Vsebina:
- Medicinski video: Kako Enostavno do Naravnih OBRVI | Tutorial
- Najprej poznajte vzrok mastne kože
- Katera živila povzročajo mastno kožo?
- 1. Riž in bela pšenica
- 2. Sladka sladka hrana
- 3. Fat
Medicinski video: Kako Enostavno do Naravnih OBRVI | Tutorial
Mastna koža je ena od problemov obraza, ki včasih zmanjša samozavest. Poleg napačne nege kože, obstajajo tudi drugi vzroki, zaradi katerih lahko koža postane stekleno olje. Ja, dejansko obstaja nekaj živil, ki povzročajo mastno kožo. Ta živila lahko spodbudijo proizvodnjo olja na obrazu. Katere vrste hrane povzročajo mastno kožo?
Najprej poznajte vzrok mastne kože
Na splošno ima vsaka koža oljne žleze in sebum, ki deluje tako, da odstrani olje v pore kože. Pravzaprav olje na koži tudi ni vedno slabo. To je zato, ker olje na koži služi za zaščito in vlaženje kože.
Poleg tega so vzroki za mastno kožo obraza hormoni, ki niso uravnoteženi, genetika ali dednost, stres in uporaba kozmetičnih izdelkov, ki so napačni ali neprimerni.
Katera živila povzročajo mastno kožo?
1. Riž in bela pšenica
Riž in bela pšenica (kot pšenična moka) običajno vsebujejo vlakna, ki so dobra za telo. Na žalost se pri predelavi veliko teh virov hrane izgubi vlaknine in hranila.
Rice in bela pšenica vsebujejo tudi visok glikemični indeks, ki bo vplival na vaš krvni sladkor. No, bilo je veliko študij, ki kažejo, da lahko visoka glikemična hrana povzroči, da koža proizvaja olje in odvečne akne. Da bi zmanjšali glikemični indeks, zamenjajte beli riž z rjavim rižem in izberite kruh iz polnozrnatega pšenice (cela pšenica).
2. Sladka sladka hrana
Sladka in sladkorna hrana vsekakor imata tudi visoko stopnjo glikemije. Po besedah Lele Altman, zdravnika iz Bastyr Center za naravno zdravje, da bi se izognili mastni koži, morate zmanjšati uživanje sladke hrane.
Altman priporoča uporabo prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo in nizko vsebnostjo sladkorja, kot je trsni sladkor in koruzni sirup, kot naravni način preprečevanja aken. Zmanjšajte sladkasto hrano, kot so sladkarije, torte in drugi prigrizki.
Jejte hrano z naravnimi sladili, kot so sadje, sladki krompir, mango in jabolka. Sadne napitke in voda z limono so alternativne zdrave pijače, ki jih lahko zaužijete.
3. Fat
Maščobna hrana se običajno uporablja za povzročanje mastne kože in aken. Vendar obstajajo tudi drugi dobri viri maščobe in lahko nadzorujejo slabe maščobe, ki povzročajo akne. Omega-3 maščobne kisline so dober tip maščobe, ki ima protivnetne snovi.
Uživanje več omega-3 maščobnih kislin lahko zmanjša količino nasičenih maščob. Zato bo telo veliko bolj zdravo in vam bo pomagalo imeti kožo brez aken, tudi če imate mastno kožo. Lahko jeste zdrave maščobne hrane, kot so avokado, ribe, oreški in semena.
