Vsebina:
- Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Vsebnost fitoestrogenov v soji lahko pomaga ublažiti simptome menopavze
- Hrana na osnovi soje vsebuje tudi izoflavone, ki so primerni za ženske v menopavzi
Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
Ena faza, ki lahko zagotovi anksioznost za ženske, je menopavza. Faza menopavze je znak za ženske, če so začele starati in bodo doživele različne hormonske spremembe, zaradi katerih je telo neprijetno, na primer čustvene vzpone in padce, suho vagino, vroče utripe ali celo močno potenje ponoči. Toda pomiri se. Različne študije poročajo, da je za vas preprosto olajšati ta problematičen simptom menopavze. Eden od njih je množenje uživanja soje, na primer tempeh, tofu, edamame ali sojino mleko. Zakaj?
Vsebnost fitoestrogenov v soji lahko pomaga ublažiti simptome menopavze
Skupna raziskovalna skupina Erasmus University Medical Center na Nizozemskem in Univerzi v Cambridgeu V Združenem kraljestvu so izvedli študijo, ki je vključevala 6.653 žensk, da bi ugotovili, ali bi lahko naravne sestavine, kot so hrana ali zelišča, imele velik vpliv na fazo menopavze. Približno 40 do 50 odstotkov žensk, ki so sodelovale v študiji, je priznalo, da lahko te naravne sestavine olajšajo simptome menopavze pri ženskah.
Ena vrsta hrane ali pijače, ki je pri ženskah zelo priljubljena za lajšanje simptomov menopavze, je hrana na osnovi soje. Znano je, da soje vsebujejo fitoestrogene, naravne kemične spojine, ki imajo funkcijo, podobno ženskemu hormonu estrogenu.
Fitoestrogeni v soji Poročali so, da lahko premagajo vroče vročine (občutek toplote v telesu) in vaginalno suhost, dve stvari, ki se najbolj pojavljajo pri večini žensk med menopavzo. Na žalost so raziskovalci ugotovili, da soja ni mogla zmanjšati količine znoja, ki je izšla ponoči.
Na srečo je živila s sestavinami iz soje zelo težko najti v Indoneziji. Ne samo tempeh ali tofu, nekaj živil ali pijač iz sojinih sestavin, kot so sojin sok in rdeča detelja (rdeča detelja) Prav tako je dobro pomagati ublažiti simptome menopavze.
Hrana na osnovi soje vsebuje tudi izoflavone, ki so primerni za ženske v menopavzi
Hormonska terapija ni bila nikoli napovedana kot dobra ideja za zmanjšanje bolečine, ki se lahko pojavi zaradi menopavze. Vendar pa takšna zdravstvena oskrba dejansko poveča tveganje za raka dojk in bolezni srca in ožilja.
Sedaj približno 40 do 50 odstotkov žensk v zahodnih državah uporablja zdravljenje na osnovi rastlin in zdravila za lajšanje simptomov menopavze. Živila na osnovi soje, kot so tofu, miso, tempeh in edamame, vsebujejo veliko izoflavonov, ki so učinkoviti pri lajšanju simptomov menopavze.
V zahodnih državah zelo malo ljudi jedo živila, ki vsak dan vsebujejo veliko izoflavonov, porabijo pa le 2 miligrama na dan. Medtem se v azijskih državah porabi povprečno 25-50 miligramov. Za lajšanje simptomov menopavze je potreben odmerek 10-100 miligramov izoflavona na dan.
Pitje dveh kozarcev sojinega mleka lahko zmanjša tudi učinke menopavze, na primer zardevanje in občutek vročine. Tisti, ki vsak dan zaužijejo 1-2 obrokov soje, bodo lahko zmanjšali holesterol, osteoporozo, demenco in težave z rakom dojk.
