Vsebina:
- Medicinski video: Obrazna joga: 4 preproste vaje
- Znaki vagine niso tesni
- Urinska inkontinenca
- Težko je dobiti spolno zadovoljstvo
- Vagina se zlahka vstavi s specifičnim prstom ali predmetom
- Vzrok vaginalnih mišic ni več tesen
- Gimnastika za zategnitev vagine
- 1. Kegelova gimnastika
- 2. Dvignite noge
- 3. Čučanj
- 4. Gimnastična kolka
Medicinski video: Obrazna joga: 4 preproste vaje
Eden od strahov, ki jih ženske čutijo, vendar se ne želijo razkriti, je vaginalni problem, ki ni več tako tesen, kot je bil nekoč. Ta intimni organ zagotovo močno vpliva na spolno življenje ženske in njenega partnerja. Ker vagina, ki ni tesna, lahko povzroči, da ženske med seksom izgubijo samozavest in spolno zadovoljstvo. Poleg tega lahko zdravje vpliva tudi na ohlapne vaginalne mišice. Najprej ne skrbite, še vedno lahko opravljate različne vaje, da zategnete nožnico, ki se počuti napete. Tukaj so popolne informacije, ki jih je treba poznati, če želite zategniti in obnoviti mladostnost svojih intimnih organov.
Znaki vagine niso tesni
Za razliko od mišic v rokah ali nogah, ki se uporabljajo vsak dan, se mišice okoli vagine, kot so mišice medenice in mišice mehurja, ne bodo začutile, ko se začne sprostiti. Zato bodite pozorni na spodnje znake. Če ga doživite, je to lahko žensko področje, ki ni več tako hitro, kot je bilo nekoč.
Urinska inkontinenca
Stanje urinske inkontinence se pojavi, ko ženske nenadoma mokrejo posteljo ali imajo težave z zadrževanjem uriniranja. Eden od sprožilcev tega stanja je mišica mehurja, ki je običajno odgovorna za nadzor oslabitve urina. Posledica tega je, da ima mišica težave pri sklepanju, ko mora zadržati urin.
PREBERITE TUDI: Inkontinenca urina: Kadar odrasli ne morejo zadržati uriniranja
Težko je dobiti spolno zadovoljstvo
Če se vaša vagina sprošča, se vam in vašemu partnerju težko doseže vrhunec ali se zadovoljite med seksom. Če vas položaj ali spolna aktivnost, ki jo običajno počnete s svojim partnerjem, pripelje na vrh užitka, ne deluje več, morda je vzrok vagina, ki ni tesna.
Vagina se zlahka vstavi s specifičnim prstom ali predmetom
Eden najlažjih načinov, da vidite, če vagina ni več tesna, je, da vstavite prste. Če lahko dva ali tri prste brez težav vstopijo brez bolečin ali določenih občutkov, to pomeni, da mišice v ženskem delu ne delujejo tako dobro kot prej.
Vzrok vaginalnih mišic ni več tesen
Ni vam treba nerodno ali razočarano, če doživite to težavo. Čeprav se o njej le redko govori, se vaginalne mišice, ki se sprostijo, pogosto pojavljajo pri ženskah. Eden od razlogov je naravni proces staranja. Ko se staramo, se bo raven estrogenskih hormonov zmanjšala, tako da bodo spodnje medenične mišice šibkejše. Poleg tega bodo tudi ustnice vagine izgubile prožnost, tako da bo vagina bolj ohlapna.
Če ste mladi, vendar ste doživeli to težavo, vam ni treba skrbeti. Tudi intimni organi se lahko raztegnejo zaradi normalnega dela. Ženske, ki so pravkar rodile, bodo imele to težavo.
PREBERITE TUDI: 10 živil, ki lahko odložijo proces staranja
Gimnastika za zategnitev vagine
Ne glede na starost ali vzrok vaše vagine se ne srečujete več, obstaja enostaven način za pomlajevanje vaših ženskih organov. Prosimo, preverite različne vaje, da zategnete vagino spodaj, in dokažite rezultate sami.
1. Kegelova gimnastika
Kako narediti Keglove vaje je zelo enostavno. Najprej morate vedeti, kje so vaše mišice medeničnega dna. Pretvarjajte se, da boste zadržali, ko boste želeli urinirati. Mišice, ki se skrčijo, ko držite urin, so spodnje medenične mišice. Ko veste njegovo lokacijo, lahko mišice medeničnega dna trenirate med ležanjem, sedenjem ali stoje. Prepričajte se, da je vaš mehur prazen. Nato zategnite in držite mišico pet sekund. Dihajte kot ponavadi tako dolgo, kot to počnete. Sprostite mišico in počakajte deset sekund, preden jo ponovite.
Če ste vajeni izvajati Keglove vaje, lahko podaljšate trajanje vadbe spodnjih medeničnih mišic na deset sekund. Daj premor tudi za deset sekund. Vajo ponovite približno petkrat v eni telovadnici.
PREBERITE TUDI: Razno Kegel vaje za izboljšanje kakovosti seksa
2. Dvignite noge
Položite hrbet na ravno mat. Počasi dvignite noge pokonci, da oblikujete kot 90 stopinj. Roke položite na vsako stran telesa. Držite ta položaj toliko časa, kolikor lahko ali približno osem sekund. Potem spet počasi spustite noge, dokler vaše telo ne leži naravnost. Gibanje ponovite do približno desetkrat. Če ste navajeni, lahko to vajo ponovite do tri do petkrat na dan.
3. Čučanj
Stojte naravnost. Odprite noge nekoliko širše od bokov. Podaljšajte obe roki vstran, kot se širi. Počasi spuščajte boke, dokler se kolena ne upognejo, kot bi želeli čepiti. Prepričajte se, da so vaše noge še vedno široko odprte. Držite ta položaj, medtem ko zategnete mišice trebuha, bokov, zadnjice, medenice in stegna, dokler lahko. Po tem se vrnite v prvotni položaj in dvakrat ponovite to gibanje.
4. Gimnastična kolka
Položite hrbet na ravno mat. Upognite kolena in se prepričajte, da se podplati stopal dotikajo podnožja, tako da kot kolena oblikuje trikotnik. Postavite roke poleg telesa. Raztegnite kolena do boka. Nato dvignite boke in zadnjico, hkrati pa držite ramena, da se dotaknete osnove. V položaju kolka v zraku pomaknite boke na osem. Spustite telo tako, da pritrdite spodnji del hrbta na tla, sledijo pa vam boki. Postopek ponovite do osemkrat.
