Vsebina:
- Medicinski video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- Koristi prehranjevanja z družino za zdravje
- 1. Bolj zdravo izbiro hrane
- 2. Spremljajte prehrano otrok
- 3. Lažje je nadzorovati dele hrane
- 4. Preprečevanje tveganega vedenja pri otrocih
- 5. Osvobodite stres in preprečite depresijo
Medicinski video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
Ali vi in vaša družina običajno jeste skupaj? Ali zaradi raznolikosti zasedenih urnikov in urnikov, ne morete jesti s svojo družino? Izkazalo se je, da številne študije dokazujejo, da ima vsakodnevno uživanje z družinskimi člani nešteto koristi za zdravje. Kakšne so koristi? Oglejte si spodnji pregled.
Koristi prehranjevanja z družino za zdravje
Poskusite si vzeti trenutek, da bi jedli s svojo družino. Ali je zjutraj ali na večerji. Skupna prehrana lahko prinese naslednje koristi.
1. Bolj zdravo izbiro hrane
Če sami več jeste, se lahko odločite za nakup hrane zunaj. Če boste morali jesti z družino, boste ponavadi vi in vaša družina pojedli domačo kuhinjo. Nakup hrane zunaj je tvegano za zdravje, ker ne veste, ali je predelava hrane zelo čista in zdrava. Da ne omenjam, če kupljeno živilo vsebuje ojačevalce arome, kemična barvila ali druge dodatke.
Kuhanje doma je veliko bolj zdravo, ker lahko sami zagotovite obdelavo. Poleg tega lahko regulirate tudi količino soli, sladkorja in kemikalij, ki so v kuhanju.
2. Spremljajte prehrano otrok
Če otrok jedo sam ali s svojim negovalcem, ki ve do sedaj, ni porabil zelenjave ali riža. Z uživanjem s starši lahko spremljate otrokovo dnevno prehrano. Imate tudi priložnost, da vsak dan uvajate različne vrste hrane. To lahko prepreči izbirčno hrano in prekomerno telesno težo otrok.
Raziskava skupine strokovnjakov s Harvardske medicinske šole iz leta 2000 je pokazala, da otroci, stari od 9 do 14 let, ki vedno jedo s svojimi družinami, bolj uživajo zelenjavo in sadje. Prav tako je manj verjetno, da bodo zaužili nezdrave hrane in pijače, kot so ocvrta živila in soda.
3. Lažje je nadzorovati dele hrane
Ko kuhate za svojo družino doma, bi uganili, koliko je pravi del hrane. Če se hrana ne porabi, jo lahko neposredno dajemo v hladilnik. Če pa uživate, je običajno preveč hrane. Ker morate plačati za hrano, se pojavi potreba po porabi, čeprav ste bili zreli.
4. Preprečevanje tveganega vedenja pri otrocih
Glede na študijo, ki jo je leta 2010 izvedel Center za zasvojenost in zlorabo drog (CASA) v Združenih državah Amerike, lahko prehranjevanje z otroki in starši pomembno prepreči tvegano vedenje pri otrocih. Nenavadni otroci skupaj uživajo 3,5-krat večjo verjetnost, da bodo poskusili prepovedane droge. Prav tako so 2,5-krat bolj verjetno, da bodo poskusili kaditi in 1,5-krat bolj verjetno poskusili alkoholne pijače.
Strokovnjaki verjamejo, da lahko jedo skupaj pomaga staršem pri odkrivanju možnosti, da njihovi sinovi in hčere zgodaj slabo vplivajo. Poleg tega so raziskave v Journal of American Academy of Pediatrics v letu 2011 pokazale, da so otroci, ki vedno jedo s starši, 24% pametnejši pri odločanju o svojem zdravju.
5. Osvobodite stres in preprečite depresijo
Študija v Journal of Marriage and Family v letu 2012 navaja, da so družine, ki so pogosto jedle skupaj, pokazale nižje simptome depresije kot družine, ki skoraj nikoli niso skupaj jedle. Po mnenju skupine strokovnjakov, ki so preučevali ta pojav, resnično ni hrana, ki bi vam lahko pomagala pri premagovanju težav z duševnim zdravjem. Pri tem imajo pomembno vlogo kakovosten čas in toplina družine.
