Vsebina:
- Kakšne so sestavine rdečega grenivke?
- Koristi grenivke za prehrano
- Različni načini uporabe grenivke
- Paziti morate
V zadnjem času se imenuje rdeči grenivk, ki je v angleščini grenivke postali eden izmed plodov, ki rastejo. To sadje lahko najdete na trgu ali v supermarketu. Poleg tega, to pomeni grenivke priljubljena dovolj je različne industrije, ki segajo od lepote do hrane in pijače, začeli ponujajo predmete z aromo ali okusom grenivke sladko in sveže. Za svežino in okus tega eksotičnega sadja se izkaže grenivke učinkovit za hujšanje. Torej, ni nič narobe s tem, da poskušate poskušati rdeče grenivke ali grenivke za prehrano.
Kakšne so sestavine rdečega grenivke?
Grenivke je vrsta pomaranče, najdene v državah s subtropskim podnebjem. To sadje je bilo najprej odkrito na otoku Barbados v Južni Ameriki zaradi križanja sladkih pomaranč in grenivke. Okus je podoben drugim agrumom, in sicer kislo in rahlo sladko. Eno sadje grenivke vključno z živili z nizko vsebnostjo kalorij in relativno nizko vsebnostjo sladkorja v skladu z glikemičnim indeksom. Tukaj je nekaj hranil, ki jih vsebuje eno sadje grenivke srednje velikosti glede na vaše dnevne potrebe.
- Vitamin C (107.4%)
- Vitamin A (79%)
- Pantotenska kislina (14,4%)
- Bakerski minerali (13,2%)
- Fiber (11,2%)
- Kalij (10%)
- Vitamin B1 (8,2%)
Koristi grenivke za prehrano
Da bi vam pomagali izgubiti težo, grenivke vsebuje encim, imenovan aktivna proteinska kinaza. Ta encim pomaga telesu pri obdelavi sladkorja in maščob, tako da je presnova hitrejša. Zaradi gladkega presnovnega procesa boste lažje izgubili težo. Običajno bodo aktivni encimi protein-kinaze začeli goreti sladkor in maščobo, ko boste vadili, tako da bodo mišice dobile energijski vnos. Vendar pa bo ta encim tudi začel delovati, ko ga boste zaužili grenivke ker to sadje vsebuje nootkatonske spojine, ki se običajno nahajajo v citrusih. Te spojine lahko aktivirajo določene encime v telesu, porabijo kalorije in zmanjšajo kopičenje maščob v želodcu.
Študija, ki jo je izvedel UC Berkeley v Združenih državah Amerike, navaja, da je vsebnost naringina v grenivke lahko pomaga tudi pri izgubi telesne teže in uravnoteženju ravni sladkorja v telesu. V študiji so udeležence prosili, da pred jedjo 12 tednov zaužijejo polovico rdečega grenivke. Rezultat, telesna teža udeležencev študije, ki so porabili polovico grenivke pred jedjo se je izkazalo, da se zmanjša bolj kot tisti, ki tega sadja niso jedli. Ko pred jedjo jeste sadje, postanete bolj polni, tako da je lažje omejiti delež hrane in število kalorij. Poleg tega tudi ne boste lačni ali skušani poiskati prigrizke, ki vsebujejo prekomerno količino sladkorja ali soli.
Različni načini uporabe grenivke
Če želite pospešiti proces hujšanja, lahko neposredno porabite rdeč grenivko. Jejte pol sadja grenivke ali pijte sok pred kosilom ali večerjo, vam bo pomagal obdržati del obroka, tako da ni pretiran. Lahko tudi mešate grenivke na dieto v sadni solati ali jo jejte skupaj z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta. Čeprav vpliv na hujšanje ni tako velik, nekateri ljudje tudi mešajo te rezine sadja v vodo ali čaj. Ker je okus svež, boste pili pogosteje. Piti dovolj vode vsak dan se je izkazalo za učinkovito pri izgubi teže.
Paziti morate
Grenivke dejansko ponuja številne koristi za zdravje. Vendar pa morate biti pri jemanju tega sadja previdni, ko jemljete zdravila. Različne študije mdokazati, da če jemljete, medtem ko ste na nekaterih zdravil, tvegate doživljajo neželene učinke, ki so škodljivi za vaše zdravje. Zdravila, na katera se bo verjetno odzvalo grenivke kot so zdravila za zniževanje holesterola, kot so simvastatin in lovastatin, zdravila za hipertenzijo in zdravila za zdravljenje anksioznih motenj. Najbolje je, da se posvetujete z zdravnikom, če ga lahko zaužijete grenivke v času zdravljenja.
PREBERI TUDI:
- Lahko Lemon res izgubi težo?
- Peel Complete Plan zdrave prehrane za odrasle ženske
- 5 plodov, ki nas še pogoltnejo
