Vsebina:
- Medicinski video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Glavni vzrok, zaradi katerega je koža poškodovana
- 1. Izpostavljenost sončni svetlobi
- 2. Prosti radikali
- 3. Pomanjkanje porabe tekočine
- 4. Pomanjkanje spanja
- 5. Kajenje
Medicinski video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Ena najbolj strašnih stvari je pojav prezgodnjega staranja. Zato ni nič nenavadnega, da veliko ljudi, zlasti ženske, poskrbi za optimalno zdravje kože. Na žalost ne skrbi za kožo, ki jo naredite, ne daje nujno pomembnih rezultatov, ker je za zdravljenje zdravja kože glavna stvar, ki jo morate storiti, preprečevanje poškodb kože.
Če poznate vzrok za poškodbe kože, lahko preprečite poškodbe kože, kot je na primer videz drobnih gubic ali gubic na koži.
Glavni vzrok, zaradi katerega je koža poškodovana
Tukaj je nekaj vzrokov, ki lahko poškodujejo vašo kožo:
1. Izpostavljenost sončni svetlobi
Koža uporablja sončno svetlobo za proizvodnjo vitamina D v telesu, ki igra vlogo pri ohranjanju zdravih kosti in zob. Na žalost lahko čezmerna izpostavljenost UV svetlobi poškoduje zdravje vaše kože. Čeprav zunanji sloj kože vsebuje pigmente melanina, ki lahko zaščitijo kožo pred UV svetlobo, lahko odvečni pigment melanina zaradi izpostavljenosti UV svetlobi dejansko naredi kožo temnejšo.
UV žarki lahko prodrejo tudi v zunanji sloj kože in v globlje plasti, tako da lahko UV žarki poškodujejo ali ubijejo vaše kožne celice. Dejansko lahko dolgotrajna izpostavljenost UV svetlobi poveča tveganje za nastanek kožnega raka.
Zato, da zaščitite vaše hladne snovi pred izpostavljenostjo UV svetlobi, omejite izpostavljenost soncu med 10:00 in 14:00 ali uporabite sončenje ko ste aktivni v teh urah.
2. Prosti radikali
Prosti radikali so snovi, ki nenehno prizadenejo stene kožnih celic in povzročajo oksidativno škodo zaradi oksidacijskega procesa. Prosti radikali lahko prodrejo v DNK in povzročijo kožni rak. Čeprav prosti radikali ne morejo prodreti v DNK, lahko prosti radikali poškodujejo vašo kožo, ker povzročajo prezgodnje staranje in dolgočasno kožo.
Da bi preprečili proste radikale, vas spodbujajo k uživanju živil, ki vsebujejo antioksidante, kot so jagode, brokoli, korenje, špinača itd. Uživanje hrane, bogate z antioksidanti, lahko pomaga telesu, da očisti proste radikale, kar lahko upočasni proces poškodb in staranja kože.
3. Pomanjkanje porabe tekočine
Voda lahko telesu pomaga regenerirati celice in proizvaja kolagen, ki lahko ohrani elastičnost vaše kože. Torej, če vaše telo nima tekočine ali je dehidrirano, lahko dehidrirana koža doživlja prezgodnje staranje in je nagnjena k zitam, okužbam itd. Da bi preprečili dehidracijo kože, vam priporočamo, da dnevno zaužijete vsaj 8 kozarcev tekočine.
4. Pomanjkanje spanja
Gostota aktivnosti pogosto zmanjša čas spanja. Dejstvo je, da je pomanjkanje spanja eden od vzrokov za poškodbe kože, saj lahko pomanjkanje spanca vodi do temnih krogov pod očmi in vas naredi vedno utrujene. Zato, ne glede na to, kako intenzivno je ta aktivnost, vas spodbujamo, da spi dovolj, da bo ustrezala vašim potrebam, saj je spanje eden od pomembnih procesov za regeneracijo kože.
5. Kajenje
Kajenje povzroči, da postanejo vaše žile ožje, s čimer se zmanjša količina hranil in kisika, ki pride v kožo. Zaradi tega lahko koža izgubi elastičnost in postane težje zdraviti, ko se poškoduje.
Poleg tega lahko kajenje povzroči, da je raven estrogena pri ženskah nižja, kar povzroči, da postane vaša koža suha in ranljiva strij ingube, koža postane bolj dolgočasno. Tudi v zvezi z ustnim zdravljenjem lahko kajenje poskrbi, da bodo vaši zobje porumeneli in koža postali rdeča.
Na koncu, vse kar morate zapomniti je, da je vaša koža odraz splošnega zdravja vašega telesa. Zato se morate zaščititi pred različnimi viri vzrokov za poškodbe kože, vključno z uživanjem zdravih in hranljivih živil, dovolj počitka, rednim vadbenjem in izogibanjem stresu.
