Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Zdravstvene težave za nosečnice, ki so lene za premikanje
- 1. Gestacijski diabetes
- 2. Depresija
- 3. Visok krvni tlak
- Kako ohraniti aktivno telo med nosečnostjo?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Pri nosečnosti se navadno spremeni telesna dejavnost. Mogoče nekaj domače naloge ali dela v pisarni postane lažja. Preveč dejavnosti med nosečnostjo lahko resno ogrozi zdravje, vendar je tudi leno gibanje ogroženo zaradi različnih bolezni. Kakšna so tveganja za bolezni, ki lahko prizadenejo nosečnice, če se premikajo?
Zdravstvene težave za nosečnice, ki so lene za premikanje
Čeprav ni dovoljeno opravljati težkega dela, to ne pomeni, da nosečnice preprosto mirno sedijo doma. Med nosečnostjo se bo vnos hrane povečal, ker potrebuje materino hrano za razvoj. Povečajte vnos hrane in prisotnost ploda v želodcu, tako da se poveča telesna masa matere.
Če povečanje telesne mase ni uravnoteženo s telesno aktivnostjo, postane tveganje za različne bolezni še večje, kot na primer:
1. Gestacijski diabetes
Gestacijski diabetes je sladkorna bolezen, ki se pojavi med nosečnostjo. Približno 3 od 5 nosečnic ima to stanje, čeprav še nikoli niso imele sladkorne bolezni. Zato morajo nosečnice še naprej nadzorovati raven sladkorja v krvi, da ostanejo normalne.
Ko jeste, bo telo razgradilo ogljikove hidrate iz hrane v sladkor (glukozo). Ta glukoza se bo prenesla v krvni obtok in dala vse celice v telesni energiji. Prenos glukoze v celice zahteva insulin, tako da je raven sladkorja normalna.
Vendar pa placenta med nosečnostjo sprosti rastni hormon za dojenčke, ki lahko telesu oteži uporabo insulina. Posledično se bo raven krvnega sladkorja povečala in lahko se pojavi gestacijski diabetes.
Poleg hormonov med nosečnostjo je še en dejavnik, ki povečuje diabetes med nosečnostjo, prekomerna telesna teža. Če je noseča ženska lena za premikanje, se bo teža povečala in povečala težo za uporabo insulina.
2. Depresija
Študija, ki jo je vodil dr. Nithya Sukumar z Univerze v Warwicku je našla povezavo med nosečnostjo, depresijo in navado sedenja za daljše časovno obdobje.
Raziskovalna skupina je sodelovala z George Eliot Hospital NHS Trust v Združenem kraljestvu in ugotovila, da so bili depresivni simptomi bolj nagnjeni k nosečnicam, ki so bile leni, da bi se prenašale, pogosto pa sedijo in ležijo dolgo. Neaktivnost lahko povzroči anksioznost in stres za nosečnice, kot je razmišljanje o tem, kako doseči, občutek osamljenosti ali pridobivanje na teži.
Depresija med nosečnostjo ni le slaba za zdravje materinega telesa, temveč tudi moti razvoj maternice.
3. Visok krvni tlak
Volumen krvi med nosečnostjo se bo povečal za 45 odstotkov. Dodatno količino krvi mora srce prečrpati v telesu.
To povzroči, da postane levi ventrikel (leva stran srca) debelejši in večji, ker mora trdo delati, da bi črpala dodatno kri. To stanje lahko ogrozi nosečnice na hipertenzijo.
Torej, za nosečnice, ki so leni za premikanje, se poveča hipertenzija. Zakaj? Leno gibanje lahko povzroči nenadzorovano naraščanje telesne mase. Ta stanja lahko povečajo pretok krvi v tkivih, tako da se krvni tlak poveča.
Kako ohraniti aktivno telo med nosečnostjo?
Enostaven način, da zagotovite, da vaše telo ostane aktivno med nosečnostjo, je z vadbo. Torej nosečnost ne pomeni, da se morate izogniti vsem športom zaradi strahu pred spontanim splavom.
Če so izbire in čas vaše vadbe v skladu z vašim stanjem, vam nosečnost zagotovo ne bo motena. Dejansko obstajajo nekatere telesne vaje, ki se izvajajo posebej za pomoč pri porodu. Vedno se posvetujte z vašim vnosom hrane in načrtom vadbe s svojim zdravnikom, da bo varen.
