Ali je res, da lahko uživanje krastičev povzroči dvig krvnega tlaka?

Vsebina:

Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

To je nepopolno, če jeste pečen riž ali satay brez prisotnosti kumarskih kumaric. Da, kumare kumarice se pogosto uporabljajo kot dopolnilo k različnim jedem, kot so ocvrti riž, jajčni martabak, satay, rezanci in druga živila. Vendar pa je dejal, da uživanje kumaric ni priporočljivo za ljudi s hipertenzijo, ker lahko povzroči dvig krvnega tlaka.

Je res, da uživanje kumarskih kumaric lahko poveča krvni tlak?

kumarice
Vir: Vero at Home

Kumarice so ena od svežih živil, ki jih ima veliko ljudi. Ta hrana je narejena iz kumar, korenja in čebule, ki jih narežemo na koščke, nato pa fermentiramo s sladkorjem, soljo in kisom, tako da je pri zaužitju z drugimi živili zelo svež.

Na prvi pogled se kumarice zdijo varne za zdravje, ker so narejene iz različnih zelenjave ali sadja. Vendar pa strokovnjaki dejansko razkrivajo nasprotno dejstvo, da je uživanje veliko kumaric lahko povišalo krvni tlak.

Ena srednje velika kumarica vsebuje 569 miligramov natrija. Medtem ko temelji na stopnji ustreznosti prehrane (RDA) indonezijskega ministrstva za zdravje, je stopnja zadostnosti natrija za odrasle (starost 19-49 let) 1500 miligramov na dan. To pomeni, da je vsebnost natrija v kumarskih kumaricah enaka tretjini največje količine natrija na dan.

Poleg povečanja krvnega tlaka lahko tudi kumarice, ki jih porabimo preveč, sprožijo druge kronične bolezni, kot so razjede, sladkorna bolezen in motnje ledvic. Sčasoma lahko visok krvni tlak, ki ostane, poškoduje krvne žile in sproži srčni napad.

Kako lahko prehranjevanje s kumaricami zviša krvni tlak?

preprečiti visok krvni tlak

Telo potrebuje vnos zelenjave in sadja za vsakodnevne prehranske potrebe. Za tiste med vami, ki ne želite jesti zelenjave v velikih količinah, lahko to zares prelisičite z dodajanjem kumaric hrani.

Ne pozabite, da so kumarice narejene iz fermentiranih kumaric s sladkorjem, soljo in kisom. Vsebnost soli, imenovanega natrij, je tista, ki jo absorbira želodec. Več je raztopljenih natrija, več krvnih žil bo pritegnilo tekočine za nevtralizacijo natrija.

To stanje bo potlačilo stene krvnih žil in sčasoma povečalo krvni tlak. Prav tako se lahko s konzerviranimi kumaricami vsebnost soli absorbira bolj v kumare, podobno kot goba, ki absorbira vodo.

Da bi to premagali, potrebujete vire hrane kalija za znižanje krvnega tlaka. Če pa ne, bo vaš krvni tlak nenehno naraščal.

Še vedno lahko jeste ...

Ananasove kumarice
Vir: Blogi o hrani

Ne bojte se jesti kumarice po tem, ko veste to dejstvo. Ne, da so kumarice prepovedane. Hranjenje kumaric v razumnih količinah ne bo povzročilo dramatičnega zvišanja krvnega tlaka.

Najpomembneje je, da bodite pozorni na del kumaric, ki jih jeste, tako da niso pretirane. Po tem bodite pozorni tudi na simptome hipertenzije, ki se vam lahko pojavi po jedi kumaric. Za krvni tlak, ki se začne dvigovati, so značilni hudi glavoboli, bolečine v prsih in kratka sapa.

Torej redno preverjajte krvni tlak pri zdravniku ali uporabite svoj tenzimeter. Če je vaš krvni tlak nad normalno, kar je več kot 140/90 mmHg, ga nemudoma zmanjšajte z rednim gibanjem in povečajte vnos kalija iz hrane.

Vendar pa je najboljši način za zmanjšanje tveganja za hipertenzijo omejitev vnosa soli v hrano. Zlasti za tiste med vami, ki imate prekomerno telesno težo in debelost, obstaja večje tveganje za razvoj hipertenzije. Uporabite najboljši zdrav način življenja za preprečevanje različnih bolezni, zlasti hipertenzije.

Ali je res, da lahko uživanje krastičev povzroči dvig krvnega tlaka?
Rated 5/5 based on 1638 reviews
💖 show ads