Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Nasveti za post, ko trpijo refluks kisline poveča
- 1. Poskrbite, da ne boste prestali časa zorenja
- 2. Takoj prelomite hitro, ko je čas
- 3. Jejte počasi
- 4. Jejte majhne porcije
- 5. Ne pojdite spat ali ležite po jedi
- 6. Izogibajte se tistim, ki spodbujajo želodčno kislino
- 7. Ko spite, dvignite glavo
- 8. Nosite ohlapne obleke
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Ob postu, ko se kislinski refluks dvigne, mora biti to neprijetna stvar, ne le, da je moteno čaščenje, temveč se počutite neprijetno, če opravljate dnevne dejavnosti. Zato ne dovolite, da se želodčna kislina dvigne, da ne boste optimalni pri opravljanju bogoslužja in dejavnosti. Tukaj je, kako preprečiti, da bi se želodčna kislina povečala na tešče.
Nasveti za post, ko trpijo refluks kisline poveča
1. Poskrbite, da ne boste prestali časa zorenja
Ob postu, ko se dvigne kislina refluks, je lahko vir kaosa za vaš dan. Da bi se temu izognili, morate jesti, ko ste suhoor. Preskakovanje obroka lahko poslabša vašo želodčno kislino čez dan, ker je čez dan prazna. Ne samo, da je to „zagotavljanje“ posta, hrana, ki vstopa v želodec med zoro, lahko tudi prepreči, da bi se želodčna kislina dvignila v grlo.
2. Takoj prelomite hitro, ko je čas
Po približno 12 urah ne jesti in piti, je treba prazen želodec takoj napolniti s hrano. Ne odlašajte, da napolnite želodec, ko se zlomite. Želodec mora prebaviti hrano, tako da se lahko proizvedena želodčna kislina neposredno uporabi za razgradnjo hrane, ki vstopa.
3. Jejte počasi
Ena od stvari, ki si jih je treba zapomniti, ko doživljamo post, ko se želodčna kislina dvigne, je počasi jesti. V redu je biti lačen, ko razpadeš hitro, vendar ne sledi apetitu, da bi prehitro jedel, ne da bi dobro žvečil. Živila, ki niso pravilno žvečena, bodo dejansko sprožila povečano želodčno kislino. Zato jejte počasi, uživajte v hrani in ne boste čutili bolečine zaradi povečane želodčne kisline.
4. Jejte majhne porcije
Hrana v majhnih, vendar pogostih obrokih je eden od ključev za preprečevanje naraščanja želodčne kisline. Čeprav se počutite zelo lačni, ko pride čas prekinitve, najprej ne poskušajte več jesti. Vaš želodec potrebuje čas za prebavo hrane. Če takoj zaužijete večji del, kot je »maščevanje«, bo to spodbudilo dvig želodčne kisline.
Btudi ko ješ sahur, moraš jesti majhne porcije. Torej, ne zbudi se preveč tesno s časom molitve, zagotoviti približno tri ali dve uri za sahur, tako da tudi vi ne mudi, ko jedo svojo hrano.
5. Ne pojdite spat ali ležite po jedi
Običajno se zaspanost vrne, ko je zore končano. Vendar pa se morate izogibati navadam po sahurju neposredno nazaj v posteljo. V najboljšem primeru morate počakati približno 3 ure po zaužitju, če se vrnete na spanje. To bo preprečilo nenaden dvig želodčne kisline in motenje vašega posta.
6. Izogibajte se tistim, ki spodbujajo želodčno kislino
Ne samo, da določite delež hrane, temveč tudi tistim, ki so imeli v preteklosti želodčno kislino, zato je treba izbrati tudi pravo hrano. Nekatera živila, ki bodo spodbujala povečanje želodčne kisline, so:
- Gazirane pijače, kot soda
- Paradižnik
- Čebula
- Začinjena hrana
- Hrana z visoko vsebnostjo maščob, kot so ocvrta živila.
- Hrana in pijača s kofeinom, čokolada, kava in čaj
- Citrus, kot različne vrste pomaranč
Vsa ta živila, seveda, se je treba izogibati, ne glede na to, ali jedo sahur ali pa prekiniti post, ker bo le sprožil želodčno kislino, da se dvigne, ko boste hitri.
7. Ko spite, dvignite glavo
Poskusite dvigniti položaj za spanje za približno 15 cm višje kot ponavadi. Ne uporabljajte več kupov blazin, ker bodo samo dvignile glavo. Tudi zgornji del telesa je treba rahlo dvigniti, tako da bo vaš spalni položaj nagnjen. To bo preprečilo dvig želodčne kisline.
8. Nosite ohlapne obleke
Uporabite lahko tudi ohlapne obleke, da preprečite dvig želodčne kisline. To bo zmanjšalo pritisk na vaš trebuh, tako da vam ni treba več skrbeti, da ga doživite zgaga ali občutek bolečine na želodcu. Poleg tega ne smete uporabljati pasu, tako da želodec ni depresiran.
