Vsebina:
- Medicinski video: How Not to Die: An Animated Summary
- Vpliv sladkorja na hipertenzijo
- Sladkor lahko poveča telesno težo, povezano s krvnim tlakom
- Zaključek
Medicinski video: How Not to Die: An Animated Summary
V tem času lahko pomislite, da sol povzroča hipertenzijo ali visok krvni tlak. Zato je priporočljivo, da ljudje z visokim krvnim tlakom vedno omejijo vnos soli. Dejansko se zdi, da je hrana za ljudi s hipertenzijo bold ali okusna.
Vendar ne krivi samo soli. Zakaj? Ker se poleg soli izkaže, da sladkor vpliva tudi na hipertenzijo. Morda ste ves čas mislili, da je sladkor samo vzrok za sladkorno bolezen, vendar me ne razumete narobe, sladkor lahko vpliva tudi na hipertenzijo. Za več podrobnosti glejte naslednjo razlago.
Vpliv sladkorja na hipertenzijo
Nedavna raziskava, ki jo je objavila revija Open Heart, pravi, da je dodatek vnosa sladkorja eden od dejavnikov, ki lahko poveča tveganje za hipertenzijo in bolezni srca v primerjavi s porabo soli. Študija, ki jo je vodil James J. DiNicolantonio, je pokazala, da sladkor na splošno in zlasti fruktoza igrajo pomembno vlogo pri razvoju tveganja za hipertenzijo in bolezni srca z različnimi mehanizmi.
Glede na študijo lahko sladkor vpliva na krvni tlak tako, da sproži presnovno disfunkcijo in narašča variabilnost krvnega tlaka, ravni miokardne potrebe po kisiku, srčno frekvenco in vnetje.
Morate vedeti, da v pakiranih živilih ali predelanih živilih (ki morajo biti omejena za ljudi s hipertenzijo), ne samo sol ali natrij, ki jo vsebuje, ampak tudi ogljikove hidrate (sladkor). Dokazano je, da uživanje okoli 700 ml brezalkoholnih pijač povzroča povprečno povečanje krvnega tlaka za 15/9 mmHg in srčni utrip 9 bpm. Zato so raziskovalci ugotovili, da sladkor lahko bolj vpliva na krvni tlak kot sol.
Študija JAMA, ki je primerjala ljudi, ki so zaužili manj kot 10% kalorij iz sladkorja, z ljudmi, ki so zaužili 10-24,9% kalorij iz sladkorja, je tudi pokazala, da so ljudje, ki so porabili več kalorij iz sladkorja, imeli 30% večje tveganje za bolezni srca. medtem ko imajo tisti, ki uživajo 25% ali več sladkorja, tveganje trikrat večje.
Sladkor lahko poveča telesno težo, povezano s krvnim tlakom
Rezultati študije DiNicolantonio so tudi v skladu z rezultati študije, objavljene v The American Journal of Clinical Nutrition iz leta 2014. Ta študija Te Morenge je pokazala, da lahko udeleženci, ki so uživali višji sladkor, povečajo sistolični krvni tlak za 6,9 mm Hg in diastolični krvni tlak za 5 , 6 mm Hg pri raziskavah 8 tednov ali več.
Na podlagi teh študij je dokazano, da pretirano uživanje fruktoze v prehrani, zlasti sladkih pijač, povečuje sintezo maščob v jetrih, kar lahko povzroči zvišanje ravni trigliceridov in holesterola. Poleg tega lahko nenadzorovana presnova fruktoze v jetrih povzroči tudi povečanje sinteze sečne kisline. Sam giht lahko stimulira renin-angiotenzinski sistem za zvišanje krvnega tlaka. Študija je ugotovila, da lahko sladkor neodvisno vpliva na krvni tlak in serumske lipide zaradi vpliva sladkorja na telesno težo.
Preveč porabe živil, ki vsebujejo sladkor v vaši dnevni prehrani, lahko resnično povzroči prekomerni vnos kalorij, kar lahko povzroči prekomerno telesno težo. Če že imate prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo, se povečuje tveganje za visok krvni tlak, saj lahko prekomerna telesna teža zviša raven holesterola in trigliceridov v krvi, kar negativno vpliva na krvni tlak.
Zaključek
Teorija, da lahko več sladkorja povzroči visok krvni tlak, je lahko še vedno sporna. Vendar pa je mogoče skleniti, da zmanjšate pakirana živila ali živila, ki vsebujejo visok sladkor, da bo vaš krvni tlak pod nadzorom.
Zelo visok vnos sladkorja v vaši prehrani ni dobro za vaše zdravje, ne glede na to, ali imate visok krvni tlak ali ne. Nekatere študije, ki so bile omenjene zgoraj, so tudi dokazale, da lahko zmanjšanje porabe sladkorja, dodanega in najdenega v pakiranih živilih, zmanjša visok krvni tlak in zmanjša tveganje za srčne bolezni.
Zato z zdravim načinom življenja uporabljajte uravnoteženo prehrano, redno gibanje, vzdrževanje telesne teže in ne kadite, da bo vaše telo zdravo in se izognili različnim boleznim.
PREBERI TUDI
- Ni vse sladkost prihaja iz iste vrste sladkorja
- Diabetes Posebni sladkor: Ali lahko resnično zmanjša krvni sladkor?
- 12 živil, ki lahko zmanjšajo krvni tlak
