Vsebina:
- Medicinski video: SEM ali NISEM ?! Kaj izvem o Punci ?
- Dejavniki tveganja za osteoporozo, ki jih ni mogoče nadzorovati
- Dejavniki tveganja za osteoporozo, ki jih lahko upravljamo
- Zdravljenje osteoporoze
Medicinski video: SEM ali NISEM ?! Kaj izvem o Punci ?
Morda vas skrbi osteoporoza. Če vaš zdravnik pravi, da imate veliko tveganje za osteoporozo, kaže, da imate lahko enega ali več dejavnikov tveganja. Z obvladovanjem tveganja lahko preprečite ali upravljate osteoporozo.
Osteoporoza je bolezen, ki povzroči, da postanejo kosti šibke in krhke. To se zgodi, ko se poškodbe kostnega tkiva pojavijo hitreje kot proizvodnja novih kostnih celic. Večina ljudi ne ve, da imajo osteoporozo, dokler ne dosežejo zmanjšanja višine ali dokler se kosti ne razbijejo.
V zgodnjih fazah morda ne boste vedeli, če imate osteoporozo, ker ni fizičnih znakov tega stanja. Ko pa kosti oslabijo, se lahko zavedate:
- bolečine v hrbtu, ki jo povzroča zlomljena hrbtenica
- zmanjšana višina skozi čas
- upognjena drža telesa
- pojav zloma, tudi zaradi majhnega vpliva
Za ljudi z dejavniki tveganja je večja verjetnost, da bodo doživeli osteoporozo. Obstajajo dejavniki, ki jih ni mogoče nadzorovati, in dejavnike, ki jih lahko nadzorujete. Dobro preprečevanje lahko zmanjša tveganje za osteoporozo in prepreči razvoj vašega stanja na naprednejši ravni, če ga že imate.
Dejavniki tveganja za osteoporozo, ki jih ni mogoče nadzorovati
Starost
Če ste starejši od 50 let, imate visoko tveganje. Pri približno 30 letih bo vaše telo doseglo tako imenovano "vrhno maso" kostne gostote. Od takrat se je nova proizvodnja kosti upočasnila, stare kosti pa še naprej upadajo. Na neki točki bo hitrost razgradnje kosti presegla hitrost nove proizvodnje kosti.
Seks
Ženske imajo večje tveganje za osteoporozo kot moški. Mednarodna fundacija za osteoporozo ocenjuje, da osteoporoza prizadene okoli 200 milijonov žensk po vsem svetu. Že pri 20 letih ženske izgubijo svojo kostno maso. Med 20. in 80. letom starosti lahko ženske izgubijo približno tretjino kostne gostote. V primerjavi z moškimi so izgubili le četrtino kostne gostote. Ženske, starejše od 50 let, bodo doživele menopavzo. To povzroča pomanjkanje estrogena, ki lahko prispeva k oslabitvi kosti.
Race
Azijska narodnost ima manjši telesni okvir in manjše kosti v primerjavi z drugimi etničnimi skupinami. Zaradi tega je njihova kostna masa nižja od povprečja po vsem svetu. Azijske ženske običajno uživajo manj kalcija v prehrani. To pomeni pomanjkanje mleka, sira in drugih mlečnih izdelkov, bogatih s kalcijem.
Družinska zgodovina
Če imate družinskega člana z osteoporozo, lahko povečate tveganje. Nedavne raziskave so poskušale identificirati določene gene, ki so povzročili, da je v študiji ugotovljeno, da je vsaka genetska varianta majhno povečanje tveganja za osteoporozo.
Naravna oblika telesa
Nizka telesna teža ali majhna in tanka oblika telesa navadno kaže, da imate manjšo maso kosti kot druge. To tudi pomeni, da izgubljate kostno maso hitreje kot druge.
Nesreča
Zlomljene kosti lahko povzročijo, da telo izgubi kalcij in povzroči zmanjšanje višine.
Dejavniki tveganja za osteoporozo, ki jih lahko upravljamo
Diet
Najlažji način za dajanje kalcija in vitamina D telesu je jesti zdravo hrano. Če ne dobite dovolj kalcija in vitamina D, ne uživate dovolj sadja in zelenjave ali porabite preveč beljakovin, natrija in kofeina, lahko povzročite pomanjkanje kalcija.
Športna rutina
Ni dovolj telesne aktivnosti ali neaktivnosti, kar bo povečalo tveganje za osteoporozo.
Kajenje in alkohol
Kajenje in alkohol neposredno vplivata na vaše zdravje. V raziskavi med kadilci in nekadilci, v primerjavi s tistimi, ki nikoli niso kadili, so kadilci poročali, da imajo bolečine približno 50% višje. Za uporabnike alkohola so raziskave pokazale, da lahko alkohol povzroči mišične krče in tanke skelete pri mnogih ljudeh.
Telesna teža
Več kot je vaša teža, večja je teža na sklepih in kosteh. Debelost lahko povzroči več mišično-skeletnih motenj, kot so osteoartritis, bolečine v križu, protin in fibromialgija.
Pisarniški delavci
Ko večino časa preživite v sedečem položaju, povečate tveganje za osteoporozo. Sedenje ne pomeni, da ste manj aktivni, temveč povzroča tudi slabo držo in težave s hrbtom. Lahko ga nadzirate z aktivnostmi, ki izboljšujejo kostno ravnovesje in krepitev.
Uporaba steroidov
Dolgotrajna uporaba kortikosteroidov lahko vpliva na proces obnove kosti. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite o alternativnih načinih zdravljenja za vaše stanje.
Zdravljenje osteoporoze
Zdravljenje je odvisno od vašega tveganja za zlome v naslednjih 10 letih. Te informacije se zbirajo iz vašega testa gostote kosti. Če je tveganje majhno, vam bo zdravnik svetoval, da se osredotočite na spremembe življenjskega sloga in nadzor tveganja. To vključuje:
- Ne kadite.
- Izogibajte se prekomernemu uživanju alkohola.
- Aktivno: Nekateri športi lahko hodite, plavate.
- Preprečite padanje. Poskrbite, da bo vaš dom in delovno mesto varno. Postavite preprogo na mesto, kjer boste padli. Prav tako lahko nosite nizke pete z nedrsečimi podplati.
- Ohranite zdravo težo. Prepričajte se, da niste prekomerno telesno težo ali predebeli. To lahko povzroči stres za kosti in postane bolj ranljivo za poškodbe.
- Ohranite zdravo prehrano s kalcijem in vitaminom D. Vaša prehrana mora vključevati esencialna hranila, ki omogočajo krepitev kosti. To bo pomagalo zmanjšati tveganje za zlom.
Ko je tveganje za poškodbo kosti večje, zdravniki priporočajo več zdravil za preprečevanje izgube kostne mase in zdravljenje osteoporoze. To zdravilo se imenuje razred bisfosfonat imenovan. Ta zdravila vključujejo:
- Alendronat (Fosamax®)
- Risedronat (Actonel ®, Atelvia ®)
- Ibandronat (Boniva ®)
- Asamzoledronic (Reclast ®)
To zdravilo lahko povzroči več neželenih učinkov, kot so slabost, bolečine v trebuhu, težave pri požiranju in vnetje požiralnika ali razjede požiralnika. Ti neželeni učinki se redko pojavljajo, kadar se zdravilo uporablja pravilno. To zdravilo jemljemo prvič zjutraj na prazen želodec s samo kozarcem vode. Izogibajte se laganju vsaj 30 minut, da se izognete draženju požiralnika. O pravem odmerku se posvetujte s svojim zdravnikom.
