriki
Kacang je prigrizek, ki je zelo priljubljen v prostem času, prijatelji gledajo televizijo in prijatelji klepetajo s prijatelji in družino. Fižol je bogat z zdravimi maščobami, vitamini, minerali in antioksidanti. Poleg tega, da je hranljiva za telo, je prehranska moka tudi dobra za ohranjanje zdravja vaše kože, ki je pogosto izpostavljena opeklinam. Izogibajte se predelavi fižola s pečenjem na žaru ali z dodajanjem soli.
4. Kokosova voda
Mineralna voda bo vedno najboljša izbira za vaše zdravje. Če pa želite malo okusa, je kokosova voda prava izbira. Vsebnost kalija in kalija v kokosu je dobra za vaše telo in lahko prepreči napenjanje v želodcu.
5. Nori (prigrizek iz morskih alg)
Če ste navajeni na prigrizke, ki so hrustljavi in se zlahka najdejo v supermarketih, boste morda lahko spremenili navado nakupa aya čipsa s krompirjem. Nori vsebuje različne vrste vitaminov, kot so vitamini A in C. Poleg tega ima nori nizke kalorije in maščobe. Ne pozabite izbrati naravnih nori in ne dodajajte soli ali MSG arom.
6. Edamame
Edamame je vrsta prigrizka, ki ga lahko povsod enostavno nosite. Edamame vsebuje visoko vsebnost beljakovin. Poleg beljakovin ima edamame tudi visoko vsebnost vlaknin in je dobra za vašo prebavo.
7. Banana
Banane vsebujejo hranila, ki so primerna za tropske podnebje, kot na primer v Indoneziji. To sadje, ki je bogato s kalijem, lahko prepreči napenjanje v želodcu. Visoke kalorije postanejo močan način za odložitev lakote na potovanju.
8. Ananas
Ananas je sadje, bogato z vitamini A in C. Poleg tega ananas vsebuje prebavne encime, ki so dobri za telo, imenovano bromelain. Ta encim vam bo preprečil napenjanje in druge prebavne motnje. Ananas je tudi sadje, ki je bogato z vodo in bo zagotovo zagotovilo svojo svežino v vročem vremenu v Indoneziji.
9. Sendvič iz arašidovega masla
Kruh je nadomestek za riž z nižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov. Vsebnost vlaken v kruhu vam pomaga olajšati prebavo. Dodatni mandlji ali arašidi vam pomagajo zadostiti potrebam beljakovin v telesu. Ta kombinacija lahko nadomesti tudi velike obroke.
10. Solata
Lahko naredite kombinacijo zelenjave v skledo solate. Izberite zelenjavo, ki vam je všeč, in seveda so zelo hranljive. Da bi nadomestili potrebe po beljakovinah, lahko nadomestite vlogo piščanca z orehi, izogibajte se maščobnim sestavinam v delu solate.
PREBERI TUDI:
- 5 Pravila za nudenje prigrizkov za malčke
- 10 najboljših nadomestkov za prehrano mesa, če ste vegetarijanka
- Najboljši in najslabši čas za uživanje sadja in zelenjave
