Vsebina:
- Medicinski video: PROPAGANDA | FULL ENGLISH VERSION (2012)
- Nasveti za zmanjšanje gub s spreminjanjem načina življenja
- 1. Ne umivajte obraza prepogosto
- 2. Uporabite kremo za sončenje
- 3. Ne kadite
- 4. Spi dovolj
- 5. Povečajte porabo sadja in zelenjave
- 6. Jejte več soje
- 7. Jejte več rib, zlasti lososa
Medicinski video: PROPAGANDA | FULL ENGLISH VERSION (2012)
Gube so znak, da niste več mladi - ker se bodo pojavile gube kot znak procesa staranja. Čeprav mnoge ženske menijo, da je staranje kože neizogibno, si lahko še vedno prizadevate za zmanjšanje gub na obrazu.
Nasveti za zmanjšanje gub s spreminjanjem načina življenja
Gube na obrazu lahko nastanejo zaradi številnih navad, kot so kajenje, pitje alkohola, uporaba sončne kreme pri sončni svetlobi, predolgo tuširanje z vročo vodo, prepogosto umivanje obraza itd. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite za zmanjšanje gub na obrazu:
1. Ne umivajte obraza prepogosto
Da bi kožo obraza ohranili čisto, nekdo pogosto očisti obraz. Predvidevajo, da pogosteje umivate obraz, bolje je, da bo vaš obraz čist.
Dejansko ni povsem napačna. Samo pranje obraza prepogosto ni priporočljivo. Pranje obraza prepogosto lahko odstrani vlago in naravna olja, ki igrajo vlogo pri preprečevanju nastanka gub na obrazu.
2. Uporabite kremo za sončenje
Glavni vzroki za gube so izpostavljenost preveliki količini sončne svetlobe in ne uporabljate zaščite pred soncem za zaščito kože. Študija je pokazala, da je več izpostavljenosti soncu vzrok za pojav gube v primerjavi z dednimi dejavniki. Študija je tudi pokazala, da imajo ljudje, ki so redko izpostavljeni sončni svetlobi, manj gub in so videti mlajši od tistih, ki so pogosto izpostavljeni sončni svetlobi.
Zato vam priporočamo, da uporabljate zaščito pred soncem, da preprečite kožni rak in pojav gubic na obrazu.
3. Ne kadite
Znano je, da ima kajenje negativen učinek na zdravje kože. Študije celo kažejo, da lahko cigarete povzročijo prezgodnje staranje kože s proizvodnjo encimov, ki bodo razgradili kolagen in elastičnost kože. Druge študije tudi kažejo, da kajenje lahko poveča tveganje za hitrejše pojavljanje gub in tanjšanje kože kot nekadilci.
4. Spi dovolj
Ko ne boste dovolj spali, bo vaše telo proizvedlo kortizol, hormon, ki bo razgradil vaše kožne celice. Toda ko boste spali dovolj, vsaj šest do osem ur na dan, bo vaše telo proizvajalo HGH ali Človeški rastni hormonki lahko ohranijo elastičnost kože, da se prepreči nastanek gub.
5. Povečajte porabo sadja in zelenjave
Veliko sadja in zelenjave vsebuje antioksidante, ki se lahko borijo proti prostim radikalom na koži, ki lahko poškodujejo kožo. Poraba sadja in zelenjave lahko pomaga tudi koži mlajši in preprečuje prezgodnje staranje.
6. Jejte več soje
Soja lahko izboljša videz kože in jo zaščiti. Študija je pokazala, da soja pomaga zaščititi kožo pred poškodbami pred soncem. Dejansko so študije objavljene v Ljubljani Evropski dnevnik prehrane kaže, da lahko dopolnila na osnovi soje izboljšajo strukturo in čvrstost kože po šestih mesecih uporabe.
7. Jejte več rib, zlasti lososa
Stopnje kolagena v telesu se bodo s starostjo zmanjšale. Pravzaprav je kolagen v telesu zelo pomemben pri urejanju mišic, sklepov in kože, saj je 70 odstotkov kože kolagen. Zato je pomembno, da vzdržujete kolagen, eden od njih je povečanje porabe rib.
Riba je vir beljakovin in esencialnih maščobnih kislin, znanih kot omega 3, ki lahko pomagajo zmanjšati gube na koži. Losos vsebuje astaksantina in karotenoid ki lahko povečajo elastičnost kože, tako da zmanjšajo rast gub v gubah.
Poleg tega vas spodbujamo k uživanju vitamina C, ker bo oblikovanje kolagena v telesu bolj optimalno, če se zadovoljijo potrebe vitamina C v telesu. Vitamin C lahko poveča količino kolagena v vaši koži, zaščiti kožo pred poškodbami zaradi izpostavljenosti UV svetlobi in pomaga zmanjšati rdečico, črne pike in neenakomeren ton kože.
