Vsebina:
- Medicinski video: Žalost ni nujno vedno negativna
- Jeza je naravna reakcija na žalost
- Jeza se zgodi po vaši žalosti
- Jeza pomaga izraziti vaše želje
- Načine, kako izpustiti svojo jezo
Medicinski video: Žalost ni nujno vedno negativna
Občutek žalosti zaradi smrti vaše ljubljene osebe lahko povzroči, da se počutite jezni. Lahko se počutite jezni na tiste, ki so umrli, ker ste zapustili vas, ali na nekoga, in na situacijo, ki vam je povzročila izgubo, ali s prijatelji in družino ali celo celo svet. To dokazuje, da obstaja povezava med žalostjo in jezo, kjer lahko žalost povzroči, da se razjezite med postopkom zdravljenja.
Jeza je naravna reakcija na žalost
Morda ste slišali o 5 stopnjah žalosti: zanikanje, jeza, pogajanje, depresija in sprejemanje. Jeza je pomemben korak v procesu zdravljenja, naravna reakcija na žalost in izgubo, ko doživite "zavrnitev" kot prvi korak. Če se včasih počutite jezni, je to normalno. Morda se sprašujete, zakaj se vam je to zgodilo, zakaj so vas ljudje, ki jih ljubite, zapustili, zakaj je Bog vzel vaše ljubljene z vaše strani, zakaj niste mogli storiti ničesar, in tako naprej. Bolj ko sprejmete svojo jezo, hitreje izgine in prej se boste obnavljali.
Če jeza traja predolgo, je lahko zelo močno čustvo, imenovano tantrum, in se lahko izloči iz nadzora, če se ne naučiš odpuščati.
Jeza se zgodi po vaši žalosti
Za vašo jezo se rešuje bolečina. Na začetku se počutite, kot da potapljate v ocean, ne najdete nobene povezave z nečim. Torej ste jezni na ljudi, morda so ljudje, ki se ne udeležujejo pogrebov, ali nekdo, ki premaga izgubo, drugačni od vas. Pogosto se ne zavedate svojih dejanj in kako lahko spodbudite druge. Včasih lahko uporabite to jezo kot most za povezovanje z drugimi ljudmi, zaradi česar se počutite bolje kot nič. Pravzaprav je ta jeza samo še en znak intenzivnosti vaše ljubezni.
Jeza pomaga izraziti vaše želje
Jeza je del človeške izkušnje. Ko žalite, je vaša jeza izraz, ki ga želite nekaj drugačnega. Morda boste želeli čas, da se vrnete na način, kako je bilo, ali pa obžalujete, da se s svojimi najdražjami ne spominjate veliko. Toda resnica je, da je ne morete spremeniti; edini način je, da ga sprejmete. Morda se boste razjezili, zakaj v preteklosti niste bili s svojimi najdražjimi. Nič ni narobe, če hočemo različne stvari. To je način, kako premagati resničnost.
Načine, kako izpustiti svojo jezo
Priporočljivo je, da naredite pravo izbiro, da pustite vso jezo iz srca in jo nadomestite z ljubeznijo. Usmerjanje vaše jeze postane nekaj pozitivnega. Vedite, da bo vaša jeza minila. Lahko iščete metode za konstruktivno sproščanje tega čustva. Če ste jezni, poskusite šteti od 1 do 10 in globoko vdihnite. Lahko poskusite risanje, slikanje ali uporabo drugih umetniških oblik, da izrazite svojo jezo. Pogovor z nekom, ki vas vedno podpira ali zapisuje vsa vaša čustva v revijo, je dobra ideja. Lahko razložite, zakaj ste jezni; bodite iskreni in odprti s svojimi besedami in ne skrbite, kaj je "prav" ali ne.
Jeza je lahko težavno čustvo, zlasti ko se pojavi med procesom žalovanja zaradi izgube ljubljene osebe. Toda v nekaterih primerih je jeza lahko upravičena. Če razumete odnos med žalostjo in izgubo, boste morda lahko sprejeli svoje občutke in našli načine, kako bolje obvladati svojo jezo.
