Vsebina:
- Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
- Hrana in pijača za povečanje koncentracije možganov
- 1. Voda
- 2. Čokolada
- 3. Kofein
- 4. Banana
- 5. Jajca
- 6. Losos
- 7. Zeleni čaj
- 8. Borovnice
Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
Ali ste vedeli, da to, kar jeste, ne vpliva le na energijo vašega telesa, ampak tudi na koncentracijo možganov? Dejansko lahko hrana, ki jo zaužijete, vpliva tudi na pretok krvi in kisik v možgane. Torej se izkaže, da vpliva na čas, v katerem lahko ostaneš osredotočen pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti.
Torej, za tiste, ki zlahka izgubijo osredotočenost na dejavnosti, je tu nekaj živil, ki vam lahko pomagajo povečati koncentracijo možganov v vsakodnevnih dejavnostih.
Hrana in pijača za povečanje koncentracije možganov
1. Voda
Več kot 70 odstotkov telesa je sestavljeno iz vode. Tako bo vsaka telesna funkcija odvisna od vode, vključno z aktivnostjo možganov in živčnega sistema.
Pomanjkanje porabe vode lahko povzroči, da izgubite osredotočenost, utrujenost, zmanjšate spomin, lahko povzročite celo glavobole, težave s spanjem in druge. Torej, da bi optimizirali delovanje možganov, še posebej pri večji osredotočenosti ali koncentraciji, morate zaužiti vsaj osem kozarcev vode na dan.
2. Čokolada
Študija, ki jo je izvedel Michelle Montopoli idr Ugotovili smo, da lahko uživanje temne čokolade, ki vsebuje 60 odstotkov kakava, omogoči, da so možgani bolj pozorni in pozorni.
Študija iz leta 2013 je tudi pokazala, da so ljudje, ki so pili po dve skodelici čokolade vsak mesec v mesecu, izboljšali pretok krvi v možgane, zato so imeli boljše rezultate pri testih spomina. Poraba temne čokolade lahko tudi poveča raven serotonina in endorfine, ki igrajo vlogo pri povečanju koncentracije možganov.
3. Kofein
Študija iz leta 2005, ki jo je izvedel Florian Koppelstätter, je pokazala, da lahko uživanje kofeina poveča možgansko aktivnost, ki je vključena v proces načrtovanja, pozornosti, spremljanja in koncentracije. Na žalost se bo vpliv kofeina na vsakogar razlikoval; vključno z učinki kofeina pri povečanju koncentracije možganov, ker so ti učinki običajno kratkoročni učinki.
4. Banana
Študija iz leta 2008 je pokazala, da so imeli študenti, ki so jedli banane pred testom, boljše rezultate od tistih, ki niso. Vsebnost kalija, ki je pomemben mineral v banani, lahko pomaga optimizirati delovanje možganov, živcev in srca.
5. Jajca
Prejšnje študije so pokazale, da lahko vnos omega-3, vsebovanega v jajcih, izboljša delovanje možganov, vključno s spominom, fokusom in razpoloženjem. Jajca vsebujejo tudi holin, spojino, ki lahko pomaga ohranjati zdrave membrane možganov.
6. Losos
Losos vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki lahko pomagajo pri izgradnji možganskih celic, upočasnijo kognitivni upad in okrepijo sinapse v možganih, povezane s spominom. Vsebnost beljakovin v lososu lahko tudi osredotoči možgane pri opravljanju dnevnih dejavnosti.
7. Zeleni čaj
Zeleni čaj ima naravno vsebnost kofeina, na katerega se lahko osredotočite. Zeleni čaj vsebuje kofein, ki je nižji od kave in vsebuje tudi teaninske aminokisline. Študija je pokazala, da teaninska kislina lahko poveča fokus ali koncentracijo možganov.
8. Borovnice
Študija, ki jo je leta 2010 objavila Journal of Agricultural and Food Chemistry kaže, da lahko ljudje, ki pijejo borovničev sok vsak dan dva meseca, bistveno izboljšajo njihovo uspešnost pri učenju in testih spomina. Vsebnost antioksidantov v borovnicah lahko pomaga tudi pri izboljšanju spomina z aktiviranjem zaščitnih encimov za možgane.
