Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Ali je alkohol primeren za visok krvni tlak?
- Vpliv pitja alkohola na zdravje
- Zmanjšajte ali prenehajte jemati alkohol bolje za zdravje
- 1. Naredite, da boste končali
- 2. Zasedeno
- 3. Prepoznati znake odvisnosti
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Nekatere študije kažejo, da je učinek uživanja alkohola v številnih to, da je srce zdravo. Toda ali je učinek uživanja alkohola ogrožen ali dobro za vaš krvni tlak? Pozorno preglejte razlago alkohola in njegov vpliv na vaš krvni tlak spodaj
Ali je alkohol primeren za visok krvni tlak?
Odgovor je odvisen od vašega splošnega življenjskega sloga. Najprej, najboljša stvar, ki jo lahko naredite za znižanje krvnega tlaka, je zmanjšati težo s prehrano in telesno vadbo, zmanjšati vnos soli in zmanjšati stres.
Kaj pa, če uživate ob pitju kozarca ali dveh kozarcev alkohola? Blagi pivci (dve kozarci na dan za moške, ena za ženske) so v nekaterih primerih pokazali znižanje krvnega tlaka.
V majhnih količinah se pri ženskah pogosto ne kaže, da uživanje alkohola zmanjša krvni tlak za 2 do 4 mmHg (milimetri živega srebra). Toda večina strokovnjakov trdi, da zmanjšanje krvnega tlaka zaradi pitja 1 kozarca alkohola ni dovolj pomembno.
Vpliv pitja alkohola na zdravje
Kaj pa druge koristi, ki so pogosto povezane z alkoholom, kot so zdravje srca, antioksidativni učinki in zniževanje holesterola v rdečem vinu (vino) na primer?
Navedeno iz WebMd, Arthur Klatsky, dr. Med., Vodja kardiologije v bolnišnici Oakland, CA, je dejal, da je odvisno od življenjskega sloga genetskih dejavnikov vsakega posameznika.Pitje kozarca (za ženske) ali dveh kozarcev (za moške) alkohola ne bo imelo slabega učinka, odvisno od vaše starosti, in pod pogojem, da nimate zgodovine bolezni srca in možganske kapi ter alkoholizma v družini.
Klastsky je tudi dejal, da imajo odrasli, starejši od 50 let, večje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. To tveganje je večje pri starejših ljudeh, ki pijejo alkohol.
Poleg tega so študije pokazale povečano tveganje za rak dojke pri ženskah, mlajših od 50 let, kot dolgoročni učinek uživanja alkohola.
Čeprav večina študij kaže, da se to zgodi zaradi težkih navad pitja (več kot 1-2 kozarcev na dan), je Klatsky dejal, da nekatere študije kažejo, da lahko celo pitje majhne količine alkohola sproži tveganje za mlade ženske pred rakom dojk.
Zmanjšajte ali prenehajte jemati alkohol bolje za zdravje
Starost in drugi dejavniki tveganja, povezani z zdravjem srca in krvnega tlaka, bodo na koncu pripomogli k vaši odločitvi s svojim zdravnikom glede učinkov pitja alkohola. Ampak ne pričakujte, da bo vse v redu, če boste prestopili minimum za alkohol.
Z majhnimi porcijami alkohol deluje za razširitvijo krvnih žil in začasno zmanjša krvni tlak. Kljub temu so različne študije pokazale, da lahko navada pitja prekomernih količin alkohola za dolgo časa poveča tveganje za hipertenzijo ali poslabša stanje, če ste že bili diagnosticirani.
Alkohol lahko dejansko zoži krvne žile, če se zaužije v visokih odmerkih in se ponovi. Sčasoma lahko povzroči tudi poškodbe krvnih žil in drugih notranjih organov, kar zagotovo povečuje različna zdravstvena tveganja.
Za nadzor krvnega tlaka, tako da je vedno v normalnih mejah, za ženske ne zaužijte več kot eno alkoholno pijačo na dan in največ dva pijača na dan za moške. Če zmanjšate uživanje alkohola, raziskave kažejo, da lahko to zmanjša sistolični krvni tlak za 3 mm Hg.
Začnite jemati alkohol na naslednje načine:
1. Naredite, da boste končali
Začnite z zavezanostjo stop piti alkohol za krvni tlak in drugo zdravje. Določite datum začetka in po potrebi podpišite pogodbo z najbližjim zakoncem ali osebo, da prenehate jemati alkohol. Posvetujte se z zdravnikom, kako počasi prenehati jemati alkohol.
2. Zasedeno
Razvajajte se z zabavnimi aktivnostmi, ki bodo preusmerile vaš um iz želje po pivu ali pijači vino kot gledanje filma, nakupovanje, ogled znamenitosti ali samo nov hobi, da zapolnite svoj čas, ki vam bo dal občutek zadovoljstva in zadovoljstva. Prav tako se lahko ukvarjate s športom ali meditacijo, da bi vaše telo in um postali bolj sproščeni.
3. Prepoznati znake odvisnosti
Če imate težave z omejevanjem alkohola, boste morda potrebovali zunanjo pomoč. Ko alkohol začne vplivati na delo, šolo ali odnose, je čas, da poiščete strokovno pomoč.
Podporna skupnost lahko pomaga, toda program za razstrupljanje (ustavitev popolnega uživanja alkohola) in rehabilitacija sta lahko potrebna, če ste težak piv.
